How to Keep Your Liver Healthy: মদ্যপান আর জাংক ফুডে লিভার বরবাদ হচ্ছে! এবার দেখে নিন কী খেয়ে লিভার ভালো রাখবেন

Updated: 14 Oct 2022, 07:48 PM IST Suman Roy Suman Roy 14 Oct 2022 liver health, liver failure, diet for healthy liver, diet plan for liver, best foods for liver, foods that detox liver, liver functions, liver diseases, liver detox smoothie, beetroot, green tea, olive oil, milk thistle, walnut, turmeric, cucumber, লিভার ভালো রাখার উপায়

Healthy Foods for Liver: বেশিরভাগ মানুষ হার্ট এবং কিডনির স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলেন, কিন্তু অনেকেই লিভার নিয়ে আলোচনা করেন না। কিন্তু লিভারের যত্ন নেওয়াও একই রকম জরুরি।

1/9নানা কারণে ক্ষতি হতে পারে লিভারের। এর মধ্যে প্রথমেই রয়েছে জাংক ফুড খাওয়া এবং মদ্যপানের অভ্যাস। যাঁরা নিয়মিত এই কাজগুলি করেন, তাঁদের লিভার বরবাদ হয়ে যায় অল্প বয়সেই। এর বাইরে আরও নানা কারণে লিভার‌ের ক্ষতি হতে পারে। কিন্তু কিছু খাবার পারে লিভার সুস্থ রাখতে। জেনে নিন, কী কী খাবেন রোজ? কী কী খেলে লিভার ভালো থাকবে? (Unsplash)

2/9বিট। এই আনাজটি ফাইবার, ফোলেট (ভিটামিন বি ৯), ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। বিটের রস লিভারকে প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। দূষণ দূর করে এর কর্মক্ষমতা বাড়ায়। (Unsplash)

3/9প্রতিদিন বিকেল ৪-৫টা নাগাদ এক কাপ গ্রিন টি পান করতে পারেন। জাপানের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, প্রতিদিন এই সময়ে গ্রিন টি পান করলে লিভারের স্বাস্থ্য ভালো হয়। পুষ্টিবিদদের মতে এটি শরীরের আরও নানা ধরনের উপকার করতে পারে। (Unsplash)

4/9অলিভ অয়েল বেশ দামি। কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এই খরচ করাটা মোটেই বাড়বাড়ি নয়। প্রতিদিন না হলেও মাঝে মাঝে এই তেল ব্যবহার করুন। স্যালাড, পাস্তা, পিৎজা, স্যান্ডউইচে এই তেলটি একটু ছড়িয়ে দিন। তাতেও ভালো থাকবে লিভার। (Unsplash)

5/9ব্রকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। এগুলি লিভারের কার্যকারিতা এবং লিভারের এনজাইমের মাত্রা উন্নত করতে কাজ করে। (Unsplash)

6/9ভিজিয়ে রাখা আখরোট সকালেই খাওয়া যেতে পারে। এটি আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। গবেষণা অনুযায়ী, আখরোট ফ্যাটি লিভারের আশঙ্কা অনেক খানি কমাতে সাহায্য করে। (Unsplash)

7/9হলুদ খাওয়া লিভারের জন্যও ভালো। দুধ বা হালকা গরম জলে কাঁচা হলুদ মিশিয়ে পান করুন। দারুণ উপকার পাবেন। এর ফলে লিভারের সমস্যা অনেকটাই আটকাবে। রোগ প্রতিরোধ শক্তিও বাড়বে। (Unsplash)

8/9লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং সাইট্রিক অ্যাসিড। লিভারের ভালো স্বাস্থ্যের জন্য আপনি লেবুর সঙ্গে নানা ধরনের ডাল বা সবজি খেতে পারেন। এই সব ক’টিই আপনার লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করবে। (Unsplash)

9/9আপেল শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে দারুণ উপকারী। পুষ্টিবিদরা রোজ ১টি আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এর ফলে লিভারের দারুণ উপকার হয়। হজম ক্ষমতা বাড়ে। (Unsplash)

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

How to Keep Your Liver Healthy: মদ্যপান আর জাংক ফুডে লিভার বরবাদ হচ্ছে! এবার দেখে নিন কী খেয়ে লিভার ভালো রাখবেন

Latest News

Latest pictures News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি