বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Healthy Diet: মানসিক চাপে পড়েছেন! এই ডায়েট টিপস মানলেই মনের বয়স যেন ২০ বছর কমবে

Healthy Diet: মানসিক চাপে পড়েছেন! এই ডায়েট টিপস মানলেই মনের বয়স যেন ২০ বছর কমবে

Updated: 29 Jun 2024, 07:30 AM IST Laxmishree Banerjee PIU DEY 29 Jun 2024 cortisol, how to curb cortisol production, cortisol levels, regulate cortisol levels, Healthy eating, Healthy eating tips, diet tips, minerals, sodium, potassium, zinc, magnesium, selenium, minerals that should be included in the daily diet, daily diet, diet tips to beat stress, Marina Wright tips, nitritionist tips, expert tips, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, স্বাস্থ্যকর খাদ্য, স্বাস্থ্যকর টিপস

Healthy Diet: সোডিয়াম থেকে পটাসিয়াম, যা প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

1/6দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে শরীরে খনিজ ঘাটতি হতে পারে। পুষ্টিবিদ মেরিনা রাইট লিখেছেন, এই ঘাটতিগুলি নিউরোট্রান্সমিটার ফাংশন এবং এইচপিএ (হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল) অক্ষকে ব্যাহত করতে পারে, আমাদের স্ট্রেস মোকাবেলা করার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে স্ট্রেসকে পরাস্ত করতে আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই এই পাঁচটি খনিজ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। (Freepik)
2/6ম্যাগনেসিয়াম: এইচপিএ অক্ষের উপর ম্যাগনেসিয়ামের প্রভাব কর্টিসল নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে সহায়তা করে। ডার্ক চকোলেট, পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি, অ্যাভোকাডো, কলা এবং কাজু জাতীয় খাবার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।  (Freepik)
3/6জিঙ্ক: জিঙ্ক নিউরোট্রান্সমিটার ফাংশন সমর্থন করে, যার ফলে মেজাজ উন্নীত করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। সূর্যমুখীর বীজ, কুমড়োর বীজ এবং মসুর ডালের মতো খাদ্য সামগ্রীতে জিঙ্ক প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।  (Freepik)
4/6সেলেনিয়াম: এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এটি থাইরয়েড ফাংশনকে সমর্থন করে, স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে আরও সহায়তা করে।  (Freepik)
5/6আপনি যখন নোনতা খাবার খান, মস্তিষ্ক এটি অনুভব করে এবং সোডিয়ামের মাত্রা ফিরিয়ে আনতে ক্ষতিপূরণ প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে। (Freepik)
6/6কলা: এই পটাসিয়াম পাওয়ার হাউসগুলি শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যা স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।  (Freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

উদ্দাম গতিতে ফিরবে হারানো দাম্পত্যসুখ! দেওয়াল, বিছানার চাদর বা জিনিসে থাক এই রং 'অপমান করবেন না…', ভুল রবীন্দ্রসঙ্গীত গাওয়া নিয়ে দেবিনাকে তুলোধনা নেটিজেনদের জগদ্দলে TMC কর্মী খুনে অভিযুক্তের পচাগলা দেহ উদ্ধার, বদলা নিতেই কি মার্ডার? চলছে করমর্দন বিতর্ক! পাক ম্যাচের আগে শাহিনদের প্রসঙ্গ আসতেই সূর্যকুমার বললেন… কলকাতা স্টেশনে ১২ দিনের নকল ট্রেনিং, রেলে চাকরির নামে প্রতারণা, গ্রেফতার ৩ SIR হলে নেপালের মতো পরিস্থিতি তৈরি হবে ভারতে, হুঁশিয়ারি মমতা ঠাকুরের বিজ্ঞাপনের শ্যুটিং করতে গিয়ে আহত জুনিয়র এনটিআর, এখন কেমন আছেন? ফের উত্তপ্ত উপত্যকা! উধমপুরের জঙ্গিদের সঙ্গে তুমুল সংঘর্ষ, শহিদ জওয়ান 'আগামিকালই ফিরে আসুন!' H-1B নিয়ে ট্রাম্পের কোপে হোল্ডাররা, কী বলল মাইক্রোসফট? শত্রুও আটকাতে পারবে না প্রোমোশন! অফিস ডেস্কে রাখুন ৩ জিনিস, জানাচ্ছে ফেং শুই

Latest lifestyle News in Bangla

ব্রিটিশ বিরোধী স্বদেশিয়ানার প্রতীক! বাংলার জয়গাথা হয়ে উঠেছিল মায়ের এই ব্রত সেনার মানসিক স্বাস্থ্যের কথা ভেবে ৩ বছর মেয়াদ বাড়ল CISF-Mpower চুক্তির বিশ্বজুড়ে ব্রেন ইটিং অ্যামিবায় মৃত্যুহার ৯৫ শতাংশ, কেরলে কত? কী উপসর্গ? বোতল বোতল তেল খান রোজ, তাও নেই বিন্দুমাত্র মেদ! কীভাবে? কী বললেন রহস্যময় যুবক কলকাতা বিমানবন্দরে কর্তৃপক্ষের বিশ্বকর্মা পুজো, কেমন হল? দেখে নিন এক ঝলক AI নয়, গুরুত্ব দিতে হবে সততাকে! XIMB-এর সামিটে আর কী বললেন কর্পোরেট কর্তারা সাদা থান পরে নবপত্রিকা, এই পুজোয় লক্ষ্মী-সরস্বতীর বদলে মায়ের সঙ্গী জয়া-বিজয়া আট থেকে আশি, সকলেই পড়তে পারেন সেপসিসের ফাঁদে, প্রতিরোধের উপায় জানালেন চিকিৎসক পুজোর আগেই নিজের ফ্যাশন ব্র্যান্ড লঞ্চ করলেন সৌরভ, নয়া উদ্যোগ নিয়ে কী বললেন দাদা ‘চাকরির চেয়ে বেশি…’, ঘরে বসে এক্স-এ পোস্ট! মাসে কত রোজগার ২১ বছরের ইঞ্জিনিয়ারের?

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.