বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diabetes diet: ডায়াবিটিসে ভুগলে সারা দিনে কী খাবেন ভাবছেন? রইল সেরা খাবারের দিলখুশ করা তালিকা

Diabetes diet: ডায়াবিটিসে ভুগলে সারা দিনে কী খাবেন ভাবছেন? রইল সেরা খাবারের দিলখুশ করা তালিকা

Updated: 09 Mar 2023, 11:30 AM IST Sanket Dhar Suman Roy 09 Mar 2023 ডায়াবিটিস খাবার, ডায়াবিটিসে কী খাব, ডায়াবিটিস ডায়েট, ডায়াবিটিস কী কী খাওয়া যায়, Diabetes foods, diabetes what to eat, diabetes diet, diabetic what food one can eat

Diabetes diet: ডায়াবিটিস মানেই খাবারে হাজার একটা নিষেধাজ্ঞা। এই রোগে কিছু খেলেই সুগার বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। যেকোনও কিছু্ খাওয়ার সময় রীতিমতো ভয়ে ভয়ে থাকতে হয়।

1/6ডায়াবিটিস হলে আমাদের চিকিৎসকরা নানা খাবারও খেতে বারণ করে দেন। তাহলে খাব কী? শেষ পর্যন্ত ডায়াবিটিস রোগীরা নিজেরাই এই প্রশ্নের মুখে পড়েন। কোন খাবার খেলে শরীরে সুগার মাত্রা ঠিক থাকবে তা ভাবতে হয়। সকাল থেকে রাত কোন কোন খাবার খেলে শরীর ভালো থাকবে, এবার তারই হদিশ রইল।
2/6সকালের খাবার: সকালের খাবারে প্রথমেই এক কাপ গ্ৰিন টি বা চিনি ছাড়া সাধারণ চা রাখুন। খাবার হিসেবে একটা ডিমভাজা থাকতে পারে। এছাড়া কিছু শাকসবজি সিদ্ধ খেলে সকাল সকাল বেশ উপকার পাবেন।
3/6দুপুরের খাবার:  দুপুরের খাবারে রুটি থাক। এর সঙ্গে বিভিন্ন সবজির তরকারি রাখুন। মাছ খেতে পারেন। তেল ও মিষ্টিজাতীয় রান্না এড়িয়ে চলুন। 
4/6বিকেলের খাবার: বিকেলের হালকা কিছু খাবার না খেলেই নয়। তাই মাখনা রাখতে পারেন বিকেলের জলখাবারে। এছাড়া দই, বাদাম ও বিভিন্ন বীজজাতীয় খাবার রাখতে পারেন। 
5/6রাতের খাবার: রাতের খাবার হিসেবে বেছে নিন রুটি ও প্রোটিনে ভরপুর খাবার। যেমন মাছ, মাংস। তবে তেলঝালে রান্না না হয়ে হালকা রান্না খান। 
6/6এছাড়াও মাঝে মাঝে কিছু খাবার খেতে মন চায়। এর জন্য সকালের দিকে ফল খেতে পারেন। ফাইবারের পরিমাণ বেশি এমন ফল খান। মিষ্টিজাতীয় ফল যেমন কলা এড়িয়ে  চলুন। বিকেলের দিকে বাদাম জাতীয় ফল খেতে পারেন। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

বীভৎস! শববাহী গাড়ি মেলেনি, মহিলার দেহ বাইকে চাপিয়ে শ্মশানে রওনা পরিবারের সুদান গুরুংয়ের ডাকে নেপালের পথে লাখ লাখ জেন জি! কে এই সমাজসেবী? সঙ্গীর জন্য জান দিতেও রাজি! ভালোবাসায় কখনও খাদ থাকে না এই ৫ রাশির মঙ্গলেও অশান্ত নেপাল রাষ্ট্রপতির বাড়িতে হামলা, ধরানো হল আগুন, কী বলছেন ওলি? জনপ্রিয় অভিনেতার তালিকায় ১-১০ নেই শাহরুখ, আমির! সিদ্ধার্থ-আলিয়া সহ আর কে কে আছেন কাউন্টডাউন শুরু! 'Apple' ইভেন্টের লাইভ স্ট্রিমিং, কোথায় এবং কীভাবে দেখবেন? ছড়িয়ে পড়েছে ‘ভুয়ো অন্তরঙ্গ ছবি’, আদালতের দ্বারস্থ ঐশ্বর্য,হাঁটলেন শ্বশুরের পথে ধনখড়কে অবশেষে বাংলো বরাদ্দ করল সরকার, তাও আড়ালে প্রাক্তন উপরাষ্ট্রপতি বন্দুক হাতে অ্যাকশন হিরো মাহি! বড়পর্দায় অভিষেক ধোনির? সঙ্গী আর মাধবন পিতৃপক্ষে এই দিকে দীপ জ্বালালে তুষ্ট হন পূর্বপুরুষরা, সঙ্গে করুন এই কাজটিও

Latest lifestyle News in Bangla

নৌকা বা গজ নয়, প্রবাদে ‘চড়ে’ কলকাতার ৩ বনেদি বাড়ির পুজোয় প্রতি বছর আসেন মা লেখাপড়া কিছুই মনে রাখতে পারছে না সন্তান? ডায়েটে এই ৬ খাবার রাখুন অবশ্যই রাতে ঘুমের মধ্যে ৩০০ বার মারা যাচ্ছেন আপনি! কোন কুঅভ্যাসে এমনটা হচ্ছে জানেন? কেমন হতে চলেছে ভবিষ্যতের কর্মক্ষেত্র? HR Conclave-এর আলোচনায় গুরুতর প্রসঙ্গ চন্দ্রগ্রহণের দিনই দেখা দেবে ব্লাড মুন! কেন এই নাম? কখন দেখা যাবে? এভাবে যত্ন নিলে দোকান থেকে আর লঙ্কা কিনতে হবে না! বাড়িতেই গাছ ভরে ফল আসবে বাঙালির বাঙালিয়ানায় ঘাটতি থেকে যাচ্ছে? সুতানুটির তর্কসভায় কী বললেন বিশিষ্টরা স্ট্রোক চিকিৎসার খরচ কমবে ৫০ শতাংশেরও বেশি! নয়া যন্ত্র আবিষ্কার ভারতীয় গবেষকদের বয়স বাড়লেও সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? এই ৩ ফলের রস দিন নিয়মিত, ফল পান হাতেনাতে ব্যবহৃত চা পাতা ভুলেও আর ফেলবেন না! সঠিকভাবে ব্যবহার করলে গাছ ভরে আসবে ফুল-ফল

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.