বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > New Year 2023 resolution: নতুন বছরে সুস্থ থাকতে আপনার 'নিউ ইয়ার রেজোলিউশন' এই কাজগুলি রেখেছেন তো! টিপস একনজরে

New Year 2023 resolution: নতুন বছরে সুস্থ থাকতে আপনার 'নিউ ইয়ার রেজোলিউশন' এই কাজগুলি রেখেছেন তো! টিপস একনজরে

Updated: 31 Dec 2022, 07:41 PM IST Sritama Mitra Sritama Mitra 31 Dec 2022 Happy new Year 2023 posts, Happy New year Resolution 2023, New Year Resolution for fitness 2023, নতুন বছরে ফিট থাকার টিপস, হ্যাপি নিউ ইয়ার রেজোলিউশন ২০২৩

চিকিৎসক বিনা বনসল বলছেন, ডায়াবেটিক রোগীরা নিজেদের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনের মধ্যে অবশ্যই রাখুন খাওয়ার দিকটির খেয়াল। খিদে পেলেই ফ্যাট জাতীয় খাবার খেয়ে ফেলবেন না। মিষ্টি, নুনের পরিমাণ খাবারে কম রাখুন। আর রোগা হওয়ার চেষ্টায় দিনের কোনও এক বেলার খাবার মিস করবেন না।

1/6বর্ষবরণের রাতে একটু খাওয়া দাওয়া হবে না তা কি হয়! ৩১ ডিসেম্বরই হোক  বা ১ জানুয়ারি, শীত পড়ুক আর না পড়ুক, কবজি ডুবিয়ে মটন বিরিয়ানি খাওয়া কি আর রোখা যায়! উৎসবের দিনে ছুটির মেজাজে খাওয়া দাওয়ার নিয়ম না মানা হলেও বছরের প্রথম দিন থেকে ফিট থাকার ‘রেজোলিউশন’ অনেকেই নিয়ে নেন। দেখে নেওয়া যাক ফিট থাকতে কী কী প্রতিশ্রুতি নিজের কাছে নিজের রাখার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
2/6খাওয়া দাওয়া: চিকিৎসক বিনা বনসল বলছেন, ডায়াবেটিক রোগীরা নিজেদের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনের মধ্যে অবশ্যই রাখুন খাওয়ার দিকটির খেয়াল। খিদে পেলেই ফ্যাট জাতীয় খাবার খেয়ে ফেলবেন না। মিষ্টি, নুনের পরিমাণ খাবারে কম রাখুন। আর রোগা হওয়ার চেষ্টায় দিনের কোনও এক বেলার খাবার মিস করবেন না। চিকিৎসকরা বলছেন, এতে হিতে বিপরীত হয়।
3/6ওজন কমানো জরুরি- বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওজন কমানো জরুরি। কারণ ফিট থাকতে বা ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যার মতো দিক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে ওজন কমানো জরুরি খুবই। তবে নির্দিষ্ট সময় ধরে ধীরে ধীরে ওজন কমানোর দিকে হেঁটে চলুন। এতে পাবেন উপকার।
4/6ব্যায়াম- নতুন বছরে ঠিকই করে ফেলুন যে সারাদিনের কাজের ফাঁকেও আলাদা সময় নিয়ে হাঁটবেন। এতে শরীর সুস্থ থাকে। এছাড়াও ব্যায়ামে মননিবেশ করতে পারেন। করতে পারেন যোগভ্যাস। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই শারীরিক নানান কসরতের সিদ্ধান্ত নিন।
5/6চেক আপ- অনেকেই মনে করেন অহেতুক চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। রোগ যাতে শরীরে অজান্তে না বাঁধে তার জন্য সচেষ্ট থাকতে হবে। ফলে একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর চিকিৎসকের কাছে অন্তত বছরে একবার গিয়ে নিজের প্রেশার ও পালস্ চেক আপ করে নিলে আপনার কোনও ক্ষতি হবে না। সার্বিক চেক আপে নিজের সুস্থতা সম্পর্কেও বাড়বে আত্মবিশ্বাস।
6/6চাই ঘুম ও কম ধূমপান- নতুন বছরে খেয়াল রাখতে হবে যাতে ধূমপানের পরিমাণ কমানো যায়। আর সঙ্গে পর্যাপ্ত সময় ধরে ঘুম চাই। দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের সঙ্গে ৭ থেকে ১২ গ্লাস জল খাওয়াকেও নিজের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনে রাখুন। বলছেন বিশেষজ্ঞরাই।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ধনু,মকর, কুম্ভ, মীনের আজকের দিন কেমন কাটবে? ৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫ রাশিফল রইল 'কালীপুজোর আগেও পাওয়া যাবে না…', DA মামলা নিয়ে সাফ কথা আইনজীবীর, কবে আসবে তাহলে? সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের মধ্যে আজ লাকি কারা? রইল ৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫ রাশিফল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? ৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫ রাশিফল রইল খেজুরিতে ২ বিজেপি কর্মীর রহস্যমৃত্যু, তদন্তকারীর ভূমিকায় প্রশ্ন তুলল হাইকোর্ট রাত পোহালেই উপ-রাষ্ট্রপতি নির্বাচন! কে হবেন ধনখড়ের উত্তরসূরি? সংখ্যা কী বলছে? 'রক্ত মাখানো টাকা', রুশ তেল কেনায় ভারতকে নিশানা ট্রাম্পের সহযোগীর, করলেন নোংরামি ‘গণপতি বাপ্পা মোরিয়া’ না বলায় প্রাণনাশের হুমকি পেলেন আলি, দিলেন সতর্কবার্তাও খুব শিগগিরই আসছে দেশের প্রথম বন্দে ভারত স্লিপার! ভাড়া কেমন হতে পারে? সুবিধা কী? কিঞ্জনলের সঙ্গে জুটি বাঁধবেন কনীনিকা-বাসবদত্তা, কোন OTT-তে মুক্তি পাবে ‘সাইকো’?

Latest lifestyle News in Bangla

লেখাপড়া কিছুই মনে রাখতে পারছে না সন্তান? ডায়েটে এই ৬ খাবার রাখুন অবশ্যই রাতে ঘুমের মধ্যে ৩০০ বার মারা যাচ্ছেন আপনি! কোন কুঅভ্যাসে এমনটা হচ্ছে জানেন? কেমন হতে চলেছে ভবিষ্যতের কর্মক্ষেত্র? HR Conclave-এর আলোচনায় গুরুতর প্রসঙ্গ চন্দ্রগ্রহণের দিনই দেখা দেবে ব্লাড মুন! কেন এই নাম? কখন দেখা যাবে? এভাবে যত্ন নিলে দোকান থেকে আর লঙ্কা কিনতে হবে না! বাড়িতেই গাছ ভরে ফল আসবে বাঙালির বাঙালিয়ানায় ঘাটতি থেকে যাচ্ছে? সুতানুটির তর্কসভায় কী বললেন বিশিষ্টরা স্ট্রোক চিকিৎসার খরচ কমবে ৫০ শতাংশেরও বেশি! নয়া যন্ত্র আবিষ্কার ভারতীয় গবেষকদের বয়স বাড়লেও সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? এই ৩ ফলের রস দিন নিয়মিত, ফল পান হাতেনাতে ব্যবহৃত চা পাতা ভুলেও আর ফেলবেন না! সঠিকভাবে ব্যবহার করলে গাছ ভরে আসবে ফুল-ফল বর্ষা চলে গেলেই বাড়িতে চাষ করুন ধনেপাতা, আর গোটা শীত খান! দেখুন কীভাবে লাগাবেন

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.