বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > International Yoga Day: বাড়ির বড়দের শরীর নিয়ে চিন্তা? যোগ দিবসে তাঁদের করতে বলুন এই ৪টি যোগব্যায়াম
পরবর্তী খবর

International Yoga Day: বাড়ির বড়দের শরীর নিয়ে চিন্তা? যোগ দিবসে তাঁদের করতে বলুন এই ৪টি যোগব্যায়াম

Yoga for elders: বাড়ির বড়রা যদি অসুস্থ থাকেন, তাহলে তাঁকে করতে বলুন ৪ টি যোগব্যায়াম। 

বাড়ির বড়দের করতে বলুন ৪ টি যোগব্যায়াম

বয়স জনিত কারণে বহু সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় বাড়ির বয়স্কদের। তবে বয়স জনিত কারণে যে সমস্যার কথা সব থেকে বেশি জানা যায়, সেটি হল বাতের ব্যথা অথবা আর্থারাইটিস। আবার ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণে অনেকের মেটাবলিজম কমে যায় যার ফলে সৃষ্টি হয় ক্যানসার এবং হার্টের সমস্যা। মাঝে মাঝেই বিভিন্ন সমস্যায় ভোগেন তাঁরা।  

 এই সমস্যাগুলো থেকে বাড়ির বড়দের মুক্তি দিতে পারে যোগাসন। এই যোগাসনের তাৎপর্য কতটা তা মানুষকে বোঝানোর জন্য ২০১৫ সালে প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদীর প্রস্তাবে শুরু হয়েছিল আন্তর্জাতিক যোগ দিবস। বাড়ির বড়রা শরীরের ব্যাথায় কষ্ট পেলে তাঁদের প্রত্যেকদিন এই ৪টি যোগাসন করার পরামর্শ দিন। চাইলে আপনিও তাদের সঙ্গে করতে পারেন এই যোগাসনগুলি।

তদাসন: প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এমন ভাবে দাঁড়াবেন যাতে দুই পায়ের বুড়ো আঙ্গুল এবং গোড়ালি একে অপরের সঙ্গে জুড়ে থাকে। এবার পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে সামান্য উপরের দিকে তুলুন শরীরটিকে। এবার কানের পাশ দিয়ে মাথার উপর তোলার চেষ্টা করুন হাত। এইভাবে ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড নিজেকে ধরে রাখুন। প্রত্যেকদিন এই ব্যায়াম করলে বাড়ির বয়স্করা থাকবেন সুস্থ।

(আরো পড়ুন: সন্তানকে চকোলেট সিরাপ খাওয়াচ্ছেন? দেখুন এই ভিডিয়ো, ঘিন ঘিন করবে গোটা শরীর)

বৃক্ষ আসন: নাম শুনেই বুঝতে পারছেন অনেকটা গাছের কায়দায় আপনি করবেন এই যোগাসনটি। এই আসনটি করার জন্য সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাত শরীরের দুপাশে রাখতে হবে। এবার পা ভাঁজ করে অন্য পায়ের থাইয়ের পাশে রাখুন। এবার নমস্কারের ভঙ্গিতে সোজা হয়ে দাঁড়ান। প্রথমে ডান পা এবং তারপর বাঁ পা তুলে বেশ কয়েক সেকেন্ড করুন এই যোগাসন। এটি করলে আপনার পায়ের মাংসপেশী শক্ত থাকবে এবং হাঁটু এবং কাঁধের সমস্যা দূর হবে।

ভুজঙ্গাসন: ভুজঙ্গ কথাটি অর্থ হলো সাপ, তাই বুঝতেই পারছেন সাপের ফনার মত দেখতে লাগে এই আসনটি করলে। প্রথমে পা জোড়া অবস্থায় যদি এই আসনটি না করতে পারেন তাহলে পা ফাঁক করেই এই আসনটি করার অভ্যেস করুন প্রথমে। এই আসনটি করলে মাংসপেশিতে রক্ত সঞ্চালন ভালো হওয়ার পাশাপাশি আপনার হজমের সমস্যা দূর হবে এবং লিভার, কিডনি ভালো থাকবে।

(আরো পড়ুন: স্বাস্থ্য এবং স্বাদের প্রতিশ্রুতি দিয়ে কলকাতার বাজারে এল নতুন স্ন্যাকস)

বজ্রাসন: এই আসনটি করতে কোনও সমতল জায়গায় হাঁটু মুড়ে পেছনের দিকে নিয়ে বসুন। এমনভাবে বসুন যাতে হাঁটু একটি অন্যটির সঙ্গে লেগে থাকে। দুই হাতে তালু হাঁটুর ওপরে সোজা হয়ে রাখুন। এমন ভাবে বসুন যাতে শরীর টানটান থাকে। এইভাবে দুই থেকে তিন মিনিট একই অবস্থায় নিজেকে স্থির করে ধরে রাখুন এবং গভীরভাবে নিঃশ্বাস প্রশ্বাস নিন। এই আসনটি করলে আপনার হজম ক্ষমতা ভালো হবে এবং শরীর মন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

