বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Phobia: আপনিও কি ফোবিয়ায় ভুগছেন? রেহাই পাওয়ার ৪ সহজ উপায় জানেন

Phobia: আপনিও কি ফোবিয়ায় ভুগছেন? রেহাই পাওয়ার ৪ সহজ উপায় জানেন

Updated: 23 Jun 2024, 02:30 PM IST Laxmishree Banerjee PIU DEY 23 Jun 2024 অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার, anxiety disorder, fear of situations, fear of things, fear of activity, overcome phobia, tips to overcome phobia, how to overcome phobia, steps to, strategies to, Do you have a phobia, ways to get over hobia, challenging our thoughts about the phobia, gradually exposing ourselves to the phobia, ways to overcome p, ফোবিয়া কেন হয়, ফোবিয়া মুক্তির উপায়, ফোবিয়া

Phobia: ফোবিয়া সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করা থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে নিজেকে এটির কাছে প্রকাশ করা পর্যন্ত, এটি কাটিয়ে ওঠার কয়েকটি উপায় এখানে রইল।

1/5ফোবিয়া এক ধরনের অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার। এটি কোনও নির্দিষ্ট জিনিস, পরিস্থিতি বা ক্রিয়াকলাপের জন্য কোনও ব্যক্তির মধ্যে অযৌক্তিক ভয়কে ট্রিগার করতে পারে। ফোবিয়াস সঠিক পদ্ধতির মাধ্যমে কার্যকরভাবে নির্মূল করা যেতে পারে। ফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার লক্ষ্য সমস্ত উদ্বেগ দূর করা নয় বরং ফোবিয়া সম্পর্কিত কিছু উদ্বেগ গ্রহণ করা এবং এটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হওয়া। যদিও ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগতে পারে, তবে আপনার জীবনে এর প্রভাব হ্রাস করা এবং ভয়-উদ্দীপক পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য আপনাকে নিজেকেই প্রচেষ্টা করতে হবে, থেরাপিস্ট ক্যারোলিন রুবেনস্টাইন লিখেছেন।  (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
2/5ফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল ধীরে ধীরে নিজেকে সেই বস্তু, বা পরিস্থিতি বা ক্রিয়াকলাপের কাছে প্রকাশ করা শুরু করা, যা থেকে আমরা সবচেয়ে বেশি ভয় পাই।  (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
3/5ফোবিয়ার কথা মাথায় আসলে, আমাদের অবশ্যই গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা পেশী শিথিলকরণের মতো কৌশলগুলি অনুশীলন করা। (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
4/5আমরা ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল অবলম্বন করতে পারি, যেখানে আমরা নিজেদের সফলভাবে ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে কল্পনা করি।  (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
5/5আমাদের অবশ্যই ফোবিয়া সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করতে হবে। পরিবর্তে, যৌক্তিক ব্যাখ্যা দিয়ে এই ভুলভাল ভাবনা সরিয়ে ফেলতে হবে।   (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

এই ১০ ছবির রেকর্ড ভেঙেছে অক্ষয়-আরশাদ জুটি! কাদের পিছনে ফেলল জলি এলএলবি ৩ পুজোতেই সিঙ্গলরা পাবে সুখবর! নবরাত্রির রাজযোগে ৫ রাশির কেরিয়ার সোনার মতো উজ্জ্বল ‘তোর এত রোজগার…’! কপিলের কানাডার ক্যাফেতে গুলিবর্ষণ নিয়ে ঠাট্টা অক্ষয় কুমারের ধড়ক ২ থেকে সন অফ সরদার-২, দেখুন এই সপ্তাহে ওটিটি-তে আসবে কোন সিনেমা-সিরিজগুলি কেন ট্রাম্পের শুল্কের প্রতিক্রিয়া দেয়নি ভারত? বিদেশের মাটিতে মুখ খুললেন রাজনাথ নবরাত্রির নয় দিনে দেবীর কোন কোন রূপ পূজিত হন? কীসের প্রতীক তাঁরা? ‘উত্তর-পূর্ব ভারতের গর্ব’,জুবিনকে আপত্তিকর মন্তব্য ছাত্রের,ক্ষমাপ্রার্থী মন্ত্রী পোশাকে রংমিলান্তি ভিকি-রণবীরের! বনশালির আগেই ক্যাটের অতীত-বর্তমানকে মেলালেন মোদী ‘বাবার বয়সী’ নায়কের সঙ্গে প্রেমের গুজব,TV-র পর্দায় আসল বিয়ে হবে ‘আনন্দী’ অভিকার শুল্ক দ্বন্দ্ব, H1B ভিসা ফি বৃদ্ধির আবহে রুবিও-র সঙ্গে বৈঠকে বসবেন জয়শঙ্কর

Latest lifestyle News in Bangla

পুজোয় সকালের জলখাবারে বিশেষ পদ চাই? পনির দিয়ে বানিয়ে ফেলুন স্টাফড আলুর দম হঠাৎ বৃষ্টি হঠাৎ রোদ! পুজোর ভ্যাপসা গরমে ত্বকে নজরকাড়া জেল্লা আনবে এই রুটিন আজ মহালয়া, কাল প্রতিপদ! দেবীপক্ষের শুরুতে প্রিয়জনদের শুভেচ্ছা জানান এভাবে প্রায় ১০০০ কোটি বিনিয়োগের লক্ষ্য, সামাজিক দায়িত্বপালনেও নজির গড়ল পিয়ারলেস পুজোয় অতিথিদের বানিয়ে দিন শাপলা ফুলের বড়া, জমে যাবে আড্ডা! ব্রিটিশ বিরোধী স্বদেশিয়ানার প্রতীক! বাংলার জয়গাথা হয়ে উঠেছিল মায়ের এই ব্রত সেনার মানসিক স্বাস্থ্যের কথা ভেবে ৩ বছর মেয়াদ বাড়ল CISF-Mpower চুক্তির বিশ্বজুড়ে ব্রেন ইটিং অ্যামিবায় মৃত্যুহার ৯৫ শতাংশ, কেরলে কত? কী উপসর্গ? বোতল বোতল তেল খান রোজ, তাও নেই বিন্দুমাত্র মেদ! কীভাবে? কী বললেন রহস্যময় যুবক কলকাতা বিমানবন্দরে কর্তৃপক্ষের বিশ্বকর্মা পুজো, কেমন হল? দেখে নিন এক ঝলক

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.