Pulled muscle remedies: ব্যায়াম করতে গিয়ে হঠাৎ টান লেগেছে পেশিতে? ‘রাইস’ নিয়ম জানলেই কমবে ব্যথা

Updated: 14 Apr 2023, 03:00 PM IST Sanket Dhar Suman Roy 14 Apr 2023 পেশির ফোলাভাব, পেশির ফোলাভাব কমানোর উপায়, পেশির ফোলাভাব কমানোর সেরা উপায়, পেশির ফোলাভাব কমানোর পদ্ধতি, পেশির ফোলাভাব কমানোর কায়দা, pulled muscle, pulled muscle pain, pulled muscle pain remedies, pulled muscle solution, pulled muscle rice method

Pulled muscle remedies: ব্যায়াম করতে গিয়ে হঠাৎ প... more

1/6ব্যায়াম করতে গিয়ে আচমকা পেশিতে টান লেগেছে? এমনটা তো হামেশাই হয়ে থাকে। তবে এর থেকে মুক্তির উপায়ও রয়েছে। রাইস পদ্ধতি জানলে এই ব্যথা কমানো খুব সহজ। (Freepik)

2/6পেশিতে টান লাগলে বিশেষজ্ঞরা রাইস পদ্ধতির কথা বলেন। এটি আসলে একটি সংক্ষিপ্ত কথা। যার পুরোটা হল রেস্ট, আইস, কম্প্রেশন ও এলিভেশন। মোট চারটি ধাপে শেষ হয় এই পদ্ধতি। (Freepik)

3/6রেস্ট: প্রথমে যথেষ্ট পরিমাণে বিশ্রাম নিন। এতে ব্যথা লাগা পেশি অনেকটা আরাম পায়। এই আরামটুকু দরকার প্রথমে। (Freepik)

4/6আইস: ব্যথা জায়গায় বরফ লাগান। দিনে ২০ মিনিট করে লাগাতেই হবে বরফ। অন্তত চার থেকে আটবার বরফেথ্যপ্যাক লাগান ওই অংশে। (Freepik)

5/6কম্প্রেশন: এই পর্যায়ে আঘাত লাগা অংশে হালকা করে চাপ দিতে হবে। ধীরে ধীরে চাপ বাড়ান। ওই অংশের পেশি যাতে ফুলে না যায়, তাই এমন ধাপ। (Freepik)

6/6এলিভেশন: এই ধাপে ব্যথা জায়গাটা একটি নির্দিষ্ট উচ্চতায় তুলতে হবে। হৃৎপিন্ডের থেকে বেশি উচ্চতায় রাখতে হবে আঘাত লাগা অংশ। এতে পেশির ফোলাভাব কমবে ধীরে ধীরে। (Freepik)

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Pulled muscle remedies: ব্যায়াম করতে গিয়ে হঠাৎ টান লেগেছে পেশিতে? ‘রাইস’ নিয়ম জানলেই কমবে ব্যথা

Pulled muscle remedies: ব্যায়াম করতে গিয়ে হঠাৎ প... more

Pulled muscle remedies: ব্যায়াম করতে গিয়ে হঠাৎ পেশিতে টান লেগেছে? ‘রাইস’ নিয়মটি জানলেই ব্যথা কমে যাবে।‌ জেনে নিন নিয়মটি।

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি