বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Minimum Steps for Walk: দিনে অন্তত কত স্টেপ হাঁটা উচিত? সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞদের টিপস দেখে নিন

Minimum Steps for Walk: দিনে অন্তত কত স্টেপ হাঁটা উচিত? সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞদের টিপস দেখে নিন

Updated: 18 May 2023, 03:11 PM IST Sritama Mitra Sritama Mitra 18 May 2023 what is the minimum steps you should walk, how many steps you need to walk to stay feet, fitness important tips from doctors, দিনে অন্তত কত স্টেপ হাঁটা উচিত, ফিটনেসের জন্য ন্যূনতম কত স্টেপ হাঁটা উচিত

বেশ কিছু গবেষণাতে বলা হচ্ছে দিনে অন্তত ১০ হাজার স্টেপ হাঁটা খুবই জরুরি। এতে কার্ডিওভ্যাসকুলার স্বাস্থ্য থাকে ভালো। এতে ক্যানসার ও ডিমেনশিয়ার ঝুঁকিও কমে যায়। বহু ফিটনেস বিষয়ে আগ্রহীদের মধ্যে ১০ হাজার স্টেপের টার্গেট পূরণ করা এই মুহূর্তের জনপ্রিয় বিষয়।

1/7শরীর ফিট রাখতে ও ওজন ঝরাতেই শুধু নয়, হার্ট ভালো রাখা থেকে শুরু করে একাধিক দিক থেকে হাঁটা খুবই উপকারি। বহু চিকিৎসকই হাঁটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তবে প্রশ্ন হল, কতটা হাঁটা সঠিক? দিনে কতগুলি স্টেপ হাঁটলে শরীর থাকে সুস্থ? দেখে নেওয়া যাক চিকিৎসকরা এই বিষয়ে কী বলছেন? (Freepik)
2/7বেশ কিছু গবেষণাতে বলা হচ্ছে দিনে অন্তত ১০ হাজার স্টেপ হাঁটা খুবই জরুরি। এতে কার্ডিওভ্যাসকুলার স্বাস্থ্য থাকে ভালো। এতে ক্যানসার ও ডিমেনশিয়ার ঝুঁকিও কমে যায়। বহু ফিটনেস বিষয়ে আগ্রহীদের মধ্যে ১০ হাজার স্টেপের টার্গেট পূরণ করা এই মুহূর্তের জনপ্রিয় বিষয়। এদিকে, আরও এক নতুন গবেষণা দাবি করছে দিনে অন্ততপক্ষে ৭ হাজারটি স্টেপ হাঁটলে কম বয়সে মৃত্যুর ঝুঁকি কমে। বলা হচ্ছে, ব্যস্ততম জীবনধারায় ও সারাদিন বসে কাজের ফলে অন্ততপক্ষে ৫ থেকে ৭ হাজার স্টেপ হাঁটতেও অনেকে সমস্যাবোধ করেন। (Freepik)
3/7রাতে ভালো ঘুম হচ্ছে না? তাহলে এই সমস্যাও কমতে পারে হাঁটায়। প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা হাঁটা রাতের ঘুমের জন্য অপরিহার্য, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে। (Freepik)
4/7হেল্থ ও ওয়েলনেস এক্সপার্ট মল্লিকা তারকাস পারেখ বলছেন, ‘যখন বলা হচ্ছে, ১০ হাজার স্টেপই সুস্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো, তখন আমার রেকমেন্ডেশন হল যেটা সর্বদা করা যাবে বা অনেকটিন টিকবে এমন রাস্তা খোঁজা ভালো। সারাদিন বসে থাকার পর হঠাৎ করে ১০ হাজার স্টেপ হাঁটা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালোর থেকে ক্ষতি বেশি করে।’ (Freepik)
5/7মল্লিকা তারকাস পারেখ বলছেন, নিজের স্বাস্থ্য বা আপনার দেহের চাহিদা কি তা সবচেয়ে ভালো বুঝবেন আপনিই। যে সময় আপনি নিয়ম মাফিক হাঁটছেন না, সেই সময়ও কিন্তু আজান্তে হাঁটছেন আপনি। যেমন সিঁড়ি দিয়ে ওঠা, কুকুরকে নিয়ে হাঁটতে বের হওয়া। এই সবই আপনার স্টেপ কাউন্টে থাকছে। যদি সারাদিন কোনও না কোনও কাজে আপনার হাঁটা চলা হয়, তাহলে আপনার স্টেপ কাউন্ট সম্ববত কভার হয়ে যাচ্ছে। এমনই বলছেন, মল্লিকা তারকাস পারেখ। (Freepik)
6/7ফিটনেস বিশেষজ্ঞ রোহিত সেলাতকার বলছেন, গড়ে একজন মানুষ ৫ হাজার থেকে ৭ হাজার স্টেপ হাঁটেন। ফলে দিনে বহুক্ষণ বসে থাকলেও, ৩০ মিনিটের হাঁটায় আরও ৩ হাজার থেকে ৪ হাজার স্টেপ বেশি হবে। এরফলে ১০ হাজার স্টেপের কাছে সহজে পৌঁছানো যাবে বলে তাঁর মত। (Freepik)
7/7ফিটনেস বিশেষজ্ঞ লালচাউইমাই সানাতের মতে, দিনে অন্তত ২ হাজার থেকে ২২০০ স্টেপ হাঁটা প্রয়োজন। তিনি বলছেন, ২০ থেকে ২২ মিনিট হাঁটলেই রোজ সুস্থতার পক্ষে যথেষ্ট। তিনি তুলে ধরেছেন মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সসারসাইজের তথ্য। (ডিসক্লেমার: এই তথ্য সাধারণ ধারণা মতে। বিশদ জানতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ একান্ত কাম্য। শারীরিক অসুস্থতার ক্ষেত্রে হাঁটা নিয়ে পরামর্শ নিন চিকিৎসকের।)  (Freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ইউরোপিয়ান ফুটবলের থেকে এগিয়ে ব্রাজিল! চেলসিকে হারিয়ে বোঝাল ফ্ল্যামেঙ্গো ‘সুযোগ পেলেই শুতে যেত…’, নিলামে ওঠায় সঞ্জয়, তাও কাঁদলেন করিশ্মা? বিরক্ত তসলিমা জগন্নাথের প্রসাদের নামে হালাল মিষ্টি খাওয়াচ্ছেন মমতা, বিস্ফোরক দাবি শুভেন্দুর AIFF এখন সার্কাস! কল্যাণ চৌবেকে নিশানা করে বললেন ভাইচুং! চাইলেন OCI নিয়ে প্রমাণ ব্রাহ্ম মুহুর্তে ঘুম থেকে এইসব উপকার! জানলে কাল থেকেই পাল্টাবেন অভ্যাস নজরে ‘নোবেল’? 'ভারত-পাক যুদ্ধ বন্ধের জন্য...,' কৃতিত্ব নিয়ে ফের সরব ট্রাম্প বেন স্টোকসের একটা ভুলেই দিশেহারা ইংল্যান্ড! টেস্ট অধিনায়ককে ধুয়ে দিলেন প্রাক্তনী বৃষ্টির নয়া ইনিংস শুরুর অপেক্ষায় বাংলা! ভিজতে চলেছে কোন কোন জেলা? রথযাত্রায় যেতে পারছেন না? বাড়িতে করুন বিশেষ এই কাজ যা দেবে রথযাত্রার সমান পুণ্য বিধানসভা ভোটে মুসলিমরা ভয়ঙ্কর খেলা খেলবে: ত্বহা সিদ্দিকি

