বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Vitamin D deficiency Among Kids: ভিটামিন-ডি-এর অভাবে ভুগছে শিশুরা, করোনাকে দুষছেন চিকিৎসকরা
পরবর্তী খবর

Vitamin D deficiency Among Kids: ভিটামিন-ডি-এর অভাবে ভুগছে শিশুরা, করোনাকে দুষছেন চিকিৎসকরা

ভিটামিন-ডি-এর অভাবে ভুগছে শিশুরা, করোনাকে দুষছেন চিকিৎসকরা (Freepik) 

আমাদের ত্বক সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে তৈরি হয় ভিটামিন-ডি। কোভিডের সময় লকডাউনের কারণে শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি সবচেয়ে বেশি বৃদ্ধি পেয়েছে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেছেন যে, কোভিড মহামারীর সময় ছোটরা তাদের বেশির ভাগ সময় কাটিয়েছে ঘরের মধ্যে বসে থেকে ফলে তারা খুব বেশি সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসেনি।

মানব দেহে ভিটামিন-ডি-এর মূল উৎস সূর্যের আলো। বর্তমানে আমাদের কাজের ব্যস্ততা ও দ্রুত গতিতে চলতে থাকা জীবনযাপন সূর্যের আলো থেকে আমাদের দূর করে দিয়েছে। বিশেষ করে বর্তমানে শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর অভাব সবচেয়ে বেশি লক্ষ্য করা যায়। আমাদের ত্বক সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে তৈরি করে ভিটামিন ডি। কোভিডের সময় লকডাউনের কারণে শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি সবচেয়ে বেশি বৃদ্ধি পেয়েছে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেছেন যে, কোভিড মহামারীর সময় ছোটরা তাদের বেশির ভাগ সময় কাটিয়েছে ঘরের মধ্যে বসে থেকে ফলে তারা খুব বেশি সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসেনি। কারণবশত ছোটদের মধ্যে এই ঘাটতি লক্ষ্য করা যাচ্ছে সবচেয়ে বেশি।

(আরও পড়ুন: হাঁচির সময়ে মুখ চেপে ধরলে কী হয়? জানলে, অভ্যাস বদলাতে বাধ্য হবেন)

ছোটদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে কিনা সেটি বোঝার কিছু উপসর্গ রয়েছে। শিশুদের পেশীতে মাঝে মাঝে টান পড়লে বা শিশু মাঝে মাঝেই অসুস্থ হয়ে পড়লে বুঝতে হবে যে, শিশুর মধ্যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে। অক্টোবর ২০২২ সালে প্রকাশিত নেচারের একটি প্রতিবেদন অনুসারে ২০১৯ সালে ভারতে ১৫১.৯ মিলিয়ন শিশুর ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির প্রমাণ পাওয়া গেছে। ভিটামিন ডি-এর অভাবে শিশুদের কঙ্কালের বিকৃতি, ভঙ্গুর হাড় এবং অকাল অস্টিওপরোসিস লক্ষ্য করা যায়।

(আরও পড়ুন: এমন গেঞ্জি, যা দিয়ে দেবে হার্ট অ্যাটাকের আগাম খবর! বাঁচতে পারে বহু মানুষের প্রাণ)

শিশুদের এই ভিটামিন ডি-এর অভাব পূরণ করার জন্য সবচেয়ে সহজ এবং উপকারী উপায় হল সূর্যালোক। শিশুদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট সূর্যালোকের সংস্পর্শে রাখলে তাদের ভিটামিন ডি-এর অভাব খুব দ্রুত পূরণ হতে পারে। এছাড়া সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও শিশুদের এই ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণ করতে পারে। প্রথমেই শিশুদের মশলাদার এবং তৈলাক্ত খাবার দেওয়া থেকে এড়িয়ে চলুন। শিশুদের খাদ্য তালিকায় উচ্চ পুষ্টিকর খাবার যেমন মাছ, লিভার অয়েল, ডিম, দুধ, মাখন, পনির, মাশরুম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।

শিশুদের এই ভিটামিন ডি-এর অভাব দূর করার জন্য শিশুদের স্ক্রিন টাইম কমানোর দিকে নজর দিন এবং শিশুরা যাতে প্রতিদিন কমপক্ষে এক বা দুই ঘন্টা বাইরে খেলাধুলা করে সেদিকেও নজর রাখুন। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চা, এবং খেলাধুলার মধ্যে থাকলে শিশুদের ভিটামিন ডি-এর সমস্যা খুব সহজেই নির্মূল হতে পারে।

