Karwa Chauth 2024: করওয়া চৌথে উপোস চলাকালীন সুস্থ রাখুন নিজেকে, মেনে চলুন এই নিয়মগুলি
2 মিনিটে পড়ুন Updated: 20 Oct 2024, 01:34 PM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Karwa Chauth 2024: করওয়া চৌথে উপোস চলাকালীন সুস্থ রাখুন নিজেকে, মেনে চলুন এই নিয়মগুলি
পরবর্তী খবর
প্রতিবছরের মতো এই বছরেও তিথি নক্ষত্র মেনে পালিত হচ্ছে করওয়া চৌথ। এই দিনটি অবাঙালি হিন্দুদের কাছে একটি বিশেষ দিন। এই বছর ২০ অক্টোবর সারা ভারত জুড়ে পালিত হবে এই অনুষ্ঠানটি যেখানে সারাদিন উপোস থাকার পর চাঁদ উঠলে স্বামীর হাত থেকে জল খেয়ে উপোস ভঙ্গ করেন স্ত্রীরা। এই উপোস চলাকালীন কিছু নিয়ম মানতেই হয়, যা না মানলে হতে পারে বড় বিপদ।
করওয়া চৌথ উপলক্ষে সূর্যোদয় থেকে চন্দ্রোদয় পর্যন্ত উপোস করেন প্রত্যেক অবাঙালি বিবাহিত স্ত্রীরা। এই সময় জল স্পর্শ পর্যন্ত করেন না তাঁরা। কিন্তু এই ব্রত মানার সময় যদি কিছু নিয়ম না মানা যায়, তাহলে কিন্তু পরবর্তী সময়ে শরীরের ওপর ব্যাপক প্রভাব পড়তে পারে। তাই করওয়া চৌথ চলাকালীন এই নিয়মগুলি মেনে চলুন, তাহলে আনন্দের পাশাপাশি আপনি সুস্থও থাকতে পারবেন।
উপবাসের আগে মানুন এই নিয়ম:
সুষম খাবার: উপোস করার আগে ভোরবেলা অর্থাৎ সূর্যোদয় হওয়ার আগে যে সারগি থালি সাজানো হয় তাতে এমন কিছু সুষম খাবার রাখুন যা আপনাকে সারা দিনের জন্য শক্তি প্রদান করবে। এই থালিতে রাখুন ওটস, দুধ, বাদাম বা অ্যাভোকাডো। এগুলি আপনাকে সারাদিন চনমনে রাখতে সাহায্য করবে।
(আরও পড়ুন: সিজন চেঞ্জ মানেই জ্বর-সর্দিতে কাবু! সুস্থ থাকতে সকাল সকাল খান এই পানীয়)
চিনি এড়িয়ে চলুন: চিনিযুক্ত খাবার একেবারেই খাবেন না উপোস করার আগে। চিনিযুক্ত খাবার বা চিনি খেলে আপনার শরীরে শর্করার মান দ্রুত বৃদ্ধি হয়ে যাবে যার ফলে সারাদিন আপনার অসুস্থ হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থেকেই যাবে।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান: রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে এবং সারাদিন যাতে খিদে না পায়, তার জন্য সারগি থালিতে রাখুন ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।
উপোস করার সময় মানুন এই নিয়ম
ব্যস্ত থাকুন: সারাদিন বিভিন্ন কাজের মধ্যে নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন তাহলে একেবারেই খিদে পাবে না।
অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না: ব্যস্ত থাকার মানে এই নয় যে আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন। এক জায়গায় বসে সৃজনশীল কাজকর্ম করুন বা বই পড়ুন কিন্তু ভারী কাজ করবেন না, তাতে খিদে পেয়ে যাবে এবং শরীর অসুস্থ হয়ে যাবে।
মেডিটেশন করুন: সারাদিন খালি পেটে থাকলে অনেক সময় মানসিক চাপ তৈরি হতে পারে তাই এই সময়টা কাজে লাগান মেডিটেশন করে। এতে আপনার হরমোনের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।
(আরও পড়ুন: এরাই মুম্বইয়ের আসল রাজা! মাত্র ৬ জনের কাছেই আছে ১০ শতাংশ জমি, এরা কারা)
উপোস ভঙ্গ করার পর মানুন এই নিয়ম
হালকা খাবার খান প্রথমে: উপোস ভাঙার পর প্রথমেই ভারী খাবার খাবেন না এতে শরীরে প্রভাব পড়তে পারে। ফল বা স্যুপের মতো হালকা খাবার দিয়ে শুরু করুন খাওয়া দাওয়া এতে আপনার আবার হজম করতে সুবিধা হবে।
হাইড্রেটেড রাখুন: করওয়া চৌথের সময় যেহেতু সারাদিন জল খাওয়া হয় না তাই শরীর ভীষণভাবে ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়, তাই উপোস ভাঙার পর আগে প্রচুর পরিমাণে জল খাবেন যাতে আপনার শরীরে জলের চাহিদা মিটে যায়।
ভারসাম্যপূর্ণ খাবার: উপোস ভাঙার পর এমন কিছু খাবার খাবেন যাতে থাকবে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট। এগুলি আপনার শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করবে।