পরবর্তী খবর
Weight Loss Tips: কার্ডিয়ো করার পরেও কমছে না মেদ? সম্ভাব্য কারণ জানালেন চিকিৎসক
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 16 Aug 2025, 06:24 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: কার্ডিয়ো করার পরেও কমছে না মেদ? সম্ভাব্য কারণ জানালেন চিকিৎসক
Share স্থূলতা অনেক রোগকে আমন্ত্রণ জানায়। বিশেষ করে পেটের চর্বি। যদি পেটে বেশি চর্বি থাকে, তাহলে তা কেবল স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায় না বরং খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। তাই পেটের চর্বি কমানো গুরুত্বপূর্ণ।
কিন্তু যদি আপনি মেদ কমাতে শুধুমাত্র ক্রাঞ্চ এবং পেটের সঙ্গে সম্পর্কিত অন্যান্য ব্যায়াম করেন, তাহলে পেটের চর্বি কমবে না। যার কারণে অনেকেই হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েন। আসলে, শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশের ওজন কমাতে, শুধুমাত্র সেই নির্দিষ্ট অংশের ব্যায়াম করলে কম পার্থক্য হয়। জেনে নিন ডাক্তাররা কী বলেন।
এই কারণগুলির জন্য পেটের চর্বি কমে না
আসলে, যখন কেবল ক্রাঞ্চ এবং পেটের চর্বির ব্যায়াম করা হয়, তখন দৃশ্যমান প্রভাব দেখা যায় না। এই কারণগুলি হল চর্বি হ্রাস পদ্ধতিগত, যতক্ষণ না আপনি পুরো শরীরের ব্যায়াম করেন, দৃশ্যমান প্রভাব দেখা যায় না। কারণ পেটের ব্যায়াম এবং কম ক্যালোরি খাওয়ার কারণে, শরীর শক্তির জন্য ভোজ্য চর্বি কোষ ভেঙে ফেলে। কিন্তু এটা প্রয়োজনীয় নয় যে এই চর্বি কোষগুলি পেটের হবে। শরীর নিয়মিতভাবে শরীরের প্রতিটি অংশ থেকে চর্বি কোষ ভেঙে ফেলে। যার কারণে পুরো শরীরের ব্যায়াম পেটের ব্যায়ামের চেয়ে দ্রুত কাজ করে। অতএব, শুধুমাত্র পেটের ব্যায়াম করে পেটের চর্বি কমানোর প্রভাব খুব কম।
দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে কী করবেন?
দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং এবং প্রতিরোধ ভিত্তিক ব্যায়াম করুন। এটি বিপাকীয় হার বৃদ্ধির পাশাপাশি পেশীর স্বর উন্নত করবে। এর পাশাপাশি, শক্তি প্রশিক্ষণ পুরো শরীরকে আরও স্লিম এবং ভাস্কর্যযুক্ত দেখায়। এর সঙ্গে, পুষ্টির প্রতি পূর্ণ যত্ন নিন। খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট খান। এগুলি শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে সাহায্য করবে। এর সঙ্গে, পূর্ণ ঘুম প্রয়োজন এবং নিজেকে চাপ থেকে দূরে রাখুন। পূর্ণ ঘুম পেশী পুনরুদ্ধারে আরও বেশি সাহায্য করে। অতএব, আপনি যদি শরীরের একটি অংশেরও ওজন কমাতে চান, তাহলে পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম প্রয়োজন।
পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।
