বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Dehydration Prevention: গ্রীষ্মে সুস্থ থাকতে চান? ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে এইভাবে করুন যোগব্যায়াম

Dehydration Prevention: গ্রীষ্মে সুস্থ থাকতে চান? ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে এইভাবে করুন যোগব্যায়াম

Updated: 05 May 2024, 01:50 PM IST Laxmishree Banerjee

Dehydration Prevention: হাইড্রেটেড থাকতে এবং গ্রীষ... more

Dehydration Prevention: হাইড্রেটেড থাকতে এবং গ্রীষ্মের মাসগুলিতে ডিহাইড্রেশন রোধ করতে এইভাবে করুন যোগ ব্যায়াম।

1/5গ্রীষ্মের মাসগুলিতে হাইড্রেশনকে সমর্থন করে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে যোগব্যায়াম জরুরি। রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করে, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং শিথিলকরণকে উত্সাহিত করে এমন ব্যায়াম করা অপরিহার্য। এইচটি লাইফস্টাইলের জারাফশান সিরাজের সঙ্গে একটি সাক্ষাত্কারে, অক্ষর যোগ কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা হিমালয়ান সিদ্ধা আকশার পরামর্শ দিয়েছিলেন যে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং মননশীলতার কৌশলগুলির মাধ্যমে সঠিক হাইড্রেশন স্তর বজায় রাখা জরুরি। তিনি হাইড্রেটেড থাকার জন্য যোগব্যায়ামেরে জন্য এই টিপসগুলি দিয়েছিলেন - (Photo by Pedro Araújo on Unsplash)
2/5হাইড্রেশন এবং সঞ্চালনকে উত্সাহিত করে এমন পোজ দিয়ে আপনার অনুশীলন শুরু করুন, ত্রিকোনাসন (ত্রিভুজ পোজ)। এই ব্যায়াম শরীরের পেশীগুলি প্রসারিত করে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ডিটক্সিফিকেশন বজায় রাখে। পদাস্থাসন (ফরোয়ার্ড ভাঁজ): ফরোয়ার্ড ভাঁজগুলি হজমকে উদ্দীপিত করে এবং দেহে তরলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ): কোবরার মতো ব্যাকবেন্ড করলে কিডনি এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে, সঠিক হাইড্রেশন সমর্থন করে। শবাসন (মৃতদেহের ভঙ্গি): শীতল, ছায়াযুক্ত অঞ্চলে শবাসন করলে শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস হবে এবং শিথিলকরণকে প্ররোচিত করতে সহায়তা করে। (Photo by Pedro Araújo on Unsplash)
3/5শীতল প্রাণায়াম (শীতল শ্বাস): এই শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটিতে জিহ্বা ঘুরিয়ে বিশেষ পদ্ধতিতে শ্বাস নিতে হয়, যা শরীরকে ভিতর থেকে শীতল করে। ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া তরলের ঘাটতি পূরণ করতে জল পান করার জন্য নিয়মিত বিরতি নিন। জল পান করার সময় মননশীলতার অনুশীলন করুন। প্রাণায়াম (শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন): প্রাণায়াম কৌশলগুলি হাইড্রেশনকে বজায় রাখে, যেমন: নদী শোধনা (বিকল্প নাকের শ্বাস-প্রশ্বাস)। শরীরের শক্তির চ্যানেলগুলির ভারসাম্য বজায় রাখে এবং হাইড্রেশন সহ সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করে। (Photo by Pedro Araújo on Unsplash)
4/5ডায়েট এবং বিশ্রাম: আপনার অনুশীলনের পরে, জল পান করে এবং ফল এবং শাকসব্জির মতো হাইড্রেটিং খাবার গ্রহণের মাধ্যমে হাইড্রেশনকে অগ্রাধিকার দিতে থাকুন। আপনার অনুশীলনের সময় মাথা ঘোরা বা ক্লান্তির মতো ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন এবং পুনরায় হাইড্রেট করার জন্য যথাযথ ব্যবস্থা নিন।আপনার অনুশীলনের পরে বিশ্রাম নিতে হবে। (Photo by Pedro Araújo on Unsplash)
5/5হিমালয়ান সিদ্ধা অক্ষর উপসংহারে বলেছিলেন, আপনার গ্রীষ্মের রুটিনে এই যোগব্যায়াম এবং অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করে আপনি হাইড্রেটেড থাকবেন। ডিহাইড্রেশন রোধ হবে এবং বছরের উষ্ণতম মাসগুলিতেও সতেজ থাকতে পারবেন।   (Photo by Pedro Araújo on Unsplash)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের মধ্যে লাকি কারা? ২৪ এপ্রিল ২০২৫র রাশিফল রইল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? রইল ২৫ এপ্রিল ২০২৫ সালের রাশিফল ছোটবেলায় সচিন ব্যাট করার সময় কেন মিডল স্টাম্পে ১ টাকার কয়েন রাখতেন গুরু আচরেকর? কাশ্মীরের ঘাতক জঙ্গিদের খোঁজ দিলেই মোটা টাকা পুরস্কার, জানাবেন কোন নম্বরে? পোলার্ডের ছক্কার রেকর্ড চুরমার করে কোহলির পাশে রোহিত, ১২ হাজারের শিখরে হিটম্যান ‘একদিনেই আইনজীবী হয়ে গেল?’ ‘মিত্তির বাড়ি’র জোনাকির নিউ লুকে কী বলছে নেটপাড়া? ধাওয়া করে প্রাক্তন ব্যাঙ্ককর্মীকে গুলি, বিবাহবার্ষিকী উদযাপনে গিয়ে নিহত ব্যক্তি ‘PAIR’-এ নাম নেই বাংলার বিশ্ববিদ্যালয়ের, কেন্দ্রীয় বঞ্চনার অভিযোগে সরব ব্রাত্য একটা ভুলই রক্ষা করল প্রাণ, কাশ্মীরে মধুচন্দ্রিমায় গিয়ে এখনও আটকে কোন্নগরের গায়ক ২০১৬-র পরে ফের IPL-এ এই কীর্তি রোহিতের, SRH-কে উড়িয়ে একলাফে লিগ টেবিলের তিনে MI