Latest lifestyle News in Bangla

ব্রাহ্ম মুহুর্তে ঘুম থেকে এইসব উপকার! জানলে কাল থেকেই পাল্টাবেন অভ্যাস শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় কোন কোন দিক মাথায় রাখবেন নতুন মায়েরা? পরামর্শ বিশেষজ্ঞের যোগ দিবসে এই ১০ বার্তা পাঠান প্রিয়জনদের! জানান শরীরচর্চার উপকারিতা কেন পালন করা হয় আন্তর্জাতিক যোগ দিবস? কীভাবে শুরু হল দিনটি? জানুন ইতিহাস রাত পোহালেই বিশ্ব যোগ দিবস, দেশজুড়ে এলাহি আয়োজন! অন্ধ্র থেকে নেতৃত্ব দেবেন মোদী সন্তানধারণে জটিলতা? কিছু খাবার রোজ পাতে রাখলে দুজনেরই উপকার আলিয়ার ফিটনেসের রহস্য? এই যোগাসনই শরীর সুস্থ রাখতে করেন তিনি রোজ, দেখে নিন আপনিও আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে প্রিয়জনদের জানান শুভেচ্ছা, রইল সেরা ১০ বার্তা লিভারের জন্য অমৃত এসব স্ন্যাকস, কেন খাবেন? টিপস দিলেন হার্ভার্ডের লিভার বিশেষজ্ঞ প্রিয়জনদের পাঠান সুস্থ থাকার বার্তা, আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে কী লিখবেন, জেনে নিন

IPL 2025 News in Bangla

সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.