বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Pulled muscle remedies: ব্যায়াম করতে গিয়ে হঠাৎ টান লেগেছে পেশিতে? ‘রাইস’ নিয়ম জানলেই কমবে ব্যথা

Pulled muscle remedies: ব্যায়াম করতে গিয়ে হঠাৎ টান লেগেছে পেশিতে? ‘রাইস’ নিয়ম জানলেই কমবে ব্যথা

Updated: 14 Apr 2023, 03:00 PM IST Sanket Dhar Suman Roy 14 Apr 2023 পেশির ফোলাভাব, পেশির ফোলাভাব কমানোর উপায়, পেশির ফোলাভাব কমানোর সেরা উপায়, পেশির ফোলাভাব কমানোর পদ্ধতি, পেশির ফোলাভাব কমানোর কায়দা, pulled muscle, pulled muscle pain, pulled muscle pain remedies, pulled muscle solution, pulled muscle rice method

Pulled muscle remedies: ব্যায়াম করতে গিয়ে হঠাৎ প... more

Pulled muscle remedies: ব্যায়াম করতে গিয়ে হঠাৎ পেশিতে টান লেগেছে? ‘রাইস’ নিয়মটি জানলেই ব্যথা কমে যাবে।‌ জেনে নিন নিয়মটি।

1/6ব্যায়াম করতে গিয়ে আচমকা পেশিতে টান লেগেছে? এমনটা তো হামেশাই হয়ে থাকে। তবে এর থেকে মুক্তির উপায়ও রয়েছে। রাইস পদ্ধতি জানলে এই ব্যথা কমানো খুব সহজ। (Freepik)
2/6পেশিতে টান লাগলে বিশেষজ্ঞরা রাইস পদ্ধতির কথা বলেন। এটি আসলে একটি সংক্ষিপ্ত কথা। যার পুরোটা হল রেস্ট, আইস, কম্প্রেশন ও এলিভেশন। মোট চারটি ধাপে শেষ হয় এই পদ্ধতি।  (Freepik)
3/6রেস্ট: প্রথমে যথেষ্ট পরিমাণে বিশ্রাম নিন। এতে ব্যথা লাগা পেশি অনেকটা আরাম পায়। এই আরামটুকু দরকার প্রথমে। (Freepik)
4/6আইস: ব্যথা জায়গায় বরফ লাগান। দিনে ২০ মিনিট করে লাগাতেই হবে বরফ। অন্তত চার থেকে আটবার বরফেথ্যপ্যাক লাগান ওই অংশে।  (Freepik)
5/6কম্প্রেশন: এই পর্যায়ে আঘাত লাগা অংশে হালকা করে চাপ দিতে হবে। ধীরে ধীরে চাপ বাড়ান। ওই অংশের পেশি যাতে  ফুলে না যায়, তাই এমন ধাপ। (Freepik)
6/6এলিভেশন: এই ধাপে ব্যথা জায়গাটা একটি নির্দিষ্ট উচ্চতায় তুলতে হবে। হৃৎপিন্ডের থেকে বেশি উচ্চতায় রাখতে হবে আঘাত লাগা অংশ। এতে পেশির ফোলাভাব কমবে ধীরে ধীরে।  (Freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ভারত বিরোধী পোস্ট ফ্ল্যাগ করা উচিত? X-এ প্রশ্ন করে মুখ পুড়ল ট্রাম্পের উপদেষ্টার লালকেল্লায় ঐতিহাসিক চুরি! উত্তরপ্রদেশ থেকে গ্রেফতার ছদ্মবেশী জৈন পুরোহিত কাশ্মীরের কুলগামে এনকাউন্টারে খতম এক জঙ্গি, জখম সেনার JCO পিতৃপক্ষে কিছু কিনলে কি অশুভ নজর লাগে? কী হয় এই ১৬ দিনে? কাজে এল না অনুরোধ! শাহরুখের পর 'কিং'-এ সুহানার লুক ভাইরাল, রয়েছে কোন চমক? স্প্যানিশ তারকার জয়ে 'নাখুশ!' ইউএস ওপেনের ফাইনালে ভাইরাল ট্রাম্পের বেজার মুখে ‘ছেলের মৃত্যুর পর ভেঙে পড়েছিলাম, বাঁচতে চাইনি’, লিখলেন শেখর সুমন! কী হয়েছিল? রজনীকান্তের সঙ্গে জুটি বাঁধবেন কমল হাসান? 'প্রতিযোগিতা নেই…', যা বললেন অভিনেতা সাঁতারে ফের দেশ কাঁপাবে বাংলা! আশায় দ্রোণাচার্য প্রশিক্ষক, ফিনসুইমিংয়ে সেরা কে? ‘উস্তাদ আমির খান’, ভরা মঞ্চে রাগাশ্রয়ী গান গাইলেন অভিনেতা, হতবাক নেটপাড়া

Latest lifestyle News in Bangla

কেমন হতে চলেছে ভবিষ্যতের কর্মক্ষেত্র? HR Conclave-এর আলোচনায় গুরুতর প্রসঙ্গ চন্দ্রগ্রহণের দিনই দেখা দেবে ব্লাড মুন! কেন এই নাম? কখন দেখা যাবে? এভাবে যত্ন নিলে দোকান থেকে আর লঙ্কা কিনতে হবে না! বাড়িতেই গাছ ভরে ফল আসবে বাঙালির বাঙালিয়ানায় ঘাটতি থেকে যাচ্ছে? সুতানুটির তর্কসভায় কী বললেন বিশিষ্টরা স্ট্রোক চিকিৎসার খরচ কমবে ৫০ শতাংশেরও বেশি! নয়া যন্ত্র আবিষ্কার ভারতীয় গবেষকদের বয়স বাড়লেও সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? এই ৩ ফলের রস দিন নিয়মিত, ফল পান হাতেনাতে ব্যবহৃত চা পাতা ভুলেও আর ফেলবেন না! সঠিকভাবে ব্যবহার করলে গাছ ভরে আসবে ফুল-ফল বর্ষা চলে গেলেই বাড়িতে চাষ করুন ধনেপাতা, আর গোটা শীত খান! দেখুন কীভাবে লাগাবেন দুর্গাপুজো থেকে শিক্ষক দিবস, এক নজরে দেখে নিন সেপ্টেম্বরের বিশেষ দিনের তালিকা শিক্ষক দিবসের শুভেচ্ছা জানাতে কী লিখবেন হোয়াটসঅ্যাপে? রইল সেরা ১০ মেসেজ

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.