বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > বাবা হতে চান? এই অভ্যাসগুলো ছাড়তে হবে যে! ছয় মাসেই বাড়বে স্পার্ম কাউন্ট

বাবা হতে চান? এই অভ্যাসগুলো ছাড়তে হবে যে! ছয় মাসেই বাড়বে স্পার্ম কাউন্ট

Updated: 01 May 2025, 03:28 PM IST Sanket Dhar Suman Roy 01 May 2025 male fertility tips, how to increase sperm count, boost male fertility naturally, improve sperm motility, increase sperm quality, male infertility treatment, low sperm count remedies, foods to increase sperm count, পুরুষের উর্বরতা বিষয়ক টিপস, কীভাবে শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়ানো যায়, প্রাকৃতিকভাবে পুরুষের উর্বরতা বাড়ানোর উপায়, শুক্রাণুর গতিশীলতা উন্নত করার উপায়, শুক্রাণুর গুণমান বৃদ্ধি, পুরুষ বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসা, কম শুক্রাণুর পরিমাণের ঘরোয়া প্রতিকার, শুক্রাণু বাড়াতে উপকারী খাবার, পুরুষের উর্বরতার জন্য ভিটামিন

পরিসংখ্যান বলছে, ফার্টলিটি ক্লিনিকের রোগীর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। বাবা হতে চাওয়া অনেক পুরুষই নানা কারণে নিজের মনের ইচ্ছে পূরণ করতে পারছেন না। তবে অধিকাংশ শারীরি সমস্যার নেপথ্যে আপনার কিছু অভ্যেসও কিন্তু দায়ী।

1/7রোজকার জীবনের কিছু অনিয়মের কারণে বর্তমান সময়ে ফার্টলিটি ক্লিনিকের দিন দিন বাড়ছে। সন্তান পরিকল্পনা করতে চাইলে অনেকেই বাধার সম্মুখীন হচ্ছেন। ইচ্ছে পূরণ করতে গিয়ে অনেক কাঠখড় পোড়াতে হচ্ছে ডাক্তারের চেম্বারে। তবে রোজকার কিছু অভ্যাসে যদি বদল আনা যায়, এই সমস্যার কিন্তু সম্মুখীন হতে হয় না। এমনকী বাবা হওয়ার ইচ্ছেও দ্রুত পূরণ করা সম্ভব।
2/7অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলা - অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় এখন কম বয়স থেকেই অনেকে ভোগেন। ওবেসিটির জেরে বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। এই জটিলতাগুলির জেরেই স্পার্ম কাউন্ট ব্যাপক মাত্রায় কমে যায়। তাই অতিরিক্ত ওজন ঝরান আজ থেকেই। খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ ও দিনে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলেই তা অনেকটা সম্ভব করে তোলা যায়।
3/7ধূমপান ও মদ্যপান কমান - রোজকার মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস করে ফেলেন। কিন্তু আদতে এগুলি স্ট্রেস কমানোর বদলে বাড়িয়ে দেয়। কারণ কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায় শরীরে। এই হরমোন শরীরের সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর কোশগুলিকে ধ্বংস করে দেয়। ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস কমালে শারীরিক জটিলতা অনেকটাই দূর হবে।
4/7রোদে বেরোন - সারাদিন বাড়ি থেকে অফিস, অফিস থেকে বাড়ি করেন। এর মধ্যে রোদে একেবারেই থাকা হয় না। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট সকাল ৯-১০টার রোদে থাকা উচিত। এই রোদ শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করে। ভিটামিন ডি-র অভাবে অনেকের স্পার্ম কাউন্ট কমে যায়। এই ভিটামিনটি মনমেজাজ ঠিক রাখতেও সাহায্য করে।
5/7স্ট্রেস কমান - রোজকার কাজের ও বাড়ির স্ট্রেস থাকবেই। কিন্তু সেই স্ট্রেস কমানোও রুটিন করে ফেলুন। ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন। কমেডি শো দেখুন। প্রয়োজনে হাসির বই পড়ুন। এতে স্ট্রেস অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।
6/7পর্যাপ্ত ঘুম - যত কম ঘুমোবেন, তত ব্রেন বেশি সক্রিয় থাকে। যার ফলে স্ট্রেস বাড়ে। তাই দিনে ঘুুমের সময় নির্দিষ্ট রাখুন। অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা নিয়মিত ঘুমোন। এর ফলে স্ট্রেসও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। একটা ভালো অভ্যাস তৈরি হবে।
7/7পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। (ছবি - Freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

