Joint Pain: গাঁটে ব্যথা? কোন কোন ঘরোয়া টোটকা নিলে ভালো থাকবেন জানুন
2 মিনিটে পড়ুন Updated: 17 Aug 2024, 04:07 PM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Joint Pain: গাঁটে ব্যথা? কোন কোন ঘরোয়া টোটকা নিলে ভালো থাকবেন জানুন
পরবর্তী খবর
বর্ষার আবহাওয়া আর্থ্রাইটিস এবং প্রদাহকে আরও খারাপ করতে পারে। বর্ষাকালে আর্দ্রতা বৃদ্ধি এবং বায়ুমণ্ডলীয় চাপের ওঠানামার কারণে জয়েন্ট টিস্যুগুলি প্রসারিত হতে পারে, যার ফলে আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শক্ততা, ব্যথা এবং ফোলাভাব বৃদ্ধি পায়। এই আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি জয়েন্টগুলিতে সাইনোভিয়াল তরলের সান্দ্রতাকেও প্রভাবিত করতে পারে, এটির লুব্রিকেট এবং কুশন করার ক্ষমতা হ্রাস করে, আরও উত্তেজনাপূর্ণ লক্ষণগুলি। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারগুলি সিস্টেমিক প্রদাহ হ্রাস করে এবং যৌথ স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এমন প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এই প্রভাবগুলি প্রশমিত করতে সহায়তা করতে পারে। বর্ষায় জয়েন্টে ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নিখুঁত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবারের একটি তালিকা পড়ুন।
১০ টি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার যারা আর্থ্রাইটিস আছে তাদের বর্ষায় খাওয়া উচিত:
১. হলুদ
হলুদে রয়েছে কারকিউমিন, একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ যা জয়েন্টের ব্যথা এবং শক্ত হওয়া কমাতে সাহায্য করে। এটি প্রদাহজনক এনজাইম এবং সাইটোকাইনগুলির কার্যকলাপকে বাধা দেয়, যা আর্থ্রাইটিসের অগ্রগতির সাথে জড়িত।
২.আদা
আদার মধ্যে জিনজারোলের মতো জৈব সক্রিয় যৌগ রয়েছে, যার শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। এটি শরীরে প্রদাহজনক অণুর উত্পাদন কমাতে পারে, এইভাবে আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে সহজ করে দেয়।
আরও পড়ুন: (‘কুকুরের জন্য ভয়ানক পরিস্থিতি’, লোকসভায় বললেন বিজেপি সংসদ অতুল গর্গ)
৩.রসুন:
রসুনে সালফার যৌগ রয়েছে যা প্রদাহের দিকে পরিচালিত পথগুলিকে ব্লক করতে কাজ করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়, যা বর্ষাকালে উপকারী হতে পারে যখন সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি থাকে।
৪.বেরি
বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, বিশেষ করে অ্যান্থোসায়ানিন, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে যা প্রদাহ এবং টিস্যুর ক্ষতিতে অবদান রাখে।
৫.পাতাযুক্ত সবুজ শাক
পাতাযুক্ত সবুজ শাকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ, বিশেষ করে ভিটামিন ই, যা সাইটোকাইন নামক প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি অণু থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। অলিভ অয়েল এবং রসুন দিয়ে হালকাভাবে ভাজলে তাদের স্বাদ এবং পুষ্টিগুণ বৃদ্ধি পায়।
আরও পড়ুন: (সোশ্যাল মিডিয়ার কারণে মানুষজন কাজ করছেন না, মামলা করলেন কানাডার ব্যক্তি)