বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: জিমে না গিয়েই ঝরল ১৯ কেজি! মেদ ঝরানোর সময় ৬ ভুল এড়ানোর পরামর্শ এই তরুণীর

Weight Loss Tips: জিমে না গিয়েই ঝরল ১৯ কেজি! মেদ ঝরানোর সময় ৬ ভুল এড়ানোর পরামর্শ এই তরুণীর

Updated: 13 Nov 2024, 06:03 PM IST Sanket Dhar Suman Roy 13 Nov 2024 fat loss tips, weight loss tips, ওজন কমানোর উপায়, ওজন কমানোর সেরা উপায়, ওজন কমানোর টিপস, ওজন কমানোর বেস্ট টিপস

Weight Loss Best Tips: ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শৃঙ্খলা এবং সংকল্প। আপনিও যদি জিমে না গিয়ে মেদ কমাতে চান, তাহলে ফিটনেস প্রশিক্ষক নিকিতা বলেছেন এই ৬ বিষয় মাথায় রাখা উচিত।

1/7জিমে না গিয়ে ওজন কমিয়েছেন নিকিতা। কীভাবে ওজন কমালেন সেই কথাই শেয়ার করেছেন তাঁর পেজে।
2/7সক্রিয় না থাকা -  সারাদিন বসে বসে কাজ ওজন বেড়ে যাওয়ার একটি বড় কারণ। তাই সক্রিয় থাকতে হবে। হাঁটাচলা করতে হবে কাজের মাঝে মাঝে। 
3/7মানসিক চাপ - মানসিক চাপ ওজন দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। মানসিক অবসাদ,স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা ইত্যাদি কারণে ওজন বেড়ে যেতে পারে। তাই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে জানতে হবে।
4/7পেট খারাপ -  বেশি ওজন যাদের, তাদের অনেকেই পেট খারাপে ভোগেন। এর প্রধান কারণ বাওয়েল সিস্টেমের সমস্যা। তাই পেট খারাপ হয় এমন খাবারও এড়িয়ে চলুন।
5/7সময়মত না খাওয়া - সময়মতো রাতের খাবার না খাওয়া ইদানিং একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যার জন্য ওজন বেড়ে যায়। তাই রোজ সময়মতো খাবার খেয়ে নিতে হবে।
6/7হরমোনের ভারসাম্যহীনতা -  শরীরে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না থাকলে ওজনে তাঁর প্রভাব পড়ে। তাই পুরুষদের ক্ষেত্রে টেস্টোস্টেরন ও মহিলাদের ক্ষেত্রে ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্য ঠিক থাকা জরুরি।
7/7কম জল পান করা - অনেকেরই কম জল পান করার অভ্যাস। একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, জল খেলে ওজন কমে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের মধ্যে আজ লাকি কারা? রইল ২৮ জুন ২০২৫ রাশিফল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের ভাগ্যে কী রয়েছে আজ? রইল ২৮ জুন ২০২৫ রাশিফল মসাগ্রাম-সহ ৫০ স্টেশনে দাঁড়াবে পুরুলিয়া-হাওড়া মেমু ট্রেন! কখন? রইল টাইমটেবিল বলভদ্রের তালধ্বজ রথের রশি টানতে হুড়োহুড়ি, ভয়াবহ কাণ্ড পুরীতে! আহত ৫০০র বেশি কসবাকাণ্ডে চড়ছে পারদ! তড়িঘড়ি শহরে ফিরছেন মমতা,ঠিক কী বলেলন ব্রাত্য, কল্যাণরা? রথ যাত্রায় প্রকাশ্যে ‘লহ গৌরাঙ্গ নাম রে’- এর পোস্টার, সঙ্গে আরও একটি বড় খবর আমদাবাদের দুর্ঘটনার পর কলকাতা বিমানবন্দরে আচমকা পরিদর্শনে ডিজিসিএ-র দল দেশে প্রথম!বাংলার পড়শি রাজ্যে মোবাইল অ্যাপে ভোটিং পেল ছাড়পত্র,কারা পাবেন সুযোগ ১৯ বলে ৪৮ রান ১৮ নম্বর জার্সি পরা তরুণের, ১৫৬ বল বাকি থাকতেই ইংরেজদের ওড়াল ভারত নৈহাটির বড় মায়ের পর এবার মাহেশ, জগন্নাথদেব দর্শন করলেন ‘দেবী চৌধুরানী’-র টিম

Latest lifestyle News in Bangla

কিছু রোগ নিরাময়ের বড় ওষুধ সুর! মিউজিক থেরাপি নিয়ে কী বললেন ইন্দ্রাণী সেন? তীব্র আসক্তি তৈরি করে, এই ধরনের রিলগুলি এড়িয়ে চলুন যতটা পারা যায়, নইলে বিপদ রুটি খেতে পছন্দ করে না খুদে? এভাবে বানালে দুটোর বদলে চারটে খেতে চাইবে মুখে দিলেই গলে যাবে পনির, রাঁধার আগে ভাজুন এই স্পেশাল কায়দায় বাঙালি খাবার নয়, তবুও রথযাত্রায় পাঁপড় ও জিলিপি খাওয়ার চল, কীভাবে শুরু হল? জগন্নাথের মা হতে চেয়ে শেষমেশ মাসি হন গুণ্ডিচা, ৭ দিন কার বাড়ি থাকেন প্রভু? রথযাত্রায় কাছের মানুষকে জানান দিনটির শুভেচ্ছা! পাঠান এই সুন্দর মেসেজ মূত্র দিয়ে চোখ ধুলেন এই মহিলা, এতেই নাকি উপকার! ভিডিয়ো দেখে ছি ছি করল নেটপাড়া প্রিয়জনকে জানান রথযাত্রার শুভেচ্ছা, কী লিখবেন? রইল সেরা ১০ বার্তার খোঁজ ভারতের ৫ রহস্যময় এবং ভয়ঙ্কর মন্দির, প্রতিটির সঙ্গে জড়িয়ে গা ছমছমে কাহিনি

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.