বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Phobia: আপনিও কি ফোবিয়ায় ভুগছেন? রেহাই পাওয়ার ৪ সহজ উপায় জানেন

Phobia: আপনিও কি ফোবিয়ায় ভুগছেন? রেহাই পাওয়ার ৪ সহজ উপায় জানেন

Updated: 23 Jun 2024, 02:30 PM IST Laxmishree Banerjee PIU DEY 23 Jun 2024 অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার, anxiety disorder, fear of situations, fear of things, fear of activity, overcome phobia, tips to overcome phobia, how to overcome phobia, steps to, strategies to, Do you have a phobia, ways to get over hobia, challenging our thoughts about the phobia, gradually exposing ourselves to the phobia, ways to overcome p, ফোবিয়া কেন হয়, ফোবিয়া মুক্তির উপায়, ফোবিয়া

Phobia: ফোবিয়া সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করা থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে নিজেকে এটির কাছে প্রকাশ করা পর্যন্ত, এটি কাটিয়ে ওঠার কয়েকটি উপায় এখানে রইল।

1/5ফোবিয়া এক ধরনের অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার। এটি কোনও নির্দিষ্ট জিনিস, পরিস্থিতি বা ক্রিয়াকলাপের জন্য কোনও ব্যক্তির মধ্যে অযৌক্তিক ভয়কে ট্রিগার করতে পারে। ফোবিয়াস সঠিক পদ্ধতির মাধ্যমে কার্যকরভাবে নির্মূল করা যেতে পারে। ফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার লক্ষ্য সমস্ত উদ্বেগ দূর করা নয় বরং ফোবিয়া সম্পর্কিত কিছু উদ্বেগ গ্রহণ করা এবং এটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হওয়া। যদিও ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগতে পারে, তবে আপনার জীবনে এর প্রভাব হ্রাস করা এবং ভয়-উদ্দীপক পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য আপনাকে নিজেকেই প্রচেষ্টা করতে হবে, থেরাপিস্ট ক্যারোলিন রুবেনস্টাইন লিখেছেন।  (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
2/5ফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল ধীরে ধীরে নিজেকে সেই বস্তু, বা পরিস্থিতি বা ক্রিয়াকলাপের কাছে প্রকাশ করা শুরু করা, যা থেকে আমরা সবচেয়ে বেশি ভয় পাই।  (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
3/5ফোবিয়ার কথা মাথায় আসলে, আমাদের অবশ্যই গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা পেশী শিথিলকরণের মতো কৌশলগুলি অনুশীলন করা। (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
4/5আমরা ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল অবলম্বন করতে পারি, যেখানে আমরা নিজেদের সফলভাবে ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে কল্পনা করি।  (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
5/5আমাদের অবশ্যই ফোবিয়া সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করতে হবে। পরিবর্তে, যৌক্তিক ব্যাখ্যা দিয়ে এই ভুলভাল ভাবনা সরিয়ে ফেলতে হবে।   (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

জোড়া সাপ নিয়ে বাংলাদেশের ম্যাচ দেখতে হাজির ব্যক্তি, হাতে বিনও, নাগিন ডান্স হল ন কেমন হল ‘রবীন্দ্র কাব্য রহস্য’? দর্শকদের প্রত্যাশা কি পূরণ হল? কঠোর পরিশ্রম করেও কি চাকরিতে উন্নতি নেই? এই প্রতিকার করলেই ভাগ্য বদলে যাবে আপনার এবার ইন্ডিগোর পাইলটের ‘মে ডে’ বার্তা, বেঙ্গালুরুতে জরুরী অবতরণ, হয়েছিল কী? মার্গী অবস্থায় শনি ঘোরাতে চলেছেন খেলা! অশান্তি সরে গিয়ে সুখ বাড়বে কাদের? কোথায় ফিক্সড ডিপোজিটে লাভ কমেছে! ৮.৮% হারে সুদ দিচ্ছে এই ব্যাঙ্ক, ৮-র উপরেও আছে ৪৩০/৩ থেকে ৪৭১ অলআউট! ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে লজ্জার রেকর্ড গড়ল গিলের টিম ইন্ডিয়া ‘পুচকু’র জন্মদিনে আদুরে শুভেচ্ছা সোহমের! কীভাবে তনয়ার সঙ্গে প্রেম হল নায়কের? সলমনের দাবি আমির 'সিতারে জমিন পর'-এর জন্য প্রথমে তাঁকে অফার করেন! সত্যিটা কী? আগে ভূতে বিশ্বাস করতেন না, কিন্তু একদিন নিজের ঘরেই...,কী টের পেয়েছিলেন সোনাক্ষী?

Latest lifestyle News in Bangla

শরীরের পাশাপাশি মনের উপরও প্রভাব ফেলে তাপ, নিজেকে রক্ষা করুন এভাবে ড্রোন দিয়ে ঝাঁকে ঝাঁকে মশা ফেলা হচ্ছে এই দ্বীপে, ভরে যাচ্ছে চারপাশ! মতলবটা কী? গরমেও গলবে না আইশ্যাডো, জেনে নিন নতুন ট্রেন্ডিং ট্রিকস গরমে কেন কিছু খেতে ইচ্ছে করে না? পিসিওডি নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কীভাবে তাহলে ব্রাহ্ম মুহুর্তে ঘুম থেকে এইসব উপকার! জানলে কাল থেকেই পাল্টাবেন অভ্যাস শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় কোন কোন দিক মাথায় রাখবেন নতুন মায়েরা? পরামর্শ বিশেষজ্ঞের যোগ দিবসে এই ১০ বার্তা পাঠান প্রিয়জনদের! জানান শরীরচর্চার উপকারিতা কেন পালন করা হয় আন্তর্জাতিক যোগ দিবস? কীভাবে শুরু হল দিনটি? জানুন ইতিহাস রাত পোহালেই বিশ্ব যোগ দিবস, দেশজুড়ে এলাহি আয়োজন! অন্ধ্র থেকে নেতৃত্ব দেবেন মোদী সন্তানধারণে জটিলতা? কিছু খাবার রোজ পাতে রাখলে দুজনেরই উপকার

IPL 2025 News in Bangla

সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.