আজকে�?ব্যস্ত জীবন�?নিজে�?যত্ন নেওয়ার সময়টুকুও নে�?মানুষে�?হাতে�?স্বাস্থ্যে�?সঠিক যত্ন নিতে�?পারছেন না�?এই ডিজিটা�?যুগে পৃথিবী হয়ত�?এগিয়ে গিয়েছে, কিন্তু অফিস হো�?বা বাড়�?থেকে কা�?করতে গিয়ে চেয়ার�?বস�?ঘণ্টার পর ঘণ্ট�?কেটে যাচ্ছে�?এর ফলস্বরূপ আয় হচ্ছ�?ঠিকই, কিন্তু শরীরও অনেক রোগে�?আবাসস্থল হয়ে উঠতে পারে�?যদ�?আপনি প্রতিদিন ছয�?ঘণ্ট�?বা তা�?বেশি সময় ধর�?বস�?থাকে�? এর মাঝে কোনও বিরত�?না নে�? তাহল�?এট�?অনেক গুরুতর রোগে�?কারণ হত�?পারে�?/p>
আর�?পড়ুন: (Airport Theory: ইচ্ছাকৃত ফ্লাইট মি�? নেটপাড়া�?নয়�?ট্রেন্�?এয়ারপোর্�?থিওর�? কী লা�?হয় এত�?)
দীর্ঘক্ষ�?চেয়ার�?বস�?থাকল�?কী কী অসুবিধ�?হত�?পারে
একটানা বস�?থাকল�?নিম্নলিখিত রোগগুলির ঝুঁক�?বাড়�?
- দীর্ঘক্ষ�?চেয়ার�?বস�?থাকল�?পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে�?পেশী শক্ত হয়ে যায়�?যা�?কারণ�?ঘাড় ব্যথার সমস্যা বাড়তে পারে�?/li>
- এক�?ভঙ্গিত�?বসার ফল�?কাঁধ�?শক্তভা�?দেখা দেয়�?এর ফল�?আপনা�?হাতে�?ব্যথ�?হয়।
- একটানা বস�?থাকল�?ক্যালোরি পোড়ায�?না, ওজনও বৃদ্ধি পায়�?/li>
- ঘণ্টার পর ঘণ্ট�?বস�?থাকা�?ফলেও ক্লান্তি আসতে পারে�?/li>
- যদ�?আপনি দীর্ঘক্ষ�?এক জায়গায় বস�?থাকে�?এব�?কোনও শারীরি�?পরিশ্র�?না করেন, তাহল�?অনিদ্রার সমস্যা�?আপনাকে ঘিরে ফেলবে।
- ক্রমাগ�?চেয়ার�?বস�?স্ক্রিনে�?দিকে তাকিয়ে থাকল�? তখ�?মানসিক চাপে�?ঝুঁক�?বেড়�?যায়�?/li>
- এর পাশাপাশি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, পিঠে ব্যথার মত�?সমস্যা�?দেখা দেয়�?/li>
- রক্ত সঞ্চালন�?ঠিকমতো হয় না�?রক্ত সঞ্চালন ধী�?হয়ে যেতে পারে�?/li>
এই সমস্যা প্রতিরোধের উপায�?কী কী
- যদ�?আপনাকে ঘণ্টার পর ঘণ্ট�?বস�?কা�?করতে হয�? তাহল�?প্রত�?৩০ থেকে ৪০ মিনি�?অন্ত�?উঠ�?হাঁটুন�?এট�?রক্ত সঞ্চালন উন্ন�?কর�? যা শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ায়।
- অফিসেই ছো�?ছো�?স্ট্রেচি�?এক্সারসাইজ কর�?উচিত�?এগুল�?পেশীগুলিকে আরাম দিতে কা�?করবে�?এট�?শক্তভাবও কমাবে।
- কাজে�?মাঝে ছো�?ছো�?বিরত�?নিতে থাকুন। এর মাধ্যম�?আপনি নিজেকে শারীরিকভাব�?সক্রিয�?রাখত�?পারবেন�?এর মাধ্যম�?স্থূলতাও নিয়ন্ত্রণ কর�?সম্ভব। অফিসের সম�?বিরত�?নিলে মন�?বিশ্রা�?পায়।
- শরীরে যে�?জলের অভাব না হয�?সেদিকে খেয়াল রাখুন। এম�?পরিস্থিতিত�? মাঝে মাঝে জল পা�?করতে থাকুন। এট�?আপনা�?বিপা�?উন্ন�?করবে�?/li>
- এছাড়াও অফিস�?গিয়ে বাইরের খাবা�?না খেয়ে, বাড়ি�?খাবা�?বা আপনা�?স্বাস্থ্যক�?খাদ্�?খাওয়�?উচিত�?/li>
Share 