Latest News

'বিধর্মী নেতা'রা মুর্শিদাবাদে গন্ডগোল পাকাচ্ছে: মমতা বন্দ্যোপাধ্যায় ICC Annual Rankings-এ সাদা-বলে ভারত শক্তি বাড়ালেও,টেস্টে পতন,ODI-এ দশে বাংলাদেশ 'আপনি খুব ভাল সময়ে দেশ ছেড়ে…', আদনানকে রাস্তায় দেখেই কী বললেন পাকিস্তানি যুবক? 'মমতা নিমকাঠ চুরি করে জগন্নাথধাম করেছে এই অবস্থা হয়নি' ওড়িশাকে জবাব মমতার ছিঃ! ভারতীয় অভিনেত্রীদের যৌনদাসী করে রাখার ইচ্ছে প্রকাশ পাক সাংবাদিকের শরীরের চর্বি তরতর করে গলে যাবে, রোজ এভাবে খান এলাচ, জানুন খাওয়ার সময় মনের মতো চরিত্র না পেয়ে বিনয় পাঠক ‘গল্প চুরি’ করেছেন? কী বললেন বাঙালি পরিচালক? মমতা মনে করছেন তাঁর নির্দেশই আইন, রুফটপ রেস্তোরাঁ ভাঙায় স্থগিতাদেশে আক্রমণ BJPর ওয়াকফ পিটিশনের শুনানি স্থগিত রাখল সুপ্রিম কোর্ট, মামলা সম্পর্কে CJI বললেন... হাতির ভিড়ে লুকিয়ে আছে মিষ্টি দেখতে একটি পান্ডা, খুঁজে পেলেন? সময় ৫ সেকেন্ড

Latest lifestyle News in Bangla

শরীরের চর্বি তরতর করে গলে যাবে, রোজ এভাবে খান এলাচ, জানুন খাওয়ার সময় হাতির ভিড়ে লুকিয়ে আছে মিষ্টি দেখতে একটি পান্ডা, খুঁজে পেলেন? সময় ৫ সেকেন্ড ৬ মাসের রিচার্জের টেনশন শেষ করে দিল BSNL! কম দামে ৯০ জিবি ডেটা-আনলিমিটেড কলিং পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর এই আম, স্বাদের পাশাপাশি সৌন্দর্যেও সেরার সেরা! হাই প্রেশারে ভোগেন? দুধের সঙ্গে এই ফল খান নিয়ম করে, হার্টের রোগও দূরে পালাবে চুলের যত্ন নিতে গিয়ে এইসব কাজ করেন রোজ? লাভের বদলে কতটা ক্ষতি হচ্ছে তা কি জানেন রায়তা বাকি রয়ে গিয়েছে? গরমে বানিয়ে ফেলতে পারেন এই সুস্বাদু খাবারগুলি ব্ল্যাক ড্রেসের সঙ্গে কোন লিপস্টিক বেশি মানায়? সান্থারা প্রথায় মৃত্যবরণ ৩ বছরের শিশুর! জৈনধর্মে পালিত এই নিয়মের ৯ দিক জানুন মাছের চপ তো অনেক খেয়েছেন, এবার চেখে দেখুন মাছের পুরি আর সিঙাড়া! তৃপ্ত হবে রসনা

IPL 2025 News in Bangla

শ্রেয়সের জাদুকাঠির ছোঁয়ায় বদলে গেছে PBKS! IPL-এ এর আগেও DC, KKR-র ভাগ্য খুলেছেন হয়তো এখনই পন্তের বলা উচিত,পুরান তুমি দায়িত্ব নাও… চাঞ্চল্যকর দাবি অজি প্রাক্তনীর প্রভসিমরনের মধ্যে ধোনির ছায়া খুঁজে পাচ্ছেন হেডেন! ২০১০ সালের কথা মনে পড়ছে অজির IPL-র মাঝেই দুঃসংবাদ! ফের চোটের জন্য ছিটকে গেল SRH ব্যাটার! বদলে দলে এলেন হর্ষ রিয়ান,যশস্বীরা কেউ নতুন নয়,ওরা যথেষ্ট অভিজ্ঞ! KKR-র কাছে RR হারতেই বিস্ফোরক কোচ! KKR-কে প্লে অফের দৌড়ে রেখে IPL-এ বড় নজির নাইট অধিনায়কের! টপকে গেলেন গেইলকে সাবধান নীরজ! চাপে ফেলতে বড় প্রতিযোগীর আগমন হয়েছে… নেটপাড়ায় হাসির খোরাক পন্ত নিজে রান পাচ্ছেন না ২৭ কোটির পন্ত! LSG হারতেই বোলারদের দিকে আঙুল তুললেন অধিনায়ক কতদিন IPL খেলবেন, ইডেনে অভাবনীয় রেকর্ড গড়া রাসেলের পরিকল্পনা ফাঁস করলেন বরুণ LSG- কে হারিয়ে Points Table-এ নিজেরা বড় লাফ দিল,পাশাপাশি KKR-এর সুবিধে করল PBKS

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.