বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > অল্প পরিশ্রমেই হয়ে পড়ছেন ক্লান্ত? এনার্জি বাড়াতে পাতে রাখুন এই ৭ বীজ

অল্প পরিশ্রমেই হয়ে পড়ছেন ক্লান্ত? এনার্জি বাড়াতে পাতে রাখুন এই ৭ বীজ

Updated: 24 May 2024, 10:30 AM IST Sayani Rana PIU DEY 24 May 2024 energy, how to increase energy, seeds, flax seeds, basil seeds, chia seeds benefits, pumpkin seeds health benefits, poppy seeds eating benefits, sunflower seeds, বীজ, এনার্জি, চিয়া, কুমড়োর বীজ, তিল, সূর্যমুখী বীজ, পোস্ত

বীজে কেবল উদ্ভিদের ভ্রুণ থাকেনা, এতে সঞ্চিত থাকে প... more

বীজে কেবল উদ্ভিদের ভ্রুণ থাকেনা, এতে সঞ্চিত থাকে পুষ্টিও! স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ থাকে বীজে। এগুলি স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারি। তাই রোজকার খাদ্যতালিকায় এগুলি রাখতে পারেন।

1/8বীজে কেবল উদ্ভিদের ভ্রুণ থাকেনা, এতে সঞ্চিত থাকে পুষ্টিও! স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ থাকে বীজে। এগুলি স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারি। তাই রোজকার খাদ্যতালিকায় এগুলি রাখতে পারেন। 
2/8চিয়া বীজ: চিয়া বীজ আকারে ঘোট হলেও, এর পুষ্টিগুণ বিরাট। এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম-সহ বিভিন্ন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট। চিয়া বীজ হৃদরোগ, হজম এবং হাড়ের শক্তি বৃদ্ধিতে দারুণ ভাবে কার্যকরী। 
3/8তিল: ছোট্ট এই বীজগুলি যে কেবল খাবারে স্বাদ বাড়ায় তাই নয়, এটিও ঠাসা নানান পুষ্টিগুণে। তিল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতেও এর জুড়ি মেলা ভার।  
4/8কুমড়োর বীজ: কুমড়োর বীজে ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। হৃদরোগে দারুণ কার্যকরী এই কুমড়ো বীজ। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এই বীজ। পাশাপাশি ঘুমের মানও উন্নত করে। 
5/8সূর্যমুখী বীজ: সূর্যমুখী বীজ ভিটামিন ই-এর ভাণ্ডার, এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার, বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ সূর্যমুখী বীজ।  
6/8শণের বীজ: ফ্ল্যাক্সসিড বা শণের বীজ উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং লিগন্যানের একটি চমৎকার উৎস, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। এই বীজগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। হজম শক্তি বৃদ্ধি করে, ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। 
7/8হেম্প সিড: এটি প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ। এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -৩ এবং ওমেগা -৬ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। শরীরের প্রদাহ কমায়। এছাড়াও এটি প্রোটিনের একটি দারুণ উৎস। 
8/8পোস্ত: ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উৎস হল পোস্ত। এটি হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, শক্তি বৃদ্ধি করে। পোস্তর বীজে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

‘হোমবাউন্ড’-এর স্পেশাল স্ক্রিনিং গিয়ে একে অপরকে জড়িয়ে ধরলেন মালাইকা-অর্জুন! টানা বৃষ্টিতে শিয়ালদা থেকে বহু রুটে বন্ধ লোকাল, বাতিল ট্রেন, ব্যাহত মেট্রো চলাচল ‘মুখে রাস্তার কাদা জল…’, স্বর্ণদীপ্তের ছবি দিয়ে কোন বিশেষ বার্তা দিলেন অর্পিতা? দুর্যোগের ঘন কালো মেঘে ঢাকা কলকাতার আকাশ, পরপর মৃত্যু বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে ৫০% শুল্ক আরোপের পর প্রথম বৈঠক US-ভারত বিদেশমন্ত্রীদের, কী বললেন জয়শঙ্কর-রুবিও CAB সভাপতি পদে ফিরলেন সৌরভ গঙ্গোপাধ্যায়, মিঠুনকে নিয়ে খুললেন মুখ ‘গর্ভবতী অবস্থায় খেতে দেয়নি, বোনের সঙ্গে একঘরে…’, শানুকে নিয়ে বিস্ফোরক ১ম স্ত্রী রাতভর অবিরাম বর্ষণে ডুবল কলকাতা, পুজোর মুখে চরম দুর্যোগ, আজও হবে ভারী বৃষ্টি মঙ্গলে ফের জুবিনের ময়নাতদন্ত! মৃত্যু নিয়ে উঠছে প্রশ্ন,পথ অবরোধ ক্ষুব্ধ ফ্যানেদের ধনু, মকর, কুম্ভ, মীনের মধ্যে আজ লাকি কারা? ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫ রাশিফল রইল

Latest lifestyle News in Bangla

লাল-কমলা নাকি খয়েরি বা ন্যুড! পুজোয় লিপস্টিক কিনুন গায়ের রং অনুসারে, রইল টিপস পুজোয় সকালের জলখাবারে বিশেষ পদ চাই? পনির দিয়ে বানিয়ে ফেলুন স্টাফড আলুর দম হঠাৎ বৃষ্টি হঠাৎ রোদ! পুজোর ভ্যাপসা গরমে ত্বকে নজরকাড়া জেল্লা আনবে এই রুটিন আজ মহালয়া, কাল প্রতিপদ! দেবীপক্ষের শুরুতে প্রিয়জনদের শুভেচ্ছা জানান এভাবে প্রায় ১০০০ কোটি বিনিয়োগের লক্ষ্য, সামাজিক দায়িত্বপালনেও নজির গড়ল পিয়ারলেস পুজোয় অতিথিদের বানিয়ে দিন শাপলা ফুলের বড়া, জমে যাবে আড্ডা! ব্রিটিশ বিরোধী স্বদেশিয়ানার প্রতীক! বাংলার জয়গাথা হয়ে উঠেছিল মায়ের এই ব্রত সেনার মানসিক স্বাস্থ্যের কথা ভেবে ৩ বছর মেয়াদ বাড়ল CISF-Mpower চুক্তির বিশ্বজুড়ে ব্রেন ইটিং অ্যামিবায় মৃত্যুহার ৯৫ শতাংশ, কেরলে কত? কী উপসর্গ? বোতল বোতল তেল খান রোজ, তাও নেই বিন্দুমাত্র মেদ! কীভাবে? কী বললেন রহস্যময় যুবক

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.