বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > অল্প পরিশ্রমেই হয়ে পড়ছেন ক্লান্ত? এনার্জি বাড়াতে পাতে রাখুন এই ৭ বীজ

অল্প পরিশ্রমেই হয়ে পড়ছেন ক্লান্ত? এনার্জি বাড়াতে পাতে রাখুন এই ৭ বীজ

Updated: 24 May 2024, 10:30 AM IST Sayani Rana PIU DEY 24 May 2024 energy, how to increase energy, seeds, flax seeds, basil seeds, chia seeds benefits, pumpkin seeds health benefits, poppy seeds eating benefits, sunflower seeds, বীজ, এনার্জি, চিয়া, কুমড়োর বীজ, তিল, সূর্যমুখী বীজ, পোস্ত

বীজে কেবল উদ্ভিদের ভ্রুণ থাকেনা, এতে সঞ্চিত থাকে প... more

বীজে কেবল উদ্ভিদের ভ্রুণ থাকেনা, এতে সঞ্চিত থাকে পুষ্টিও! স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ থাকে বীজে। এগুলি স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারি। তাই রোজকার খাদ্যতালিকায় এগুলি রাখতে পারেন।

1/8বীজে কেবল উদ্ভিদের ভ্রুণ থাকেনা, এতে সঞ্চিত থাকে পুষ্টিও! স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ থাকে বীজে। এগুলি স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারি। তাই রোজকার খাদ্যতালিকায় এগুলি রাখতে পারেন। 
2/8চিয়া বীজ: চিয়া বীজ আকারে ঘোট হলেও, এর পুষ্টিগুণ বিরাট। এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম-সহ বিভিন্ন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট। চিয়া বীজ হৃদরোগ, হজম এবং হাড়ের শক্তি বৃদ্ধিতে দারুণ ভাবে কার্যকরী। 
3/8তিল: ছোট্ট এই বীজগুলি যে কেবল খাবারে স্বাদ বাড়ায় তাই নয়, এটিও ঠাসা নানান পুষ্টিগুণে। তিল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতেও এর জুড়ি মেলা ভার।  
4/8কুমড়োর বীজ: কুমড়োর বীজে ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। হৃদরোগে দারুণ কার্যকরী এই কুমড়ো বীজ। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এই বীজ। পাশাপাশি ঘুমের মানও উন্নত করে। 
5/8সূর্যমুখী বীজ: সূর্যমুখী বীজ ভিটামিন ই-এর ভাণ্ডার, এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার, বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ সূর্যমুখী বীজ।  
6/8শণের বীজ: ফ্ল্যাক্সসিড বা শণের বীজ উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং লিগন্যানের একটি চমৎকার উৎস, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। এই বীজগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। হজম শক্তি বৃদ্ধি করে, ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। 
7/8হেম্প সিড: এটি প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ। এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -৩ এবং ওমেগা -৬ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। শরীরের প্রদাহ কমায়। এছাড়াও এটি প্রোটিনের একটি দারুণ উৎস। 
8/8পোস্ত: ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উৎস হল পোস্ত। এটি হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, শক্তি বৃদ্ধি করে। পোস্তর বীজে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ভারতের ওপর ৫০% শুল্ক, আর চিনকে ট্যারিফ নিয়ে বড় স্বস্তি ট্রাম্পের ১৪ বছর বয়সি বাংলাদেশিকে মহারাষ্ট্রে ধর্ষণ ২০০ জনের, ধৃত ওপার বাংলার একাধিক দালাল ভারতের ওপর ৫০% শুল্ক বসাতেই নাকি দুর্বল রাশিয়ার আর্থনীতি, আজব দাবি ট্রাম্পের নতুন 'বেস্টফ্রেন্ড' মুনিরের কান্নাকাটিতে মন গলল আমেরিকার, করল বড় পদক্ষেপ মুনিরের দায়িত্বজ্ঞানহীন মন্তব্যকে আড়াল করতে হাস্যকর দাবি পাকিস্তানের ধনু, মকর, কুম্ভ, মীনের মধ্যে আজ লাকি কারা? ১২ অগস্ট ২০২৫ রাশিফল দেখে নিন সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের মধ্যে আজ লাকি কারা? ১২ অগস্ট ২০২৫ রাশিফল রইল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? রইল ১২ অগস্ট ২০২৫ রাশিফল OBC মামলার সুপ্রিম শুনানি সেপ্টেম্বরে! জয়েন্টের ফল নিয়ে কোন দিকে গড়াল জল? ফের নিম্নচাপের চোখ রাঙানি! চলতি সপ্তাহেই বৃষ্টি দুর্যোগ, দেখে নিন আবহাওয়ার খবর

Latest lifestyle News in Bangla

খাবার দীর্ঘক্ষণ তাজা রাখতে কেমন লাঞ্চবক্স সেরা? কেনার আগে দেখে নিন এখানে একটানা ১৪ দিন চিয়া সিডস খেলে কী ঘটে শরীরে? জানলে চমকে উঠবেন পাইলসের রোগীদের জন্য বিষ! ভুল করেও খাবেন না এই ৫ খাবার মারধর না করেও শাসন করা যায় ছোট্ট খুদেকে? শুধু খেয়াল রাখতে হবে ৫ টিপস আচারি আলু রেসিপি ধাবা স্টাইলে! একবার খেলে ভোলা মুশকিল এই রেসিপি ৯-৫টার অফিসকর্মীরা হৃদরোগ এড়াবেন কীভাবে? রইল চিকিৎসকের সহজ কিছু টিপস পাঞ্জাবি স্টাইলে বানান জিভে জল আনা দই ওয়ালি লঙ্কা, দেখে নিন রেসিপি স্তনপান বন্ধ করে দিলে মায়ের ওজন বেড়ে যায় দ্রুত? সহজ টিপস দিলেন চিকিৎসক স্বামীরা কখন পেতে পারেন খোরপোশ? কী বলছে বিবাহবিচ্ছেদ সংক্রান্ত আইন নিখরচায় সেকেন্ড ওপিনিয়ন! ক্যানসার রোগীদের বিশেষ পরিষেবা দেবে কলকাতার এই হাসপাতাল

IPL 2025 News in Bangla

বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.