বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > লেখাপড়া কিছুই মনে রাখতে পারছে না সন্তান? ডায়েটে এই ৬ খাবার রাখুন অবশ্যই

লেখাপড়া কিছুই মনে রাখতে পারছে না সন্তান? ডায়েটে এই ৬ খাবার রাখুন অবশ্যই

Updated: 08 Sep 2025, 03:49 PM IST Tulika Samadder Tulika Samadder 08 Sep 2025 Health Tips, best memory boosting foods, foods that improve students memory, students memory, হেলথ টিপস

স্মৃতিশক্তি উন্নত রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট খু... more

স্মৃতিশক্তি উন্নত রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট খুব গুরুত্বপূর্ণ। এখানে উল্লিখিত খাবারগুলি স্মৃতিশক্তি, একাগ্রতা ইত্যাদি উন্নত করতে সহায়তা করে-

1/9অনেক বাবা-মা-ই চিন্তিত থাকেন কীভাবে সন্তানের স্মৃতিশক্তি বাড়ানো সম্ভব! শুধু ছোটরাই নয়, কলেজে যাওয়া পড়ুয়ারাও অনেক সময় জানান যে, তারা যা পড়ছেন তা মনে রাখতে পারছেন না। শিক্ষার্থীদের স্মৃতিশক্তি মস্তিষ্কের সঙ্গে সম্পর্কিত। মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু খাবার খেলে বুদ্ধিমত্তা বাড়তে পারে। যদি শিক্ষার্থীরা পুষ্টিকর খাবার না খায় এবং খুব বেশি জাঙ্ক ফুড না খায়, তবে তাদের পক্ষে জাঙ্ক ফুড খাওয়া খুব কঠিন হতে পারে। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রভাবিত হতে পারে। (Pinterest )
2/9সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টির সঙ্গে একটি সুষম ডায়েট শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে। সুতরাং আসুন ৬টি খাবারের দিকে নজর দেওয়া যাক যা শিক্ষার্থীদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। (Pinterest )
3/9ডিম সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারগুলির মধ্যে একটি। ডিম কোলিন, ভিটামিন B12, প্রোটিন এবং সেলেনিয়ামের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। যা মস্তিষ্কে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। কোলিন মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অপরিহার্য। সেদ্ধ ডিম, অমলেট ইত্যাদি সকালের জলখাবারে খাওয়া সবচেয়ে ভাল। (Pinterest )
4/9দই একটি সুপারফুড। মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বির যোগান দেয় দই। এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিনে সমৃদ্ধ। প্রতিদিন দই খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। এতে পলিফেনলও রয়েছে। এই পুষ্টিগুলি মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে মানসিক দৃঢ়তা বজায় রাখতে সহায়তা করে। (Pinterest )
5/9শাক: বিভিন্ন ধরনের শাক পুষ্টির উৎস যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। পালং শাক, লাল শাক ইত্যাদি রাখুন আপনার খাদ্যতালিকায়। যার মধ্যে ফোলেট, ফ্ল্যাভোনয়েডস, ক্যারোটিনয়েডস এবং ভিটামিন ই এবং k1-এর মতো পুষ্টিগুণ থাকে। যাতে মস্তিষ্ককে রক্ষা করার উপাদান রয়েছে। (Pinterest )
6/9মাছ: আপনি হয়তো একটি প্রবাদ শুনেছেন যে, যারা মাছ খান তাঁরা বুদ্ধিমান। মাছ খাওয়া আসলে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়ক। এটি ভিটামিন ডি এবং ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্ককে পুষ্টির যোগান দেয়। এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে রক্ষা করে। (Pinterest )
7/9শুকনো ফল এবং বীজ ভিটামিন ই, জিঙ্ক, ফোলেট, আয়রন এবং প্রোটিনে সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী। ড্রাই ফ্রুটস এবং সিডসে স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবারের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান থাকে যা শিক্ষার্থীদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। (Pinterest )
8/9কমলালেবু স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়ক। কমলালেবু বিশেষত ভিটামিন সি-তে সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। সঙ্গে কমলালেবু মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। (Pinterest )
9/9দ্রষ্টব্য: এই তথ্যটি সাধারণ জ্ঞান এবং ইন্টারনেটে পাওয়া তথ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে। হিন্দুস্তান টাইমস বাংলা দাবি করে না যে এটি একেবারে সঠিক। এই বিষয়ে সঠিক তথ্যের জন্য সংশ্লিষ্ট ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ করুন। (Pinterest )
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

