Weight reducing tips: বেশি ওজন হলে দেখা দিতে পারে মারাত্মক রোগ, ঘরোয়া পাঁচটি খাবার খেলেই কমবে ওজন

ওজন নিয়ে অনেকেই সমস্যায় ভোগেন। এর জন্য একাধিক শারীরিক সমস্যাও দেখা দেয়। তাই উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক রাখা একান্ত জরুরি। গরমকালে শরীর অনেকটাই সক্রিয় থাকে। কিন্তু শীতের সময় শারীরিক সক্রিয়তা বেশ কমে যায়। ব্যায়াম করতেও এই সময় আলস্য লাগে। বিশেষজ্ঞদের কথায়, কিছু নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা খেলে শীতেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এই খাবারগুলি শীতেও মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। অনেক চিকিৎসক ব্যায়ামের পাশাপাশি এই খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেন।রসুন: ওজন কমাতে প্রায়ই রসুন খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। এটি খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত খিদে পায় না। এছাড়াও রসুন রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি শরীরের খারাপ ফ্যাট কমায় রসুন। রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে বলে ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য এটি অত্যন্ত উপকারী।হলুদ: ওজন কমানোর আরেকটি মোক্ষম খাবার হলুদ। এটি দ্রুত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। এছাড়াও হলুদ রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায়। পাশাপাশি যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, তাঁদের নিয়মিত কাঁচা হলুদ খাওয়া উচিত।এলাচ: এলাচ খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায়। এলাচ শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় বলে শীতে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। মেটাবলিজমের হার বাড়িয়ে দেয় বলে এটি মেদ ঝরানোর অব্যর্থ খাবার।কারিপাতা: অনেকেই খাবারের স্বাদ বাড়াতে রান্নায় কারিপাতা ব্যবহার করেন। তবে এটি মেদ ঝরাতেও মুখ্য ভূমিকা নেয়। দেখা গিয়েছে, এটি নিয়মিত খেলে শরীরে খারাপ ফ্যাটের পরিমাণ অনেকটাই কমে যায়। এছাড়াও রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে কারিপাতা।মধু: ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে পরিচিত খাবার হল মধু। হালকা গরম জলে এক চামচ মধু মিশিয়ে খেলে কিছু দিনেই অনেকটা মেদ ঝরে যায়। মধু শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে বেশ কয়েকটি ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে। এগুলি শরীরের পুষ্টির জন্য উপকারী।