বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: জানেন কি, কোন কোন ডাল খেয়ে কমানো যেতে পারে ওজন? মানতে হবে ছোট্ট কয়েকটি নিয়ম

Weight Loss Tips: জানেন কি, কোন কোন ডাল খেয়ে কমানো যেতে পারে ওজন? মানতে হবে ছোট্ট কয়েকটি নিয়ম

Updated: 18 Feb 2024, 05:11 PM IST Suman Roy Suman Roy 18 Feb 2024 pulses, lentils, Weight Loss Tips, How to lose weight, How to control weight, ওজন কমানোর উপায়, সহজে ওজন কমাবেন কী করে, বাংলা খবর

Weight Loss Tips: কয়েকটি ডাল ওজন কমাতে দারুণ সাহায্য করে। জেনে নিন কোন কোন নিয়ম মানতে হবে তার জন্য।

1/7ওজন কমানো বা কম রাখাটা এখন বহু মানুষের কাছেই খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। কারণ বাড়তি ওজন ডেকে আনে নানা সমস্যা। কিন্তু কী করে ওজন কমানো যাবে, তা নিয়ে অনেকেই নিশ্চিত হতে পারেন না। কিন্তু জানেন কি ডাল খেয়েও কমানো যেতে পারে ওজন?
2/7ওজন কমনোর জন্য শরীরচর্চা করা বা ডায়েট করার মতো পরিকল্পনা তো অনেকেই করেছেন। তাতে কারও লাভ হয়েছে, কারও তেমন লাভ হয়নি। এবার এই ডালের রাস্তা অবলম্বন করে দেখুন। হয়তো এতে লাভ হতে পারে।
3/7তবে সব ডাল নয়। বিশেষ কয়েকটি ডালই পারে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে। আর তার জন্য মাথায় রাখতে হয় বিশেষ কিছু নিয়মও। আসুন জেনে নেওয়া যাক, কোন কোন ডাল কী কী নিয়ম মেনে খেলে ওজন কমতে পারে।
4/7রোজকার খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের ডাল রাখতে পারেন। এতে ওজন কমার পাশাপাশি আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করবে। জেনে নিন, কোন কোন ডাল কী কী নিয়ম মেনে খাবেন। 
5/7মুসুর ডাল: কার্বোহাইড্রেট এবং লো-ফ্যাট ডাল এটি। এই ডালে ফাইবার বেশি থাকে। এটি হজম ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ও ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। মসুর ডালে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, ফাইবার, পটাশিয়াম, আয়রন, প্রভৃতি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। ১০০ গ্রাম মসুর ডালে ৩৫২ ক্যালোরি এবং ২৪.৬৩ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। যা প্রোটিনের দৈনিক মানের ৪৪ শতাংশ। এটি খেলে পুষ্টিগুণ পাওয়া যায় আবার ওজন বাড়ে না। 
6/7মুগ ডাল: ওজন কমাতে সেরা উপায়। সাধারণত বাজারে দুই প্রকারের মুগ ডাল পাওয়া যায়, একটি খোসা ছাড়া হলুদ রঙের আর একটি খোসাসহ সবুজ রঙের। দু’টিই কাজে লাগতে পারে এক্ষেত্রে। মুগ ডাল ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। যা আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য খিদে পেতে দেয় না। এছাড়াও এই ডাল খুব সহজেই হজম হয়ে যায়। সব মিলিয়ে ওজন কমাতে দারুণ কাজে লাগে এটি। 
7/7কুলথি ডাল: এটিও ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। কুলথি ডাল প্রোটিনের সেরা উৎস। যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই ডালে ভিটামিন, ফাইবার, মিনারেলস রয়েছে এবং এতে ক্যালোরিও কম থাকে, যা ওজন হ্রাসে খুবই সহায়ক।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

জম্মু-কাশ্মীরের একমাত্র AAP বিধায়ককে PSA-র অধীনে গ্রেফতার করল পুলিশ গঙ্গা জলবণ্টন চুক্তির মেয়াদ আর কয়েক মাসে, তার আগে বৈঠকে ভারত-বাংলাদেশ মুনিরের হুমকি পূর্ব ভারত নিয়ে, এরই মাঝে ফোর্ট উইলিয়ামে আসছেন মোদী সেপ্টেম্বর থেকেই শুরু হচ্ছে ‘ভোলে বাবা পার করেগা'! 'গীতা এলএলবি'র কপাল কি পুড়ল? নৌকা বা গজ নয়, প্রবাদে ‘চড়ে’ কলকাতার ৩ বনেদি বাড়ির পুজোয় প্রতি বছর আসেন মা 'বাঘি ৪'-এর কাছে দৌড়ে পিছিয়ে 'দ্য বেঙ্গল ফাইলস'! চতুর্থ দিনে কোন ছবি কত আয় করল? কুকথা থামছেই না, এবার ভারতকে 'ভ্যাম্পায়ার' বললেন ট্রাম্প ঘনিষ্ঠ হোয়াইট উপদেষ্টা! ভোট দেবে না ৩ দল, আজ কে হবেন নতুন উপরাষ্ট্রপতি? কী বলছে অঙ্ক? ট্রাম্পের বিষদাঁত ভাঙতেই হবে! পুতিন ও শিয়ের সামনে ডানা ছাঁটার বার্তা জয়শংকরের গভীর রাতে নাটকীয় মোড় নেপালে, ১৯ জনের প্রাণ যাওয়ার পরে পিছু হটল ওলির সরকার

Latest lifestyle News in Bangla

নৌকা বা গজ নয়, প্রবাদে ‘চড়ে’ কলকাতার ৩ বনেদি বাড়ির পুজোয় প্রতি বছর আসেন মা লেখাপড়া কিছুই মনে রাখতে পারছে না সন্তান? ডায়েটে এই ৬ খাবার রাখুন অবশ্যই রাতে ঘুমের মধ্যে ৩০০ বার মারা যাচ্ছেন আপনি! কোন কুঅভ্যাসে এমনটা হচ্ছে জানেন? কেমন হতে চলেছে ভবিষ্যতের কর্মক্ষেত্র? HR Conclave-এর আলোচনায় গুরুতর প্রসঙ্গ চন্দ্রগ্রহণের দিনই দেখা দেবে ব্লাড মুন! কেন এই নাম? কখন দেখা যাবে? এভাবে যত্ন নিলে দোকান থেকে আর লঙ্কা কিনতে হবে না! বাড়িতেই গাছ ভরে ফল আসবে বাঙালির বাঙালিয়ানায় ঘাটতি থেকে যাচ্ছে? সুতানুটির তর্কসভায় কী বললেন বিশিষ্টরা স্ট্রোক চিকিৎসার খরচ কমবে ৫০ শতাংশেরও বেশি! নয়া যন্ত্র আবিষ্কার ভারতীয় গবেষকদের বয়স বাড়লেও সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? এই ৩ ফলের রস দিন নিয়মিত, ফল পান হাতেনাতে ব্যবহৃত চা পাতা ভুলেও আর ফেলবেন না! সঠিকভাবে ব্যবহার করলে গাছ ভরে আসবে ফুল-ফল

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.