বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > স্ট্রেস সামলাতে সামলাতে বার্ন আউট? কী কী লক্ষণ? কী করবেন এই সময়

স্ট্রেস সামলাতে সামলাতে বার্ন আউট? কী কী লক্ষণ? কী করবেন এই সময়

Updated: 04 Jun 2025, 10:00 AM IST Sanket Dhar Suman Roy 04 Jun 2025 Burnout symptoms, Workplace burnout, Stress management techniques, Relaxation techniques for anxiety, Guided meditation for anxiety, Online therapy, Heart rate variability (HRV) and stress, Burnout recovery, Emotional exhaustion, Work-life balance, Quiet quitting, The Great Exhaustion, Bare Minimum Mondays, বার্নআউট লক্ষণ, মানসিক অবসাদ, শারীরিক ক্লান্তি, চিন্তা ও উদ্বেগ, কর্মস্থলে চাপ, ঘুমের সমস্যা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, সচেতনতা বৃদ্ধি, সামাজিক সমর্থন, বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার, চিকিৎসক বার্নআউট, স্বাস্থ্যকর্মী চাপ, কর্মক্ষেত্রের চাপ, কর্মজীবন ভারসাম্য

স্ট্রেসের চূড়ান্ত পরিস্থিতি হল বার্ন আউট। কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ দেখলে বোঝা যায় এই সমস্যাতে একজন আক্রান্ত কি না। কী করণীয় জেনে নিন।

1/6আজকাল সকলের কর্মক্ষেত্রেই বেড়েছে স্ট্রেসের পরিমাণ। কাজের চাপের পাশাপাশি বাড়িতেও অনেককে নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। যার ফলে স্ট্রেস আরও বাড়ে। আর এই স্ট্রেস থেকেই হতে পারে বার্ন আউট।
2/6বার্ন আউটের বিশেষ কিছু লক্ষণ রয়েছে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে মানসিক ও শারীরিক বেশ কিছু লক্ষণ রয়েছে। যেমন মানসিক লক্ষণগুলির মধ্যে অন্যতম হল কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া, সব কিছুতেই হতাশ হয়ে পড়া ও কাজে মন বসাতে না পারা।
3/6মানসিক লক্ষণগুলির মধ্যে আরেকটি বড় লক্ষণ হল সহজে রেগে যাওয়া। কোনও কিছুতে সহজে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়া এবং খুব দ্রুত হতাশ হয়ে পড়া। অন্যদিকে শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে অন্যতম হল মাথা ব্যথা, অতিরিক্ত ক্লান্তি।
4/6এছাড়াও, অনেকের পেটে ব্যথা হয়। হজমের সমস্যা হয়। এমনকি ত্বকের নানা সমস্যাও দেখা দেয়। শারীরিক সমস্যার মধ্যে আরেকটি হল রাতের ঘুম কমে যাওয়া। ঘুমের মধ্যে অপ্রীতিকর স্বপ্ন দেখা।
5/6বার্ন আউট পরিস্থিতি থেকে সেরে উঠতে হলে কিছু গুরুতর বদল আনতে হবে জীবনধারায়। তার মধ্যে অন্যতম হল সব কিছু সময়ে বাঁধা। নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সব কাজ শেষ করা। প্রতিটি কাজের জন্য সময় ঠিক করে রাখা। স্ট্রেস বাড়ে এমন জিনিসের থেকে নিজেকে দূরে রাখা। প্রয়োজনে মনোবিদের সাহায্যও নিতে পারেন।
6/6পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? ১০ সেপ্টেম্বর ২০২৫ রাশিফল রইল পিছু ছাড়ছে না বৃষ্টি! আগামী কয়েকদিন তেড়ে বর্ষণের পূর্বাভাস কোথায় কোথায়? নদীর ধারে ‘তুমি কাছে এলে’ গানে মাতলেন নিলয়ন, সুর মেলালেন দেব-ইধিকা-ওম-সোহিনীরা অন্যায় করলে জনগণ কাউকে ছাড়বে না, মন্তেশ্বরের TMC নেতাকে হুঁশিয়ারি সিদ্দিকুল্লার আগুনে ঝলসে মৃত Ex PMর স্ত্রী, জেল মুক্ত কয়েক'শ বন্দি!নেপালের সেনা চিফ খুললেন মুখ পুজোর আগে নারী শক্তির গল্প বলবে ‘দুগ্গা’, কোন বিশেষ চরিত্রে দেখা যাবে ওমকে? ওবিসি মামলার নিষ্পত্তি হলেই দমকলে নিয়োগ হবে প্রচুর কর্মী, ঘোষণা করলেন মন্ত্রী টার্গেটে হামাস নেতারা! দোহায় আছড়ে পড়ল ইজরায়েলি হানা, সরব কাতার, তুঙ্গে পারদ টোটোর চলাচল নিয়ন্ত্রণ পদক্ষেপ করছে রাজ্য, রুট বেঁধে দেওয়ার সিদ্ধান্ত বৃষ সহ বহু রাশি পাবে সূর্যদেবের কৃপা! আসছে তাবড় যোগ, সৌভাগ্যবান কারা?

Latest lifestyle News in Bangla

নৌকা বা গজ নয়, প্রবাদে ‘চড়ে’ কলকাতার ৩ বনেদি বাড়ির পুজোয় প্রতি বছর আসেন মা লেখাপড়া কিছুই মনে রাখতে পারছে না সন্তান? ডায়েটে এই ৬ খাবার রাখুন অবশ্যই রাতে ঘুমের মধ্যে ৩০০ বার মারা যাচ্ছেন আপনি! কোন কুঅভ্যাসে এমনটা হচ্ছে জানেন? কেমন হতে চলেছে ভবিষ্যতের কর্মক্ষেত্র? HR Conclave-এর আলোচনায় গুরুতর প্রসঙ্গ চন্দ্রগ্রহণের দিনই দেখা দেবে ব্লাড মুন! কেন এই নাম? কখন দেখা যাবে? এভাবে যত্ন নিলে দোকান থেকে আর লঙ্কা কিনতে হবে না! বাড়িতেই গাছ ভরে ফল আসবে বাঙালির বাঙালিয়ানায় ঘাটতি থেকে যাচ্ছে? সুতানুটির তর্কসভায় কী বললেন বিশিষ্টরা স্ট্রোক চিকিৎসার খরচ কমবে ৫০ শতাংশেরও বেশি! নয়া যন্ত্র আবিষ্কার ভারতীয় গবেষকদের বয়স বাড়লেও সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? এই ৩ ফলের রস দিন নিয়মিত, ফল পান হাতেনাতে ব্যবহৃত চা পাতা ভুলেও আর ফেলবেন না! সঠিকভাবে ব্যবহার করলে গাছ ভরে আসবে ফুল-ফল

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.