Paneer or Egg, Which One is Better: ডিম নাকি পনির? ওজন কমাতে চাইলে কোনটি খাবেন

ওজন কমানোর জন্য ফ্যাট জাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে, প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি খেতে হয়। সেক্ষেত্রে এই দু’টির মধ্যে কোনটি ভালো?