বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Dengue Prevention: ডেঙ্গি তো কমছেই না! রোজ পাতে রাখুন এগুলি, মশাবাহিত রোগ সামলানোর শক্তি বাড়বে

Dengue Prevention: ডেঙ্গি তো কমছেই না! রোজ পাতে রাখুন এগুলি, মশাবাহিত রোগ সামলানোর শক্তি বাড়বে

Updated: 28 Sep 2023, 12:39 PM IST Suman Roy Suman Roy 28 Sep 2023 How to prevent Dengue, healthy foods to keep immunity stronger, Healthy Tips, immunity, ডেঙ্গি, ডেঙ্গু, স্বাস্থ্যকর খাবার, ডেঙ্গি প্রতিরোধ শক্তি

Dengue Prevention: বর্ষা চলছে। তার সঙ্গে কমছে না ডেঙ্গির অত্যাচার। এই সময়ে নিজে এবং বাড়ির অন্য সদস্যদের সুস্থ রাখতে কী কী খাবার খাবেন? কোন কোন নিয়ম মেনে চলবেন?

1/9বর্ষার কারণে ডেঙ্গির দাপট এখনও কমছে না। শিশু থেকে বয়স্ক, ডেঙ্গিতে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকেই। ফলে আগে থেকেই সতর্ক হওয়া অত্যন্ত জরুরি। জ্বরজারি হলে ফেলে না রেখে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভালো। মশার কামড় থেকে বাঁচতেও সাবধান হওয়া দরকার।
2/9এর পাশাপাশি দরকার এমন কিছু ব্যবস্থা নেওয়া, যার ফলে মশাবাহিত রোগ থেকে কিছুটা হলেও রক্ষা পাওয়া যায়। অর্থাৎ মশাবাহিত রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি পাওয়া যায়, এমন কিছু কাজ এই সময়ে করা দরকার। রইল তেমনই কয়েকটি পরামর্শ। 
3/9অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার: বেরি জাতীয় ফল, আঙুর, পালং শাক, ব্রকোলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার কোষকে রক্ষা করে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মশাবাহিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা জোগায়।
4/9ভিটামিন ডি: ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে ভিটামিন ডি-ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সূর্যালোক শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও, শরীরে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ করতে ফ্যাটি ফিশ, কিছু দুগ্ধজাত খাদ্য এবং ডিমের কুসুম। এগুলি রোজের ডায়েটে রাখতে পারেন।
5/9জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার: রোগ প্রতিরোধ শক্তির জন্য জিঙ্ক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মুরগির মাংস, বাদাম এবং বিভিন্ন বীজে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। এই খনিজটি ইমিউন কোষ এবং অ্যান্টিবডি তৈরি করতে সহায়তা করে। যা আমাদের শরীরে মশা-বাহিত প্যাথোজেন প্রতিরোধ করার ক্ষমতা জোগায়।
6/9ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডও খুব দরকারি: স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিনের মতো ফ্যাটি ফিশ ওমেগা থ্রি-এর দুর্দান্ত উৎস। এছাড়া, ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোটেও প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে রয়েছে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য। রোজের খাদ্যতালিকায় ওমেগা থ্রি রাখলে ডেঙ্গির মতো রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি পাওয়া যায়। 
7/9ভিটমিন সি যুক্ত খাবার বেশি করে খান: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে ভিটামিস সি-এর জুড়ি নেই। টকজাতীয় বিভিন্ন ফলে ভরপুর পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন সি। কমলালেবু, পাতিলেবু, বাতাবি, স্ট্রবেরি, কিউই, বেল পেপার ভিটামিন সি-এর দুর্দান্ত উৎস। এগুলির মধ্যে কিছু কিছু খাবার নিয়মিত খান। 
8/9রসুন এবং হলুদ: এই দু’টি বস্তু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই কার্যকরী। রসুনের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য। অন্যদিকে, হলুদে রয়েছে কারকিউমিন নামক যৌগ, যার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণ রয়েছে। রোজের ডায়েটে এলি রাখলে মশাবাহিত রোগ থেকে কিছুটা রক্ষ পাওয়া যেতে পারে। 
9/9বেশি করে জল খান: এমনিতেই নির্দিষ্ট পরিমাণে জল পান খুব দরকারি। ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে হলে হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। তবে শুধু জল নয়, পাশাপাশি কলা, ফল, ডাব, ফলের রস এবং দইয়ের মতো খাবারও খেতে পারেন। তাতেও শরীর সুস্থ থাকবে।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

