বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Healthy Breakfast Tips: জলখাবারে কী খাবেন ভাবছেন? একদম সহজ এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খাবারের কথা রইল এখানে

Healthy Breakfast Tips: জলখাবারে কী খাবেন ভাবছেন? একদম সহজ এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খাবারের কথা রইল এখানে

Updated: 28 Oct 2022, 10:36 AM IST Suman Roy Suman Roy 28 Oct 2022 health care, health care tips, healthy breakfast ideas, breakfast recipe, breakfast ideas to boost energy, energy boosting breakfast ideas, জলখাবার, প্রাতঃরাশ, স্বাস্থ্যকর খাবার

Breakfast Ideas to Boost Energy: দিনটা ভালো করে শুরু করার জন্য জলখাবারটা জবরদস্ত হওয়া উচিত। তাতে সারা দিন এনার্জি থাকে। শরীরও ভালো থাকে। কী কী খাবেন জলখাবারে? জেনে নিন এখানে।

1/6স্বাস্থ্যকর জলখাবার আপনার দিনের শুরুটা ভালো করে দেয়। আপনাকে এনার্জিতে ভরপুর রাখে আর স্বাস্থ্যও ভালো রাখে। গুণগত মানে ভালো জলখাবার আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ায়। কিন্তু অনেকেই বুঝতে পারেন না জলখাবারে কী খাবেন? স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের মধ্যে কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন বা দুগ্ধজাত পণ্য এবং ফল রাখতে পারেন। 
2/6ডিম এবং টোস্ট একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট। এগুলো তৈরি করা যেমন সহজ তেমনি সুস্বাদু। এগুলো পুদিনা-ধনিয়ার চাটনির সঙ্গে খাওয়া যেতে পারে। এটি খেলে অনেক ক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে আর আপনি প্রচুর এনার্জি পাবেন। 
3/6ধোসাও অনেকের প্রিয় জলখাবার। দক্ষিণ ভারতের একটি বিখ্যাত ব্রেকফাস্ট এটি। মুগ ডাল ধোসা অন্য ধোসার চেয়ে বেশি পুষ্টিকর এবং এনার্জিতে ভরপুর। সবুজ চাটনি বা টমেটো-গাজরের চাটনি দিয়ে খেতে পারেন এটি। 
4/6বাঁধাকপির পরোটায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। সকালের শুরুতে দই দিয়ে খেতে পারেন এই পরোটা। তবে বেশি তেল ব্যবহার করবেন না। তাতে ক্যালোরির মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। 
5/6যাঁরা সকালে ভারী খাবার খেতে পারেন না, তাঁরা একটি সেদ্ধ ডিম, কিছু বাদাম এবং এক গ্লাস টমেটো-ডিমের রস দিয়ে হালকা জলখাবার করতে পারেন। এটিও খুব পুষ্টিকর এবং এনার্জির মাত্রাও ভালো থাকে। 
6/6ফলে বহু ধরনের পুষ্টিগুণ থাকে। সকালে তাজা ফলের একটি বাটি শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করে। এঠি দিয়েও জলখাবার সারতে পারেন। তাতেও ভালো থাকবে শরীর। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

দেশ ভাঙার ছক, মোদীর বিরুদ্ধে শিখদের উস্কানি, পান্নুনের নামে এফআইআর NIA-র 'আমি চেয়েছিলাম আমার সন্তানের বাবা-মা দুজনেই...', ক্যাটরিনা যা বললেন '৫২ বছর আমায় সহ্য করেছেন...', কেবিসির মঞ্চে জয়ার প্রশংসায় পঞ্চমুখ অমিতাভ নিউইয়র্কে নাক কাটল ইউনুসের, সফরসঙ্গী NCP নেতার ওপর ডিম ছুড়ে 'হামলা' আগের ম্যাচে ব্যর্থ সঞ্জু, বাংলাদেশের বিরুদ্ধে জিতেশ সুযোগ পাবেন? অকপট জবাব কোচের সকাল সকাল রোদ উঠেছে কলকাতার আকাশে, শহরের রাস্তায় জমা জল কি নেমেছে? 'সোনার থেকেও দামি...', শাহরুখের পুরস্কার জয়ের আনন্দে উৎফুল্ল সুহানা-আরিয়ান মঙ্গলে গোটা দিনের দুর্যোগের পর বুধে কি স্বাভাবিক হবে লোকাল ট্রেন পরিষেবা? ‘রানি এবং শাহরুখের সঙ্গে একই বছর…’, জাতীয় পুরস্কার জিতে আবেগপ্রবণ করণ LAC বিবাদ ভুলে মার্কিন শুল্কের বিরুদ্ধে ভারতকে হাত মেলানোর বার্তা চিনের

Latest pictures News in Bangla

পুজো দেখা, শপিং বাতিল করতে হবে? ভারী বৃষ্টি জারি থাকবে, জেলায় জেলায় জারি সতর্কতা ডিএ সরকারি কর্মীদের ‘অধিকার’ হতে পারে… হলফনামায় '৮০% বৃদ্ধি'র বার্তা সরকারের শিক্ষকদের টেট নিয়ে বড় নির্দেশ প্রাথমিক পর্ষদের, SLST-তে ডেডলাইন বেঁধে দিল SSC পুজোর ধামাকা! Samsung-র স্মার্টটিভিতে ৫১% ছাড়, ফ্রি সাউন্ডবার, সঙ্গে আরও সুযোগ ৫০MP ক্যামেরা, দারুণ ব্যাটারি, বড় ডিসপ্লের AI ফোনের দাম মাত্র ৪৪৯৯ টাকা, কবে? ‘মনে হয়েছিল জবাব দেওয়াটা দরকার’, হ্যারিস-আফ্রিদিরা কী করেছিলেন?মুখ খুললেন অভিষেক নিজেরই দেশের খাইবার পাখতুনখোয়ায় হানা দিল পাকিস্তানি সেনা? কেন? নেপথ্যে… ইস্যু জিএসটি ছাড়! দেশবাসীকে খোলা চিঠি মোদীর, মমতা বললেন ‘রেট চার্ট’র কথা ২০ GB পর্যন্ত ডেটা, OTT ফ্রি - ১২৫ টাকার কমেই এই ফোন কোম্পানি দিচ্ছে দারুণ অফার নিম্নচাপের জন্ম, আরও ১টি তৈরি হবে! ভারী বৃষ্টি মঙ্গলেই, ষষ্ঠীতেও ভাসবে বাংলা?

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.