Latest lifestyle News in Bangla

কচ্ছপের খোলেও লুকিয়ে কচ্ছপ! কটা রয়েছে বলতে পারবেন? সময় মাত্র ৫ সেকেন্ড ৩০ এপ্রিল পর্যন্ত ফ্লাইট রিশিডিউল হবে ফ্রি-তে! পহেলগাঁও আতঙ্কের মাঝে বড় ঘোষণা সহজেই টবে চাষ করা যায় পিস লিলি গাছ! গ্রীষ্মে এইভাবে যত্ন নিন শান্তি-সুখের জন্য বাড়িতে ভগবান হনুমানের এই বিশেষ ছবিগুলি রাখুন! ঘটবে ম্যাজিক 'ভয় লাগছে' জঙ্গি হানা, আসছে ফোন, কাশ্মীর ট্যুর বাতিলের হিড়িক, খোঁজ নিল HT বাংলা স্ত্রী-সন্তানের পরনে খাঁটি ভারতীয় পোশাক, সপরিবারে আগ্রায় জেডি ভ্যান্স এপ্রিলে আয়কর রিটার্ন দাখিল করলে রিটার্ন পাবেন কবে? দিনে মাত্র ২ ঘন্টা দেখা যায় এই রাস্তা, তারপর হয়ে যায় অদৃশ্য, কোথায় রয়েছে? 'এভাবেও ভালো থাকা যায়' সস্তায় বেঙ্গালুরুতে আরামে জীবনযাপনের উপায় জানালো যুবক কম খরচে, বিপুল লাভ, এই ফসল চাষ করে আপনি ধনী হতে পারেন

IPL 2025 News in Bangla

২০১৬-র পরে ফের IPL-এ এই কীর্তি রোহিতের, SRH-কে উড়িয়ে একলাফে লিগ টেবিলের তিনে MI রিভার্স স্কুপে ছক্কা হাঁকানোর পরের বলেই ক্লাসেনকে ফিরিয়ে ট্রিপল সেঞ্চুরি বুমরাহর সততা দেখাতে গিয়ে বোকা কালিদাস হলেন ইশান,আউট না হয়েও পুরনো দলকে উপহার দিলেন উইকেট টসের পরে পহেলগাঁওয়ের জঙ্গি হামলার নিন্দা হার্দিকের,ভারতের পাশে অজি তারকা কামিন্স ধোনি হওয়ার চেষ্টা করছে পন্ত, সেই লেভেলের ধারেকাছেও নয়, দাবি জাতীয় দলের সতীর্থর লখনউয়ের ঘরের ছেলেকে জালে তুলে পা দোলাচ্ছে DC,২৭ কোটিতে পন্তকে নিয়ে পস্তাচ্ছে LSG শত্রুদের ঘরে ঢুকে অপমানের বদলা নিচ্ছেন! RCB থেকে LSG সকলকে জবাব দিচ্ছেন রাহুল সন্ত্রাসবাদী হামলার প্রতিবাদ IPL 2025- এ! দেখা যাবে না আতশবাজি ও চিয়ারলিডার এত কম ওভার বল করছেন কেন? LSG ম্য়াচ জিতে কী বললেন DC ক্যাপ্টেন অক্ষর প্যাটেল? মুখ খুলল রাজস্থান রয়্যালস! ম্যাচ গড়াপেটার অভিযোগের বিরুদ্ধে RR-এর বড় পদক্ষেপ
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.