নবরাত্রির ৯ দিনে সেজে উঠুন এই ৯ রঙে, জানুন বিশেষ তাৎপর্য শাহরুখ খানের ‘কিং’-এর লুক ভাইরাল না করার অনুরোধ নায়কের টিমের! জেলে বসেই ‘তদন্ত প্রভাবিত করার’ চেষ্টা করছেন শাহজাহান! সন্দেশখালিতে CBI হানা বাঙালির বাঙালিয়ানায় ঘাটতি থেকে যাচ্ছে? সুতানুটির তর্কসভায় কী বললেন বিশিষ্টরা 'এমন একটি গল্প যা কেউ জানে না...', কোন কঠিন লড়াইয়ের গল্প বললেন মিমি? স্ট্রোক চিকিৎসার খরচ কমবে ৫০ শতাংশেরও বেশি! নয়া যন্ত্র আবিষ্কার ভারতীয় গবেষকদের ভুল করে লেবু-লঙ্কারর উপর পা দিয়েছেন? বাড়ি ফিরেই করুন এই কাজ, নাহলে… নজর EDর! প্রাথমিক মামলায় আত্মসমর্পণ মন্ত্রী চন্দ্রনাথের, এরপর? তাজমহলের ঘাড়ের কাছে নিঃশ্বাস ফেলছে যমুনার জল, পাঞ্জাবে ভেসে গেল ৫০ কিমি বর্ডার 'সারাজীবন ভালোবেসে আগলে রাখব...', রুবেলের জন্মদিনে কী সারপ্রাইজ দিলেন শ্বেতা?

Latest lifestyle News in Bangla

বাঙালির বাঙালিয়ানায় ঘাটতি থেকে যাচ্ছে? সুতানুটির তর্কসভায় কী বললেন বিশিষ্টরা স্ট্রোক চিকিৎসার খরচ কমবে ৫০ শতাংশেরও বেশি! নয়া যন্ত্র আবিষ্কার ভারতীয় গবেষকদের বয়স বাড়লেও সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? এই ৩ ফলের রস দিন নিয়মিত, ফল পান হাতেনাতে ব্যবহৃত চা পাতা ভুলেও আর ফেলবেন না! সঠিকভাবে ব্যবহার করলে গাছ ভরে আসবে ফুল-ফল বর্ষা চলে গেলেই বাড়িতে চাষ করুন ধনেপাতা, আর গোটা শীত খান! দেখুন কীভাবে লাগাবেন দুর্গাপুজো থেকে শিক্ষক দিবস, এক নজরে দেখে নিন সেপ্টেম্বরের বিশেষ দিনের তালিকা শিক্ষক দিবসের শুভেচ্ছা জানাতে কী লিখবেন হোয়াটসঅ্যাপে? রইল সেরা ১০ মেসেজ প্রয়াত জর্জিও আরমানি! ইতালীয় ডিজাইনার সম্পর্কে এই পাঁচটি তথ্য জেনে নিন সুস্বাদু খাবার খেলেও জুটছে না পুষ্টি! শিশু-তরুণদের নিয়ে আলোচনায় ডায়েটিশিয়ান শিক্ষক দিবসের শুভেচ্ছা জানাতে কী লিখলে সবচেয়ে ভালো হয়? দেখে নিন সেরা ১০ মেসেজ

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.