বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > পুজোর আগেই ৭ দিনে কমবে ৭ কেজি, শুধু করতে হবে গোটা বিশ্বে জনপ্রিয় এই বিশেষ ডায়েট

পুজোর আগেই ৭ দিনে কমবে ৭ কেজি, শুধু করতে হবে গোটা বিশ্বে জনপ্রিয় এই বিশেষ ডায়েট

Updated: 18 Sep 2022, 06:05 PM IST Tulika Samadder Tulika Samadder 18 Sep 2022 GM Diet, Weight Loss, Weight Loss Diet, Diet Tips, জিএমন ডায়েট, ওয়েটলস ডায়েট, কীভাবে কমবে ওজন, ৭ দিনে ৭ কেজি

জিএম ডায়েট করলে ৭ দিনে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব। আন্তর্জডাতিক স্তরে এই ডায়েট মান্যতা পেয়েছে। তবে সুগার, হার্টের সমস্যার মতো কোনও রোগ থাকলে জিএম ডায়েট করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন। 

1/8পুজো তো চলেই এল। হাতে গোনা আর কয়েকটা দিন মাত্র। এখনও যদি মনে মনে ভাবেন একটু ওজন কমালে ভালো হত, তাহলে শুরু করে দিন জিএম ডায়েট। সময় লাগবে মাত্র ৭ দিন। এই ডায়েট মেনে চললে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারবেন। তবে হ্যাঁ, ফাঁকি দেওয়া যাবে না। এই ৭ দিনে আপনাকে ৭ রকম খাবার খেতে হবে। 
2/8ডায়েটের প্রথমদিনে রাখতে হবে ফল। যত মন চায় ফল খেতে পারবেন আপনি এদিন। বেশি করে খান তরমুজ ও লেবু জাতীয় ফল। তবে কলা খাবেন না। সঙ্গে অন্তত ৪ লিটার জল পান করুন। 
3/8ডায়েটের দ্বিতীয় দিনে খান সবজি। সকালে ১টা আলু সেদ্ধ সামান্য মাখন দিয়ে খেতে পারেন। গোটা দিন সবজি খান, তা সেদ্ধ হোক বা কাঁচা। স্যুপ বানিয়েও খেতে পারেন। এদিনও পান করতে হবে ৭-৮ গ্লাস জল।
4/8জিএম ডায়েটের তৃতীয় দিনে খান ফল আর সবজি। তবে এদিনও কলা খাবেন না ভুলেও। আর জলটাও খেতে হবে ৩-৪ লিটারের কাছাকাছি। ডায়েটে সবজি দিয়ে তৈরি স্যুপ রাখুন। 
5/8জিএম ডায়েটের চার নম্বর দিনটা খুব কঠিন। আসলে এদিন আপনাকে খেতে হবে দুধ আর কলা। এদিন ৬-৭টি কলা ও ৩-৪ গ্লাস দুধ খেতে পারবেন আপনি। দুধ হিসেবে আপনি খেতে পারেন স্কিমড মিল্ক বা ডবল টোনড মিল্ক। খেতে পারেন আমন্ড বা সোয়া মিল্কও। 
6/8পঞ্চম দিনটা এবার আপনার কাছে পিকনিক। খেতে পারবেন ২৫০ গ্রাম চিকেন বা মাছ। যারা নিরামিষ খান তাঁরা চিকেনের জায়গায় রাখতে পারেন ব্রাউন রাইস বা কটেজ চিজ। এদিন চিকেনের সঙ্গে আপনি খাবেন শুধু টমেটো। ৬-৭টি টমেচো খেতে পারবেন গোটা দিনে। সঙ্গে কম করে ১০ গ্লাস জল খেতে হবে। এর ফলে শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বের হয়ে যাবে। 
7/8জিএম ডায়েটের ৬ নম্বর দিনে খেতে পারবেন ব্রাউন রাইস বা ২৫০ গ্রাম চিকেন/মাছ। গোটা ৪ ডিমের সাদা অংশও খেতে পারবেন। সঙ্গে পছন্দের সবজি। এদিনও আপনাকে ১০ গ্লাসের বেশি জল খেতে হবে। 
8/8জিএম ডায়েটের ৭ নম্বর দিনে খেতে পারবেন ফলের রস। খান ভেজিটেবল স্যুপ। ব্রাউন রাইসের খিচুড়িও খেতে পারবেন। সবজি সেদ্ধ, স্যালাডও খাওয়া যাবে। তবে চিকেন, মাছ, ডিম, পনিরের মতো প্রাণিজ প্রোটিন খাবেন না ভুলেও। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

