বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > New Year 2023 resolution: নতুন বছরে সুস্থ থাকতে আপনার 'নিউ ইয়ার রেজোলিউশন' এই কাজগুলি রেখেছেন তো! টিপস একনজরে

New Year 2023 resolution: নতুন বছরে সুস্থ থাকতে আপনার 'নিউ ইয়ার রেজোলিউশন' এই কাজগুলি রেখেছেন তো! টিপস একনজরে

Updated: 31 Dec 2022, 07:41 PM IST Sritama Mitra Sritama Mitra 31 Dec 2022 Happy new Year 2023 posts, Happy New year Resolution 2023, New Year Resolution for fitness 2023, নতুন বছরে ফিট থাকার টিপস, হ্যাপি নিউ ইয়ার রেজোলিউশন ২০২৩

চিকিৎসক বিনা বনসল বলছেন, ডায়াবেটিক রোগীরা নিজেদের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনের মধ্যে অবশ্যই রাখুন খাওয়ার দিকটির খেয়াল। খিদে পেলেই ফ্যাট জাতীয় খাবার খেয়ে ফেলবেন না। মিষ্টি, নুনের পরিমাণ খাবারে কম রাখুন। আর রোগা হওয়ার চেষ্টায় দিনের কোনও এক বেলার খাবার মিস করবেন না।

1/6বর্ষবরণের রাতে একটু খাওয়া দাওয়া হবে না তা কি হয়! ৩১ ডিসেম্বরই হোক  বা ১ জানুয়ারি, শীত পড়ুক আর না পড়ুক, কবজি ডুবিয়ে মটন বিরিয়ানি খাওয়া কি আর রোখা যায়! উৎসবের দিনে ছুটির মেজাজে খাওয়া দাওয়ার নিয়ম না মানা হলেও বছরের প্রথম দিন থেকে ফিট থাকার ‘রেজোলিউশন’ অনেকেই নিয়ে নেন। দেখে নেওয়া যাক ফিট থাকতে কী কী প্রতিশ্রুতি নিজের কাছে নিজের রাখার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
2/6খাওয়া দাওয়া: চিকিৎসক বিনা বনসল বলছেন, ডায়াবেটিক রোগীরা নিজেদের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনের মধ্যে অবশ্যই রাখুন খাওয়ার দিকটির খেয়াল। খিদে পেলেই ফ্যাট জাতীয় খাবার খেয়ে ফেলবেন না। মিষ্টি, নুনের পরিমাণ খাবারে কম রাখুন। আর রোগা হওয়ার চেষ্টায় দিনের কোনও এক বেলার খাবার মিস করবেন না। চিকিৎসকরা বলছেন, এতে হিতে বিপরীত হয়।
3/6ওজন কমানো জরুরি- বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওজন কমানো জরুরি। কারণ ফিট থাকতে বা ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যার মতো দিক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে ওজন কমানো জরুরি খুবই। তবে নির্দিষ্ট সময় ধরে ধীরে ধীরে ওজন কমানোর দিকে হেঁটে চলুন। এতে পাবেন উপকার।
4/6ব্যায়াম- নতুন বছরে ঠিকই করে ফেলুন যে সারাদিনের কাজের ফাঁকেও আলাদা সময় নিয়ে হাঁটবেন। এতে শরীর সুস্থ থাকে। এছাড়াও ব্যায়ামে মননিবেশ করতে পারেন। করতে পারেন যোগভ্যাস। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই শারীরিক নানান কসরতের সিদ্ধান্ত নিন।
5/6চেক আপ- অনেকেই মনে করেন অহেতুক চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। রোগ যাতে শরীরে অজান্তে না বাঁধে তার জন্য সচেষ্ট থাকতে হবে। ফলে একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর চিকিৎসকের কাছে অন্তত বছরে একবার গিয়ে নিজের প্রেশার ও পালস্ চেক আপ করে নিলে আপনার কোনও ক্ষতি হবে না। সার্বিক চেক আপে নিজের সুস্থতা সম্পর্কেও বাড়বে আত্মবিশ্বাস।
6/6চাই ঘুম ও কম ধূমপান- নতুন বছরে খেয়াল রাখতে হবে যাতে ধূমপানের পরিমাণ কমানো যায়। আর সঙ্গে পর্যাপ্ত সময় ধরে ঘুম চাই। দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের সঙ্গে ৭ থেকে ১২ গ্লাস জল খাওয়াকেও নিজের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনে রাখুন। বলছেন বিশেষজ্ঞরাই।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ধনু, মকর, কুম্ভ, মীনের মধ্যে আজ কার ভাগ্যে কী রয়েছে? ৫ জুলাই ২০২৫ রাশিফল রইল সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের মধ্যে আজ লাকি কারা? ৫ জুলাই ২০২৫ রাশিফল রইল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? ৫ জুলাই ২০২৫ রাশিফল রইল ‘ট্রমায়’ মনোজিতের গার্লফ্রেন্ড! বললেন ‘আর সহ্য করতে পারছি না’, চাইলেন ‘জাস্টিস’ থোড়াই কেয়ার মার্কিনি শুল্কের ‘হুমকি’কে! বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে বড় ইঙ্গিত মন্ত্রীর শুক্রর নক্ষত্র গোচরে ৫ রাশির আছে পদোন্নতির যোগ, সঙ্গে বাড়বে ব্যবসাও কন্টেন্ট ক্রিয়েশনে জোর স্ন্যাপচ্যাটের! কলকাতায় আয়োজিত হল ‘ক্রিয়েটর কানেক্ট’ ৮৪/৫, ৩০৩ রানের জুটি, ২০/৫- নাটকীয় তৃতীয় দিনে ১৮ নজির এজবাস্টনে, অনেক এগিয়ে ভারত ইনফেকশন হয়েছিল, যুবকের যৌনাঙ্গ কেটে বাদ দিল হাসপাতাল! ঠুকলেন মামলা কেউ ডাকে ডুগ্গু, কারও আবার অগ্নি, কে কোন নামে ডাকেন রূপসার ছেলেকে?

Latest lifestyle News in Bangla

স্বপ্নে নিজেকেই নিজের চুল কাটতে দেখছেন? এ কি আদৌ শুভ লক্ষণ? কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.