How to Lose Weight: ৫ দিনেই কমতে পারে ওজন! শুধু মেনে চলতে হবে ৭টি একদম সহজ নিয়ম, করবেন নাকি

Updated: 12 Oct 2022, 03:06 PM IST Suman Roy

Weight Loss Tips: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে গিয়ে অনেকেই নাজেহাল হন। কিন্তু খুব সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। কীভাবে করবেন?

1/8ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে গিয়ে অনেকে হিমশিম খান। কিন্তু সাধারণ কয়েকটি অভ্যাসে অদল বদল করে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। পেটের মেদও কমানো যায় খুব সহজেই। এমনকী মাত্র ৫ দিনেই এই পার্থক্য চোখে পড়তে পারে। কী কী করবেন? জেনে নিন এখান থেকে।

2/8বেশি নয়, হালকা শরীরচর্চা। সেটিই কিন্তু আমূল বদলে দিতে পারে শরীর। ঝরিয়ে দিতে পারে অনেকটা মেদ। রোজ নিয়মিত ৫-৭ মিনিট করে শরীরচর্চা করুন। নিদেন পক্ষে হাঁটুন। তাতেই ৫ দিনে উপকার পাবেন।

3/8বার বার খান। অল্প করে খান। একবারে বেশি খেলে ওজন বাড়ে। অল্প পরিমাণে বার বার করে খেলে ঠিক তার উলটোটা হয়। অর্থাৎ কমতে থাকে ওজন। এই অভ্যাস রপ্ত করে নিলে ৫ দিনেই ওজনের বদল টের পাবেন।

4/8জল বেশি খানা। রোজ অন্তত ৩ থেকে ৫ লিটার জল খান। ভাবতেও পারছেন না, কী ম্যাজিকের মতো কাজ হবে। এর ফলে ৫ দিনেই ওজের বদল টের পাবেন।

5/8মন ভালো রাখুন। ওজন কমানোর অত্যন্ত কার্যকর রাস্তা এটি। মন খারাপ থাকলে বা মানসিক চাপ থাকলে ওঝন বাড়তে থাকে। আ তার উলটোটা হলে ওজন কমে। ফলে মন ভালো রাখার চেষ্টা করুন।

6/8কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমান। ভাত-রুটি বা পাউরুটির মতো খাবার খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন। ময়দা খাওয়া আরও বেশি করে কমান। এতে ওজন অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

7/8ওঝন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ভালো ঘুম খুব দরকারি। ঘুম কম হলে ওজন বাড়বে। রোজ রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনোর চেষ্টা করুন। তাতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে।

8/8বেশি পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খান। কিন্তু বেশি ক্যালোরির খাবার খাবেন না। তাহলেও ওজন অনেকটা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

How to Lose Weight: ৫ দিনেই কমতে পারে ওজন! শুধু মেনে চলতে হবে ৭টি একদম সহজ নিয়ম, করবেন নাকি

Weight Loss Tips: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে গিয়ে অনেকেই নাজেহাল হন। কিন্তু খুব সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। কীভাবে করবেন?

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি