বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > How to Lose Weight: ৫ দিনেই কমতে পারে ওজন! শুধু মেনে চলতে হবে ৭টি একদম সহজ নিয়ম, করবেন নাকি

How to Lose Weight: ৫ দিনেই কমতে পারে ওজন! শুধু মেনে চলতে হবে ৭টি একদম সহজ নিয়ম, করবেন নাকি

Updated: 12 Oct 2022, 03:06 PM IST Suman Roy Suman Roy 12 Oct 2022 Weight Loss Tips, How to lose weight, How to control weight, ওজন কমানোর উপায়, সহজে ওজন কমাবেন কী করে, বাংলা খবর

Weight Loss Tips: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে গিয়ে অনেকেই নাজেহাল হন। কিন্তু খুব সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। কীভাবে করবেন?

1/8ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে গিয়ে অনেকে হিমশিম খান। কিন্তু সাধারণ কয়েকটি অভ্যাসে অদল বদল করে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। পেটের মেদও কমানো যায় খুব সহজেই। এমনকী মাত্র ৫ দিনেই এই পার্থক্য চোখে পড়তে পারে। কী কী করবেন? জেনে নিন এখান থেকে। 
2/8বেশি নয়, হালকা শরীরচর্চা। সেটিই কিন্তু আমূল বদলে দিতে পারে শরীর। ঝরিয়ে দিতে পারে অনেকটা মেদ। রোজ নিয়মিত ৫-৭ মিনিট করে শরীরচর্চা করুন। নিদেন পক্ষে হাঁটুন। তাতেই ৫ দিনে উপকার পাবেন।
3/8বার বার খান। অল্প করে খান। একবারে বেশি খেলে ওজন বাড়ে। অল্প পরিমাণে বার বার করে খেলে ঠিক তার উলটোটা হয়। অর্থাৎ কমতে থাকে ওজন। এই অভ্যাস রপ্ত করে নিলে ৫ দিনেই ওজনের বদল টের পাবেন। 
4/8জল বেশি খানা। রোজ অন্তত ৩ থেকে ৫ লিটার জল খান। ভাবতেও পারছেন না, কী ম্যাজিকের মতো কাজ হবে। এর ফলে ৫ দিনেই ওজের বদল টের পাবেন। 
5/8মন ভালো রাখুন। ওজন কমানোর অত্যন্ত কার্যকর রাস্তা এটি। মন খারাপ থাকলে বা মানসিক চাপ থাকলে ওঝন বাড়তে থাকে। আ তার উলটোটা হলে ওজন কমে। ফলে মন ভালো রাখার চেষ্টা করুন। 
6/8কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমান। ভাত-রুটি বা পাউরুটির মতো খাবার খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন। ময়দা খাওয়া আরও বেশি করে কমান। এতে ওজন অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকবে। 
7/8ওঝন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ভালো ঘুম খুব দরকারি। ঘুম কম হলে ওজন বাড়বে। রোজ রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনোর চেষ্টা করুন। তাতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে। 
8/8বেশি পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খান। কিন্তু বেশি ক্যালোরির খাবার খাবেন না। তাহলেও ওজন অনেকটা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

'রক্ত মাখানো টাকা', রুশ তেল কেনায় ভারতকে নিশানা ট্রাম্পের সহযোগীর, করলেন নোংরামি ‘গণপতি বাপ্পা মোরিয়া’ না বলায় প্রাণনাশের হুমকি পেলেন আলি, দিলেন সতর্কবার্তাও খুব শিগগিরই আসছে দেশের প্রথম বন্দে ভারত স্লিপার! ভাড়া কেমন হতে পারে? সুবিধা কী? কিঞ্জনলের সঙ্গে জুটি বাঁধবেন কনীনিকা-বাসবদত্তা, কোন OTT-তে মুক্তি পাবে ‘সাইকো’? রাস্তায় প্রস্রাব করতে বাধা, প্রতিবাদ করায় গুলি করে আমেরিকাকে খুন ভারতীয় যুবককে ভোর রাতে এসি বিস্ফোরণে মা,বাবা, মেয়ের মৃত্যু! প্রাণে রক্ষা পেল ছেলে! কীভাবে? খুড়শ্বশুরের বাড়িতে জামাই আদর কাঞ্চনের, কি কি ছিল মেনুতে? দুর্গাপুজো ২০২৫র পরই মুখে হাসি ফোটার দিন আসছে ৩ রাশির! কৃপা করবেন শুক্র ভোটার কার্ড হারিয়ে গেলেও চাপ নেই! মোবাইল থেকেই ৫ মিনিটে নয়া আইডি বানান, কীভাবে? 'মুখের ভিতরে অ্যাসিড..,' BJP বিধায়ককে গলা-মুখ পুড়িয়ে দেওয়ার হুঁশিয়ারি শাসক নেতার

Latest lifestyle News in Bangla

লেখাপড়া কিছুই মনে রাখতে পারছে না সন্তান? ডায়েটে এই ৬ খাবার রাখুন অবশ্যই রাতে ঘুমের মধ্যে ৩০০ বার মারা যাচ্ছেন আপনি! কোন কুঅভ্যাসে এমনটা হচ্ছে জানেন? কেমন হতে চলেছে ভবিষ্যতের কর্মক্ষেত্র? HR Conclave-এর আলোচনায় গুরুতর প্রসঙ্গ চন্দ্রগ্রহণের দিনই দেখা দেবে ব্লাড মুন! কেন এই নাম? কখন দেখা যাবে? এভাবে যত্ন নিলে দোকান থেকে আর লঙ্কা কিনতে হবে না! বাড়িতেই গাছ ভরে ফল আসবে বাঙালির বাঙালিয়ানায় ঘাটতি থেকে যাচ্ছে? সুতানুটির তর্কসভায় কী বললেন বিশিষ্টরা স্ট্রোক চিকিৎসার খরচ কমবে ৫০ শতাংশেরও বেশি! নয়া যন্ত্র আবিষ্কার ভারতীয় গবেষকদের বয়স বাড়লেও সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? এই ৩ ফলের রস দিন নিয়মিত, ফল পান হাতেনাতে ব্যবহৃত চা পাতা ভুলেও আর ফেলবেন না! সঠিকভাবে ব্যবহার করলে গাছ ভরে আসবে ফুল-ফল বর্ষা চলে গেলেই বাড়িতে চাষ করুন ধনেপাতা, আর গোটা শীত খান! দেখুন কীভাবে লাগাবেন

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.