লেখাপড়া কিছুই মনে রাখতে পারছে না সন্তান? ডায়েটে এই ৬ খাবার রাখুন অবশ্যই পরনে মিনি ড্রেস, ৩০ বছর পর রঙ্গিলায় জমিয়ে নাচ ঊর্মিলার, কে বলবে নায়িকার বয়স ৫১! ‘DA মামলায় জয় হচ্ছে' রাজ্য সরকারি কর্মীদেরই, সুপ্রিম কোর্টে শেষ শুনানি! কী হল? 'আমার শরীরে হয়তো কিছু উদ্ভিদ...', কোন নেশায় মজলেন সৌরভ? রণক্ষেত্র কাঠমান্ডু, নিহত ৩! সংসদে হানা আম জনতার, জারি কারফু, নেমেছে সেনা সন্দীপ্তার নতুন হিন্দি মেগার সঙ্গে রয়েছে 'দুর্গা' ধারাবাহিকের যোগ! যা বললেন তিনি বাঁকুড়ায় তৃণমূলে যোগ পদ্ম শিবিরের সদস্যার, বিজেপির হাতছাড়া আরেকটি পঞ্চায়েত বকেয়া টাকা না পেয়ে ইঞ্জিনিয়ারকে মারধর TMC নেতাদের, রেল প্রজেক্টে থমকে গেল কাজ তিলপাড়া ব্যারাজের সেতুতে বাস চলাচলে অনুমতি, H.S পরীক্ষা ঘিরে উদ্যোগ প্রশাসনের পুলিশি জেরায় কান্না-শ্বাসকষ্ট! US-এ চুরির দায়ে আটক ভারতীয় মহিলা, ভাইরাল ভিডিয়ো

Latest lifestyle News in Bangla

লেখাপড়া কিছুই মনে রাখতে পারছে না সন্তান? ডায়েটে এই ৬ খাবার রাখুন অবশ্যই রাতে ঘুমের মধ্যে ৩০০ বার মারা যাচ্ছেন আপনি! কোন কুঅভ্যাসে এমনটা হচ্ছে জানেন? কেমন হতে চলেছে ভবিষ্যতের কর্মক্ষেত্র? HR Conclave-এর আলোচনায় গুরুতর প্রসঙ্গ চন্দ্রগ্রহণের দিনই দেখা দেবে ব্লাড মুন! কেন এই নাম? কখন দেখা যাবে? এভাবে যত্ন নিলে দোকান থেকে আর লঙ্কা কিনতে হবে না! বাড়িতেই গাছ ভরে ফল আসবে বাঙালির বাঙালিয়ানায় ঘাটতি থেকে যাচ্ছে? সুতানুটির তর্কসভায় কী বললেন বিশিষ্টরা স্ট্রোক চিকিৎসার খরচ কমবে ৫০ শতাংশেরও বেশি! নয়া যন্ত্র আবিষ্কার ভারতীয় গবেষকদের বয়স বাড়লেও সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? এই ৩ ফলের রস দিন নিয়মিত, ফল পান হাতেনাতে ব্যবহৃত চা পাতা ভুলেও আর ফেলবেন না! সঠিকভাবে ব্যবহার করলে গাছ ভরে আসবে ফুল-ফল বর্ষা চলে গেলেই বাড়িতে চাষ করুন ধনেপাতা, আর গোটা শীত খান! দেখুন কীভাবে লাগাবেন

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.