বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: জানেন কি, কোন কোন ডাল খেয়ে কমানো যেতে পারে ওজন? মানতে হবে ছোট্ট কয়েকটি নিয়ম

Weight Loss Tips: জানেন কি, কোন কোন ডাল খেয়ে কমানো যেতে পারে ওজন? মানতে হবে ছোট্ট কয়েকটি নিয়ম

Updated: 18 Feb 2024, 05:11 PM IST Suman Roy

Weight Loss Tips: কয়েকটি ডাল ওজন কমাতে দারুণ সাহায্য করে। জেনে নিন কোন কোন নিয়ম মানতে হবে তার জন্য।

1/7ওজন কমানো বা কম রাখাটা এখন বহু মানুষের কাছেই খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। কারণ বাড়তি ওজন ডেকে আনে নানা সমস্যা। কিন্তু কী করে ওজন কমানো যাবে, তা নিয়ে অনেকেই নিশ্চিত হতে পারেন না। কিন্তু জানেন কি ডাল খেয়েও কমানো যেতে পারে ওজন?
2/7ওজন কমনোর জন্য শরীরচর্চা করা বা ডায়েট করার মতো পরিকল্পনা তো অনেকেই করেছেন। তাতে কারও লাভ হয়েছে, কারও তেমন লাভ হয়নি। এবার এই ডালের রাস্তা অবলম্বন করে দেখুন। হয়তো এতে লাভ হতে পারে।
3/7তবে সব ডাল নয়। বিশেষ কয়েকটি ডালই পারে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে। আর তার জন্য মাথায় রাখতে হয় বিশেষ কিছু নিয়মও। আসুন জেনে নেওয়া যাক, কোন কোন ডাল কী কী নিয়ম মেনে খেলে ওজন কমতে পারে।
4/7রোজকার খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের ডাল রাখতে পারেন। এতে ওজন কমার পাশাপাশি আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করবে। জেনে নিন, কোন কোন ডাল কী কী নিয়ম মেনে খাবেন। 
5/7মুসুর ডাল: কার্বোহাইড্রেট এবং লো-ফ্যাট ডাল এটি। এই ডালে ফাইবার বেশি থাকে। এটি হজম ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ও ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। মসুর ডালে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, ফাইবার, পটাশিয়াম, আয়রন, প্রভৃতি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। ১০০ গ্রাম মসুর ডালে ৩৫২ ক্যালোরি এবং ২৪.৬৩ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। যা প্রোটিনের দৈনিক মানের ৪৪ শতাংশ। এটি খেলে পুষ্টিগুণ পাওয়া যায় আবার ওজন বাড়ে না। 
6/7মুগ ডাল: ওজন কমাতে সেরা উপায়। সাধারণত বাজারে দুই প্রকারের মুগ ডাল পাওয়া যায়, একটি খোসা ছাড়া হলুদ রঙের আর একটি খোসাসহ সবুজ রঙের। দু’টিই কাজে লাগতে পারে এক্ষেত্রে। মুগ ডাল ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। যা আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য খিদে পেতে দেয় না। এছাড়াও এই ডাল খুব সহজেই হজম হয়ে যায়। সব মিলিয়ে ওজন কমাতে দারুণ কাজে লাগে এটি। 
7/7কুলথি ডাল: এটিও ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। কুলথি ডাল প্রোটিনের সেরা উৎস। যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই ডালে ভিটামিন, ফাইবার, মিনারেলস রয়েছে এবং এতে ক্যালোরিও কম থাকে, যা ওজন হ্রাসে খুবই সহায়ক।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

