Arthritis: আর্থ্রাইটিসের ব্যথায় কাবু? এই ভুলগুলো করছেন না তো

এখন আর বয়স দেখে রোগ আসে না। আসে আমাদের জীবনযাপনের ধরন দেখে। ফলে বাতের ব্যথায় কাবু হতে এখন অনেক অল্প বয়সীদেরও দেখা যায়। এই রোগ হওয়া মানেই গাঁটে গাঁটে প্রচণ্ড ব্যথা অনুভূত হওয়া, একই সঙ্গে হাড় ক্ষয়ে যাওয়া। অনেকেই এই রোগ ধরা পড়লে ওষুধ খান, নিয়মিত ডাক্তারও দেখান। কিন্তু একই সঙ্গে দৈনন্দিন জীবনে বেশ কিছু ভুলও করে ফেলেন। ফলে কিছুতেই এক ব্যথা পিছু ছাড়তে চায় না।আর্থ্রাইটিসের রোগীদের দ্বারা বেশ কিছু ভুল হয়েই যায়। কিন্তু ব্যথা কমাতে গেলে সচেতন হতে হবে। দেখে নিন কোন ভুলগুলো এই রোগ হলে এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।আর্থ্রাইটিস হলে কোন ভুল করবেন না:১. ভুল ব্যায়াম নয়: সুস্থ থাকতে গেলে ব্যায়াম করা আবশ্যিক, কিন্তু তাই বলে এমন ব্যায়াম করবেন না যাতে হিতে বিপরীত হয়! গাঁটের উপর জোর পড়ে এমন ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। দৌড়ানো থেকে বিরত থাকুন।২. ওজন ঠিক রাখুন: জেনে রাখুন, যত ওজন বাড়বে তত হাড়ের উপর চাপ পড়বে। এতে ব্যথা বাড়বে। তাই ব্যথা কমানোর জন্য অবশ্যই সঠিক ওজন বজায় রাখুন শরীরের। মেদ জমতে দেবেন না একদমই।৩.যোগ ব্যায়াম করুন: শরীর চর্চা জরুরি আগেই বললাম। কিন্তু শারীরিক কসরত করতে হয় এমন ব্যায়ামের বদলে বরং ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করুন, অথবা যোগ ব্যায়াম করুন।৪. নিয়মিত চেক আপ: গাঁটের ব্যথা কখনই পুরোপুরি নিরাময় হয় না। তাই ভালো থাকতে গেলে, অন্যান্য জিনিসের সঙ্গে নিয়মিত চেক আপ করান। চিকিৎসকের সমস্ত পরামর্শ মেনে চলুন।৫. খাওয়া দাওয়া: ভুলভাল খাবার খাবেন না। যা খেলে আর্থ্রাইটিসের ব্যথা বাড়ে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।