কখনও পাহাড়, কখনও মায়াময় জঙ্গলে দেব-ইধিকার দুষ্টু-মিষ্টি ‘ঝিলমিল’ প্রেম! কলকাতায় বদল আসছে পার্কিং ব্যবস্থায়, ১৪টি রাস্তায় দায়িত্ব বণ্টন হবে ই-অকশনে ভাদ্র পূর্ণিমা ২০২৫ কতক্ষণ থাকবে? রয়েছে চন্দ্রগ্রহণও! রইল সময়কাল ৯৯ টি বাড়ি আছে মিকা সিংয়ের? 'জমি কখনও বিশ্বাসঘাতকতা করে না…', যা বললেন গায়ক লালকেল্লা থেকে লাখ লাখ টাকার সোনা, হিরে চুরি! CCTV দেখে চোরকে খুঁজছে পুলিশ ট্রাম্প-মোদীর ব্যক্তিগত সম্পর্ক সবসময়ই ভালো থেকেছে! নয়া 'খেলা' নিয়ে বললেন জয়শংকর 'মানুষই ভুল করে…’, গোবিন্দার সঙ্গে বিচ্ছেদের গুঞ্জনের মাঝে মুখ খুললেন সুনীতা! রবিবারে SSC পরীক্ষায় কঠোর নিয়ম, কী করা যাবে, কী করা যাবে না? দেখে নিন একঝলকে নবরাত্রির ৯ দিনে সেজে উঠুন এই ৯ রঙে, জানুন বিশেষ তাৎপর্য শাহরুখ খানের ‘কিং’-এর লুক ভাইরাল না করার অনুরোধ নায়কের টিমের!

Latest lifestyle News in Bangla

বাঙালির বাঙালিয়ানায় ঘাটতি থেকে যাচ্ছে? সুতানুটির তর্কসভায় কী বললেন বিশিষ্টরা স্ট্রোক চিকিৎসার খরচ কমবে ৫০ শতাংশেরও বেশি! নয়া যন্ত্র আবিষ্কার ভারতীয় গবেষকদের বয়স বাড়লেও সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? এই ৩ ফলের রস দিন নিয়মিত, ফল পান হাতেনাতে ব্যবহৃত চা পাতা ভুলেও আর ফেলবেন না! সঠিকভাবে ব্যবহার করলে গাছ ভরে আসবে ফুল-ফল বর্ষা চলে গেলেই বাড়িতে চাষ করুন ধনেপাতা, আর গোটা শীত খান! দেখুন কীভাবে লাগাবেন দুর্গাপুজো থেকে শিক্ষক দিবস, এক নজরে দেখে নিন সেপ্টেম্বরের বিশেষ দিনের তালিকা শিক্ষক দিবসের শুভেচ্ছা জানাতে কী লিখবেন হোয়াটসঅ্যাপে? রইল সেরা ১০ মেসেজ প্রয়াত জর্জিও আরমানি! ইতালীয় ডিজাইনার সম্পর্কে এই পাঁচটি তথ্য জেনে নিন সুস্বাদু খাবার খেলেও জুটছে না পুষ্টি! শিশু-তরুণদের নিয়ে আলোচনায় ডায়েটিশিয়ান শিক্ষক দিবসের শুভেচ্ছা জানাতে কী লিখলে সবচেয়ে ভালো হয়? দেখে নিন সেরা ১০ মেসেজ

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.