Durga Puja 2024: পছন্দের জামা গায়ে হচ্ছে না? পুজোর মধ্যেই কমিয়ে ফেলুন পেটের বাড়তি মেদ! কী করবেন, জেনে নিন

পুজোয় পছন্দের জামা কিনেছেন কিন্তু সেটি গায়ে দিলে একেবারেই মানাচ্ছে না কারণ আপনার শরীরে রয়েছে অতিরিক্ত বেলি ফ্যাট। এদিকে পোশাকটি আপনার এতটাই পছন্দ যে সেটি হাত ছাড়াও করতে চাইছেন না আপনি। তাহলে উপায়? উপায় একটাই। চটজলদি পেটের মেদ কমাতে হলে আপনাকে মেনে চলতেই হবে এই নিয়ম গুলি।শরীরচর্চা: প্রতিদিন নিয়মিত ১৫০ মিনিট শরীর চর্চা করতে হবে আপনাকে। হাঁটাহাঁটি হোক বা স্কিপিং, যে কোনও শরীরচর্চার মাধ্যমেই কমবে আপনার অতিরিক্ত বেলি ফ্যাট।সুষম খাবার: পুজোয় ৪ দিন বাইরের খাবার খাওয়া মাস্ট, তাই সকালে চেষ্টা করুন শুধুমাত্র বাড়ির খাবার খেতে। অ্যাভোকাডো এবং পিনাট বাটারের মতো খাবার নিজের ডায়েট চার্টে রাখতে পারেন, এগুলি আপনার বেলি ফ্যাট কমাতে সাহায্য করবে।(আরও পড়ুন: পুজোয় অতিথিদের চমকে দিন চম্পারণ মটন রেঁধে, জমে উঠুক দুপুরের আহার)ক্যালোরির মাত্রা কমান: যে সমস্ত খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি সেগুলি বর্জন করুন। চেষ্টা করুন সারাদিনে ৫০০ গ্রাম ক্যালোরি বেশি যেন আপনার শরীরে না যায়। বেশিক্ষণ পেট খালি রাখবেন না তাহলেই মেদ বেড়ে যাবে।অতিরিক্ত খাবার খাবেন না: অনেকে প্লেটে খাবার থাকলে খেয়ে নেন পেট ভর্তি হয়ে যাওয়ার পরেও। এই কাজটি এক্কেবারে করবেন না। আপনার যদি পেট ভর্তি হয়ে যায় তাহলে প্লেটে খাবার থাকলেও সেটি খাবেন না এতে আপনারই ক্ষতি হয়ে যাবে।নিয়মিত ওজন মাপুন: নিয়মিত নিজের ওজন মাপুন ওজন মাপার যন্ত্র দিয়ে। ডাক্তারখানায় গিয়ে মাপতে পারেন বা প্রয়োজনে নিজেই একটি যন্ত্র কিনে নিতে পারেন।(আরও পড়ুন: পুজোয় রসনা তৃপ্ত হোক দক্ষিণী স্টাইলের কাঁকড়া রোস্টে, রেঁধে ফেলুন এভাবে)স্ক্রিন টাইম কমান: আপনি হয়তো জানেন না আপনার পেটের অতিরিক্ত মেদের সঙ্গে স্ক্রিন টাইমের যোগাযোগ রয়েছে। সারাদিন যদি আপনি টিভি বা মোবাইল নিয়ে বসে থাকেন তাহলে কিন্তু আপনার শরীর নড়াচড়া করবে না আর আপনার পেটের মেদ অতিরিক্ত বেড়ে যাবে।অ্যালকোহল পরিত্যাগ করুন: চেষ্টা করুন অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকার। আপনি যত অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকবেন ততই আপনার স্থূলতা বৃদ্ধি পাবে না।