বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Heart Health: হার্ট ভালো রাখতে চান? নিয়ম করে এই খাবারগুলি খান, কয়েকটি তো দারুণ কাজের

Heart Health: হার্ট ভালো রাখতে চান? নিয়ম করে এই খাবারগুলি খান, কয়েকটি তো দারুণ কাজের

Updated: 22 Jul 2024, 05:47 PM IST Suman Roy Suman Roy 22 Jul 2024 Which foods are good for the heart?, How can I make my heart stronger?, What are the 10 most heart-healthy foods?, কোন খাবার খেলে হার্ট ভালো থাকে?, heart-healthy foods, Best diet for heart disease reversal, list of heart-healthy foods and snacks, হার্টের জন্য উপকারী খাবার কি কি?, হার্টের রোগীদের কি খাওয়া উচিত নয়?, হার্টের রোগীরা কি ডিম খেতে পারবে?, দুধ কি হার্টের জন্য ক্ষতিকর?

Heart Health: হার্ট ভালো রাখতে চাইলে নিয়ম করে কয়েকটি খাবার খেতেই হবে। দেখে নিন, সেগুলি কী কী।

1/11হার্টের অসুখ অনেক সময়েই আগেভাগে বোঝা যায় না। তবে সচেতনতার মাধ্যমে এই রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব। বিজ্ঞানীদের মতে, খাদ্যাভ্যাসে কয়েকটি পরিবর্তন এনে হৃদরোগ ও হার্ট অ্যাটাক থেকে আমরা নিজেদের রক্ষা করতে পারি।
2/11জেনে নিন হার্ট ভালো রাখতে নিয়মিত কী কী খেতে পারেন। এর মধ্যে কয়েকটি খাবার হার্টের জন্য দারুণ ভালো। রইল তালিকা। 
3/11ছোলা: ছোলা কার্ডিয়োভাসকুলার পুষ্টিগুণ সম্পর্ণ। ছোলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পটাসিয়াম রয়েছে। শুধু তাই নয় ছোলা কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি হৃদরোগের ঝুঁকিও হ্রাস করে।
4/11কফি: এই তিক্ত পানীয়টি আমাদের হার্টের জন্য অতন্ত্য উপকারী। কফি করোনারি হার্ট ডিজিজ, হার্ট ফেইলিওর এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
5/11ফ্ল্যাক্স বীজ: যাঁরা মাছ বা বাদাম খাওয়া পছন্দ করেন না তবে এখনও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রয়োজন তাঁদের ফ্ল্যাক্স বীজ খাওয়া উচিত। এই বীজগুলো সাধারণত টপিং হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ইস্ট্রোজেন এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা হার্টের সুরক্ষা নিশ্চিত করবে।
6/11কিডনি বিনস: কিডনি বিন ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোটিনযুক্ত। কিডনি বিনে ফ্যাটও কম তবে ফাইবার বেশি। কিডনি বিন, মটরশুটি হোমোস্টিনের স্তর হ্রাস করতে এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
7/11আদা: গন্ধযুক্ত এই মশলাটি নিয়মিত খেলে রক্তচাপ এবং করোনারি হার্ট ডিজিজের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
8/11ডুমুর: ডুমুর হার্ট সুরক্ষিত করার জন্য পুষ্টির অন্যতম সেরা উৎস। এই ফলটি ক্যালসিয়াম এবং ফাইবারযুক্ত যা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
9/11গ্রিন টি: গ্রিন টি একটি সতেজ পানীয় হিসাবে পরিচিত। গ্রিন টি তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ধমনী ফলক তৈরি রোধে সহায়তা করে। এছাড়াও গ্রিন টি এলএল, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়।
10/11লাল লঙ্কা: লাল লঙ্কা বা লাল মরিচে ক্যাপসাইসিন থাকার কারণে এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। এটিও হার্টের জন্য দারুণ ভালো। 
11/11জাম্বুরা: জাম্বুরা কোলিন, ফাইবার, লাইকোপিন এবং পটাসিয়ামযুক্ত। এই সমস্ত উপাদানগুলো হার্ট ভালো রাখার দুর্দান্ত উপায়। উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করার জন্য এটি অন্যতম পুষ্টিকর উপাদান।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ভুয়ো কলসেন্টার, দুবাই থেকে কলকাতায় নামতেই গ্রেফতার বলিউড নায়িকার প্রেমিক ৩০ পয়সা থেকে ২৫.৫ টাকা - ১ লাখ টাকা ঢেলে ৫ বছরেই ৮ কোটি টাকা এল এই সংস্থায় উদ্দাম গতিতে ফিরবে হারানো দাম্পত্যসুখ! দেওয়াল, বিছানার চাদর বা জিনিসে থাক এই রং 'অপমান করবেন না…', ভুল রবীন্দ্রসঙ্গীত গাওয়া নিয়ে দেবিনাকে তুলোধনা নেটিজেনদের জগদ্দলে TMC কর্মী খুনে অভিযুক্তের পচাগলা দেহ উদ্ধার, বদলা নিতেই কি মার্ডার? চলছে করমর্দন বিতর্ক! পাক ম্যাচের আগে শাহিনদের প্রসঙ্গ আসতেই সূর্যকুমার বললেন… কলকাতা স্টেশনে ১২ দিনের নকল ট্রেনিং, রেলে চাকরির নামে প্রতারণা, গ্রেফতার ৩ SIR হলে নেপালের মতো পরিস্থিতি তৈরি হবে ভারতে, হুঁশিয়ারি মমতা ঠাকুরের বিজ্ঞাপনের শ্যুটিং করতে গিয়ে আহত জুনিয়র এনটিআর, এখন কেমন আছেন? ফের উত্তপ্ত উপত্যকা! উধমপুরের জঙ্গিদের সঙ্গে তুমুল সংঘর্ষ, শহিদ জওয়ান

Latest lifestyle News in Bangla

ব্রিটিশ বিরোধী স্বদেশিয়ানার প্রতীক! বাংলার জয়গাথা হয়ে উঠেছিল মায়ের এই ব্রত সেনার মানসিক স্বাস্থ্যের কথা ভেবে ৩ বছর মেয়াদ বাড়ল CISF-Mpower চুক্তির বিশ্বজুড়ে ব্রেন ইটিং অ্যামিবায় মৃত্যুহার ৯৫ শতাংশ, কেরলে কত? কী উপসর্গ? বোতল বোতল তেল খান রোজ, তাও নেই বিন্দুমাত্র মেদ! কীভাবে? কী বললেন রহস্যময় যুবক কলকাতা বিমানবন্দরে কর্তৃপক্ষের বিশ্বকর্মা পুজো, কেমন হল? দেখে নিন এক ঝলক AI নয়, গুরুত্ব দিতে হবে সততাকে! XIMB-এর সামিটে আর কী বললেন কর্পোরেট কর্তারা সাদা থান পরে নবপত্রিকা, এই পুজোয় লক্ষ্মী-সরস্বতীর বদলে মায়ের সঙ্গী জয়া-বিজয়া আট থেকে আশি, সকলেই পড়তে পারেন সেপসিসের ফাঁদে, প্রতিরোধের উপায় জানালেন চিকিৎসক পুজোর আগেই নিজের ফ্যাশন ব্র্যান্ড লঞ্চ করলেন সৌরভ, নয়া উদ্যোগ নিয়ে কী বললেন দাদা ‘চাকরির চেয়ে বেশি…’, ঘরে বসে এক্স-এ পোস্ট! মাসে কত রোজগার ২১ বছরের ইঞ্জিনিয়ারের?

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.