Latest News

দিল্লি এয়ারপোর্টে জরুরি অবতরণ সৌদি থেকে আসা বিমানের, ঘটনাস্থলে দমকলের ৪ গাড়ি ‘ডক্টরেট’ উপাধি পেলেন অভিনেত্রী মিঠাই, অভিনয়ের সঙ্গে বই পড়ার নেশাতেই কেল্লাফতে পাহাড়ের ঢাল বেয়ে মজার খেলায় মাতল ছোট্ট হাতি! কাণ্ড দেখে রীতিমতো থ নেটপাড়া আগামিকাল মেষ থেকে মীনের মধ্যে লাকি কারা? ২২ এপ্রিল ২০২৫ সালের রাশিফল রইল ইংল্যান্ড সফরে টেস্ট অধিনায়ক রোহিতই! কেন্দ্রীয় চুক্তি তালিকাতেই ইঙ্গিত BCCI-র মাধ্যমিকের ফলাফল কবে বের হতে পারে? মিলল আভাস, আর বেশি দেরি নেই! 'মেয়েদের গায়ে জোর করে...', অনুরাগের শাস্তি চেয়ে বিস্ফোরক অভিনেত্রী পায়েল মঙ্গলের বুকে ‘মাথার খুলি’র মতো পাথর! কীভাবে পৌঁছাল? কী বলছে নাসা কে বলে PSL-এ শুধু হেয়ার ড্রায়ার দেওয়া হয়?উপহারে সোনায় মোড়া আইফোন পেলেন এই তারকা উজ্জয়নীতে এলেন যশ, ‘রামায়ণ’ শুরু হওয়ার আগেই মহাকালেশ্বর মন্দির দর্শন অভিনেতার

Latest lifestyle News in Bangla

লম্বা চুল চান? সেদ্ধ ভাত দিয়ে তৈরি করুন সেরা হেয়ার মাস্ক গরমের রাতেও জরুরি স্কিন কেয়ার! কোন রুটিন মানলে বাড়বে গ্লো? খোঁজ দিলেন চিকিৎসক এই গরমে মাটির কলসিতে জল রাখার কথা ভাবছেন? কেনার সময় মাথায় রাখুন এই ৭ টি বিষয় ফাদার ফ্রান্সিসের পর রোমান ক্যাথলিক জগতের পরবর্তী পোপ কে? কীভাবে হয় নির্বাচন ঠাটাপোড়া রোদের জন্য হাতেও ট্যান পড়ছে? এইসব পোশাক থাক আপনার সামার ফ্যাশনে রান্না করার সময় এই ৫ টি 'ভুল' ভুলেও করবেন না! সুস্থ থাকার টিপস রইল শুধু হাতের ছোঁয়ায় অনেকের রোগ সারিয়েছিলেন পোপ! চোখে জল সেইসব ঘটনার সাক্ষীদের বিয়ের মরসুম শুরু! বাজার করা নিয়ে টেনশন? বেনারসি কেনার আগে এই ৫ টিপস অবশ্যই দেখুন তুখোড় বুদ্ধি আর পড়াশোনায় মন, দুইই হবে সন্তানের! সকালে রুটিনে শুধু এগুলো রাখুন ‘লাল নীল সবুজেরই মেলা’ কীভাবে বসল পৃথিবীতে? রঙের ‘বাবা’কে খুঁজে পেলেন বিজ্ঞানীরা

IPL 2025 News in Bangla

গম্ভীরের দয়ায় অযোগ্য হয়েও BCCI-র কেন্দ্রীয় চুক্তি তালিকায় হর্ষিত? জানুন আসল সত্য ‘আপনারা সবাই খুব…’! IPL-এর মাঠে রাঘবকে ‘জিজু’ বলে ডাক, কী প্রতিক্রিয়া পরিনীতির পর্দার আড়ালে থেকে রোহিতকে ছন্দে ফেরালেন KKR কোচ, কেন কৃতজ্ঞতা জানালেন হিটম্যান? শ্রেয়সের সামনে কোহলির সেলিব্রেশনই শেষ নয়! PBKSকেও এবার খোঁচা দিয়ে পোস্ট RCB-র নিলামে এত টাকা নিয়ে গিয়ে কী করল CSK? IPL 2025-এ ধোনিদের ভুলটা ধরালেন রায়না-হরভজন অভিষেকের ফেরায় কি বদলাবে KKR-র ব্যর্থতার ছবি? GT-র বিরুদ্ধে নামার আগে বড় ইঙ্গিত ইডেনে হর্ষ ও ডুলকে নো-এন্ট্রি! পিচ বিতর্কে নতুন মোড়, BCCI-কে CAB-র চিঠি গিলের GT-র বিরুদ্ধে হারলে কি KKR-এর IPL 2025 Playoff-এর রাস্তা বন্ধ হয়ে যাবে? ম্যাচ দেখে চলে যান এসপ্ল্যানেড মেট্রো স্টেশনে, রাত ১২টায় চলবে বিশেষ ট্রেন! ধোনি কি আম্পায়ারের সিদ্ধান্তে খুশি ছিলেন না? ম্যাচ শেষে কেন এমনটা করলেন মাহি?

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.