আপনি নিশ্চয়ই প্রতিদিন সোশ্যাল মিডিয়ায় ওজন কমানোর অনেক উপায় দেখছেন। এটা ঠিক যে আপনি যদি আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রার দিকে মনোযোগ দেন, তাহলে এই লক্ষ্য অর্জন করা কঠিন নয়। তবে, সকলের পক্ষে ব্যয়বহুল জিমে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ নেওয়া বা ডায়েটিশিয়ান নিয়োগ করা সম্ভব নয়। এখন প্রযুক্তি ব্যবহার করে, এক মহিলা এক মাসে ৫ কেজি ওজন কমিয়েছেন। সে ChatGPT থেকে বিনামূল্যে তাঁর ডায়েট এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করেছে। এখানে জেনে নিন AI টুলকে তিনি কী কী প্রম্পট দিয়েছেন। চার্টটি এভাবেই তৈরি করা হয়েছে অঞ্জনী ভোজ নামে একজন ডিজিটাল নির্মাতা তাঁর ইনস্টাগ্রামে ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন। এটি খুবই আলোচিত। অঞ্জনী জানিয়েছেন, যে তিনি ৪০ দিনে ৫ কেজি ওজন কমিয়েছেন এবং এর জন্য ChatGPT-এর সাহায্য নিয়েছেন। তিনি ChatGPT-কে কী নির্দেশ দিয়েছেন তা তিনি জানিয়েছেন। তিনি লিখেছেন: হাই ChatGPT, আমি [আপনার নাম], [আপনার বয়স], [উচ্চতা] এবং [ওজন], আমার PCOS (নিয়ন্ত্রিত আছে।যদি আপনার না থাকে, তাহলে এটি লিখবেন না)। আমি চর্বি কমাতে এবং পেশী গঠন করতে চাই। আমি সপ্তাহে ৫ দিন ব্যায়াম করি। দয়া করে আমাকে সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট প্ল্যান দিন। আমি মুরগির মাংস, ডিম, তুলসীর বীজ, স্যালাড এবং ঘোল খাই। আমি দুগ্ধজাত খাবার এবং গ্লুটেন এড়িয়ে চ্যাটজিপিটিতে পরিবর্তন করতে পারি। ক্যাপশনে অঞ্জনী লিখেছেন, ‘আমার পিসিওএস আছে, এর অর্থ পেট ফাঁপা, ক্ষুধা, কম শক্তি এবং একগুঁয়ে চর্বি যা দূর হবে না কিন্তু এবার চ্যাট জিপিটির আসল পরিকল্পনা ছিল। চ্যাট জিপিটি আমার জন্য ৪০ দিনের একটি ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট প্ল্যান তৈরি করেছে। খুব বেশি কার্ডিও নয়, অনাহার নয়। শুধু নিয়ম, ধৈর্য বজায় রাখা এবং এমনকি যদি কোনও প্রেরণা নাও থাকে তবে প্রতিদিন এটি অনুসরণ করতে থাকুন। আমার এটি করতে ইচ্ছা করত না... ।' অঞ্জনী লিখেছেন যে অনেক দিন এমনও কেটেছে যখন তাঁর এটি করতে ইচ্ছা হত না। তাঁর হরমোনের মান ওঠানামা করত। তবে এসব সত্ত্বেও তিনি কেবল ৫ কেজি ওজনই কমাননি না বরং শৃঙ্খলাবদ্ধও হয়ে ওঠেন। তিনি লিখেছেন যে আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনি চ্যাট জিপিটির সাহায্য নিতে পারেন এবং নিজেও কিছু গবেষণা করতে পারেন।’