CSK-র জেল এডিশন জার্সি বিক্রি চিন্নাস্বামীতে, RCB সমর্থকরা কেন এমন কাণ্ড ঘটালেন? ফের নতুন মেগায় দেখা মিলবে দীপান্বিতার? ছবি প্রকাশ্যে আসতেই মুখ খুললেন অভিনেত্রী বিশ্বরেকর্ড গড়ল এই দু-মুখো সাপ! ভাইরাল ভিডিয়ো চমকে দিল নেটপাড়াকে ভিডিয়ো- আম্পায়ারের সঙ্গে ঝামেলা, SRH-এর অভিষেককে এসে লাথি মারা, কী হল শুভমনের? এক কড়াইয়ে একই সময় দুটো রান্না! লোকটির বুদ্ধি দেখে হতবাক নেটিজেনরা রেলে কাজ পেল ছোটা ভীম! স্টেশনে গেলেই দেখতে পাবেন ‘তুই চার মার, ছয় মার! তারপর আমি আরও মারব!’ হঠাৎই তুষারকে কেন বললেন বুমরাহ? কখনও IPL খেলেননি, এমন এক বোলারকে টেস্টের সব থেকে কঠিন প্রতিপক্ষ মেনে নিলেন কোহলি চেন্নাই হয়ে শ্রীলঙ্কায় পহেলগাঁও হামলার জঙ্গি? ‘টিপ’ কলম্বো বিমানবন্দরে 'অ্যাকশন' ‘‌দেশে জঙ্গি ঢুকিয়ে যুদ্ধের নাটক করছে বিজেপি’‌, কেন্দ্রকে এবার তুলোধনা আজাদের

Latest lifestyle News in Bangla

৫০ হাজারে বিক্রি হল ২৮ কেজি ওজনের কাতলা! এক মাছেই ‘ধনী’ জামাল প্রামাণিক সকালে ঘুম থেকে উঠেই খিদে পায়? এই ৫টি জিনিস খেলে সুস্থ থাকবে পেট প্লাস্টিক থেকে হার্ট অ্যাটাক? চমকে দিচ্ছে পরিসংখ্যান! কীভাবে রক্তে মিশছে বিষ ২০০ সাপের কামড় খেয়েও জীবিত! এই ব্যক্তির রক্ত থেকেই তৈরি হতে পারে অ্যান্টিভেনম শুধু তোতাপাখি নয়..এই ৫ প্রাণীও মানুষের মতো কথা বলতে পারে, আপনার আছে নাকি? দক্ষিণ ভারতীয় খাবার ভীষণ পছন্দ? এই ৫ সাম্বারের স্বাদ নিতে কিন্তু ভুলবেন না এইভাবে স্টাইল করুন অর্গানজা শাড়ি! নজর কাড়বে মনের মানুষেরও কেন পালিত হয় বিশ্ব সংবাদমাধ্যম স্বাধীনতা দিবস? জেনে নিন উদ্দেশ্য ও গুরুত্ব কর্পোরেটের চাপ সামলেই ১০৮ দেশ ঘুরে ফেলেছেন এই তরুণী! কী করে? দিলেন টিপস দই দিয়ে বানিয়ে ফেলুন ঢেঁড়সের এই সুস্বাদু কারি, জিভে লেগে থাকার মতো স্বাদ

IPL 2025 News in Bangla

CSK-র জেল এডিশন জার্সি বিক্রি চিন্নাস্বামীতে, RCB সমর্থকরা কেন এমন কাণ্ড ঘটালেন? ভিডিয়ো- আম্পায়ারের সঙ্গে ঝামেলা, SRH-এর অভিষেককে এসে লাথি মারা, কী হল শুভমনের? ‘তুই চার মার, ছয় মার! তারপর আমি আরও মারব!’ হঠাৎই তুষারকে কেন বললেন বুমরাহ? কখনও IPL খেলেননি, এমন এক বোলারকে টেস্টের সব থেকে কঠিন প্রতিপক্ষ মেনে নিলেন কোহলি সিরাজ আর প্রসিধকে গোপন ইশারা GT কোচ নেহরার, তার পরেই SRH পড়ল চাপে- ভিডিয়ো ৩ ম্যাচে ৩টি হাফ-সেঞ্চুরি করেও IPL-এর জন্য টেস্ট দলে সুযোগ পেলেন না RCB-র তারকা এক বিহারী, সব পে ভরি… এত ব্যাট বিরাট ভাইয়ারও নেই… বৈভবের চালাকি ধরে ফেললেন রানা RCB-র মঙ্গলকামনায় চাঁদা তুললেন কন্টেন্ট ক্রিয়েটার! ১ দিনে কত টাকা উঠল? Video উদোর পিণ্ডি বুধোর ঘাড়ে! সম্প্রচারে বিভ্রান্তি, ওয়াইড বলের রিভিউ-তে বড় গন্ডগোল আইপিএল ২০২৫ জিতবে কারা? সুনীল গাভাসকর জানালেন সম্ভাব্য চ্যাম্পিয়ন দলের নাম
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.