পরবর্তী খবর
Emotional Dumping: না চাইতেও বেফাঁস মনের আবেগ! কীভাবে কাটাবেন ইমোশনাল ডাম্পিং? জেনে নিন
2 মিনিটে পড়ুন . Updated: 08 Apr 2025, 05:20 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Emotional Dumping: না চাইতেও বেফাঁস মনের আবেগ! কীভাবে কাটাবেন ইমোশনাল ডাম্পিং? জেনে নিন
Share
ইমোশনাল ডাম্পিং কী?
ইমোশনাল ডাম্পিং বলতে বোঝানো হয় যখন কেউ তার মানসিক চাপ, হতাশা বা রাগ অপরের ওপর হঠাৎ করে উগড়ে দেয়, অন্যজনের অনুভূতির কথা বিবেচনা না করেই। এটি বন্ধুত্ব, দাম্পত্য কিংবা পারিবারিক সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
ইমোশনাল ডাম্পিংয়ের লক্ষণ
- একই সমস্যার কথা বারবার বলা
- অপরকে না জিজ্ঞেস করেই নিজের আবেগ প্রকাশ করা
- সমস্যার সমাধানে মনোযোগ না দিয়ে শুধু নিজের অনুভূতি বোঝাতে চাওয়া
- অপরপক্ষ ক্লান্ত বা ব্যস্ত হলেও কথা চালিয়ে যাওয়া
কেন এটি ক্ষতিকর?
এভাবে একতরফা আবেগ প্রকাশে অপরপক্ষ মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এতে সম্পর্কের মধ্যে দূরত্ব তৈরি হয়। কেউ কেউ এমন পরিস্থিতি এড়াতে যোগাযোগ বন্ধ করে দেন।
আরও পড়ুন - ত্বক দিয়ে তৈরি হল ছিন্নবিচ্ছিন্ন মুখ! ফিনিক্সের মতোই প্রাণ ফিরল বাংলাদেশি যুবকের
কীভাবে বন্ধ করবেন ইমোশনাল ডাম্পিং?
- আত্মবিশ্লেষণ করুন: আপনি কী আপনার আবেগ নিয়মিত কারও ওপর চাপিয়ে দিচ্ছেন? নিজেকে প্রশ্ন করুন, বুঝতে চেষ্টা করুন আপনি কতটা কথা বলছেন আর অপরপক্ষ কতটা শুনছেন। কেউ আপনার কথায় মনোনিবেশ করছে কিনা তা আপনি কিছুটা কথা বলার পরই বুঝতে পারবেন। সেক্ষেত্রে অপরকে দোষ না দিয়ে নিজের কোনও ভুল হচ্ছে কিনা বিবেচনা করে দেখুন।
- সময়ের গুরুত্ব দিন: কথা বলার আগে জিজ্ঞেস করুন, “তুমি কি এখন কথা বলার মতো অবস্থায় আছো?" এটি সম্মান দেখানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। যদি অপর ব্যাক্তি ইতস্তত করেন তাহলে নিজে থেকেই সরে আসুন। তবে মনে কোনও অসন্তোষ পুষে রাখবেন না, এতে সম্পর্কের ক্ষতি হয়।
- সীমা নির্ধারণ করুন: ব্যক্তিগত আবেগ শেয়ার করার সময় কিছু সীমা থাকা প্রয়োজন। সবকিছু একসঙ্গে না বলে ধাপে ধাপে বলা ভালো। কোনও একটি নির্দিষ্ট বিষয় বেছে নিতে পারেন। একজনের সঙ্গে সব কথা শেয়ার না করে কাছের মানুষের মধ্যে কথা বলার বিষয় ভাগ করে নিতে পারেন। এতে একজনের ওপর অযথা চাপ তৈরি হয় না।
আরও পড়ুন - ঘরেই নিমেষে বানিয়ে ফেলুন আর্জেন্টিনার বিশেষ পদ এম্পানাদা, জেনে নিন রেসিপি
- সমাধানমুখী হন: শুধু মনের উদ্বেগের কথা জানানো নয় সমস্যা সমাধানের উপায় নিয়ে ভাবুন। এতে আলোচনাও অর্থবহ হয়। একই সমস্যার কথা বারংবার বলতে থাকলে তা অপরপক্ষের বিরক্তির কারণ হতে পারে তাই যা আপনাকে বিব্রত করছে সেই সমস্যার উৎস কোথায়, কীভাবে এই সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব তা নিয়ে আলোচনা করুন।
- থেরাপি বা কাউন্সেলিং বিবেচনা করুন: যদি আপনি একান্তই আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, যদি বারংবার চেষ্টা করার পরেও দেখেন নিজেকে ডিসিপ্লিনে আনতে পারছেন না, তবে দ্বিধা না করে অবশ্যই কোনও থেরাপিষ্ট বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। যথাযথ কাউন্সেলিংয়ের মধ্যে দিয়ে এই সমস্যাটি নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।
সবশেষে পারস্পরিক শ্রদ্ধা বজায় রাখাই সুস্থ সম্পর্কের চাবিকাঠি। সংবেদনশীল হয়ে কথা বলুন, এতেই অনেক সমস্যার সমাধান সম্ভব।
পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