'আমাকে ব্যঙ্গ...,' শাহরুখ পুত্রের বিরুদ্ধে আদালতে কী জানালেন সমীর ওয়াংখেড়ে? 'ভারত-রাশিয়ার সম্পর্কের...,' মিগ-২১-র অবসরে US-কে ইঙ্গিতবাহী বার্তা রাজনাথের 'এটা সত্যি সৌভাগ্যের...',আন্তর্জাতিক মঞ্চে ‘চমকিলা’ মনোনীত হতেই খুশি পরিনীতি বৃশ্চিকে এন্ট্রি বুধ ও মঙ্গলের! টাকার বন্যায় ভাসবে অ্যাকাউন্ট, লাকি লিস্টে কারা? শাহরুখ-দীপিকার বিরুদ্ধে এফআইআর! বড় আদেশ দিল রাজস্থান হাইকোর্ট ছাব্বিশে সরকার বদলের প্রার্থনা মা দুর্গার কাছে, কলকাতায় মণ্ডপ উদ্বোধন অমিত শাহের ঐশ্বর্য-ক্যাটরিনাদের সঙ্গে প্রেম! সলমনের ভার্জিনিটি নিয়ে মস্করা টুইঙ্কলের ‘যখন জেহর ঘরের মেঝেতে পড়ে যাই, তখন চোখের সামনে…’! ২০২৫ সাল কঠিন ছিল, মত সইফের বাস্তবতাকে এড়িয়ে যাওয়া যায় না, H1B ভিসা ফি বৃদ্ধির মাঝে বড় মন্তব্য জয়শঙ্করের অবৈধ প্রবেশ! মার্কিন মুলুকে পরপর দুর্ঘটনা, পুলিশের জালে ভারতীয় ট্রাকচালক

Latest lifestyle News in Bangla

প্যান্ডেল হপিং + হেলদি ফুড= পারফেক্ট ফিগার: পুজোয় ভরপেট খেয়েও থাকুন রোগা পুজোয় শুধু মেকআপ করলেই হবে না, তুলতেও হবে সঠিক নিয়মে! ছোট্ট ভুলেই মারাত্মক ক্ষতি লন্ডনের শারদ উৎসবে মহানায়কের জন্মশতবর্ষ পালন! থাকছে চন্দননগরের আলো লাল-কমলা নাকি খয়েরি বা ন্যুড! পুজোয় লিপস্টিক কিনুন গায়ের রং অনুসারে, রইল টিপস পুজোয় সকালের জলখাবারে বিশেষ পদ চাই? পনির দিয়ে বানিয়ে ফেলুন স্টাফড আলুর দম হঠাৎ বৃষ্টি হঠাৎ রোদ! পুজোর ভ্যাপসা গরমে ত্বকে নজরকাড়া জেল্লা আনবে এই রুটিন আজ মহালয়া, কাল প্রতিপদ! দেবীপক্ষের শুরুতে প্রিয়জনদের শুভেচ্ছা জানান এভাবে প্রায় ১০০০ কোটি বিনিয়োগের লক্ষ্য, সামাজিক দায়িত্বপালনেও নজির গড়ল পিয়ারলেস পুজোয় অতিথিদের বানিয়ে দিন শাপলা ফুলের বড়া, জমে যাবে আড্ডা! ব্রিটিশ বিরোধী স্বদেশিয়ানার প্রতীক! বাংলার জয়গাথা হয়ে উঠেছিল মায়ের এই ব্রত

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.