বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > পুজোর আগেই ৭ দিনে কমবে ৭ কেজি, শুধু করতে হবে গোটা বিশ্বে জনপ্রিয় এই বিশেষ ডায়েট

পুজোর আগেই ৭ দিনে কমবে ৭ কেজি, শুধু করতে হবে গোটা বিশ্বে জনপ্রিয় এই বিশেষ ডায়েট

Updated: 18 Sep 2022, 06:05 PM IST Tulika Samadder GM Diet, Weight Loss, Weight Loss Diet, Diet Tips, জিএমন ডায়েট, ওয়েটলস ডায়েট, কীভাবে কমবে ওজন, ৭ দিনে ৭ কেজি Tulika Samadder 18 Sep 2022

জিএম ডায়েট করলে ৭ দিনে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব। আন্তর্জডাতিক স্তরে এই ডায়েট মান্যতা পেয়েছে। তবে সুগার, হার্টের সমস্যার মতো কোনও রোগ থাকলে জিএম ডায়েট করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন। 

1/8পুজো তো চলেই এল। হাতে গোনা আর কয়েকটা দিন মাত্র। এখনও যদি মনে মনে ভাবেন একটু ওজন কমালে ভালো হত, তাহলে শুরু করে দিন জিএম ডায়েট। সময় লাগবে মাত্র ৭ দিন। এই ডায়েট মেনে চললে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারবেন। তবে হ্যাঁ, ফাঁকি দেওয়া যাবে না। এই ৭ দিনে আপনাকে ৭ রকম খাবার খেতে হবে। 
2/8ডায়েটের প্রথমদিনে রাখতে হবে ফল। যত মন চায় ফল খেতে পারবেন আপনি এদিন। বেশি করে খান তরমুজ ও লেবু জাতীয় ফল। তবে কলা খাবেন না। সঙ্গে অন্তত ৪ লিটার জল পান করুন। 
3/8ডায়েটের দ্বিতীয় দিনে খান সবজি। সকালে ১টা আলু সেদ্ধ সামান্য মাখন দিয়ে খেতে পারেন। গোটা দিন সবজি খান, তা সেদ্ধ হোক বা কাঁচা। স্যুপ বানিয়েও খেতে পারেন। এদিনও পান করতে হবে ৭-৮ গ্লাস জল।
4/8জিএম ডায়েটের তৃতীয় দিনে খান ফল আর সবজি। তবে এদিনও কলা খাবেন না ভুলেও। আর জলটাও খেতে হবে ৩-৪ লিটারের কাছাকাছি। ডায়েটে সবজি দিয়ে তৈরি স্যুপ রাখুন। 
5/8জিএম ডায়েটের চার নম্বর দিনটা খুব কঠিন। আসলে এদিন আপনাকে খেতে হবে দুধ আর কলা। এদিন ৬-৭টি কলা ও ৩-৪ গ্লাস দুধ খেতে পারবেন আপনি। দুধ হিসেবে আপনি খেতে পারেন স্কিমড মিল্ক বা ডবল টোনড মিল্ক। খেতে পারেন আমন্ড বা সোয়া মিল্কও। 
6/8পঞ্চম দিনটা এবার আপনার কাছে পিকনিক। খেতে পারবেন ২৫০ গ্রাম চিকেন বা মাছ। যারা নিরামিষ খান তাঁরা চিকেনের জায়গায় রাখতে পারেন ব্রাউন রাইস বা কটেজ চিজ। এদিন চিকেনের সঙ্গে আপনি খাবেন শুধু টমেটো। ৬-৭টি টমেচো খেতে পারবেন গোটা দিনে। সঙ্গে কম করে ১০ গ্লাস জল খেতে হবে। এর ফলে শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বের হয়ে যাবে। 
7/8জিএম ডায়েটের ৬ নম্বর দিনে খেতে পারবেন ব্রাউন রাইস বা ২৫০ গ্রাম চিকেন/মাছ। গোটা ৪ ডিমের সাদা অংশও খেতে পারবেন। সঙ্গে পছন্দের সবজি। এদিনও আপনাকে ১০ গ্লাসের বেশি জল খেতে হবে। 
8/8জিএম ডায়েটের ৭ নম্বর দিনে খেতে পারবেন ফলের রস। খান ভেজিটেবল স্যুপ। ব্রাউন রাইসের খিচুড়িও খেতে পারবেন। সবজি সেদ্ধ, স্যালাডও খাওয়া যাবে। তবে চিকেন, মাছ, ডিম, পনিরের মতো প্রাণিজ প্রোটিন খাবেন না ভুলেও। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

বুধবার এই নিশ্চিত উপায় দেয় ব্যবসায় সাফল্য সঙ্গে দূর করে কাজের বাধা একুশে জুলাইয়ের প্রস্তুতি সভায় ঝামেলা! পার্থর সঙ্গে বৈঠকে না থাকার বার্তা মমতার বিমানবন্দর সংলগ্ন ভবনের উচ্চতা নিয়ে কড়াকড়ি, ইঞ্জিনিয়ারদের সতর্ক করল পুরসভা 'আপাতত খামেনিকে মারতে যাচ্ছি না তবে…' ইরানকে বড় হুঁশিয়ারি ট্রাম্পের জুলাইয়ে প্লেনের টিকিট সবাই করছে ক্যানসেল, বিপর্যয়ের পূর্বাভাস নতুন বাবা ভাঙ্গার মধ্যপ্রাচ্যের সংঘাতে হাইফা বন্দরে আদানির ১০,৪০০ কোটি টাকা নিয়ে উদ্বেগের মেঘ! ফুল তুলতে গিয়ে স্ত্রীর সঙ্গে কী করেন হেম মালি? জানুন যোগিনী একাদশী পালনের কারণ ‘পৃথিবী ছেড়ে চলে যাব…’, স্বামীর পদবি মুছলেন সুনীতা, গোবিন্দার সঙ্গে ডিভোর্স হল? ৯ জুলাই গুরু উদয়ের সঙ্গে শুরু হবে ৫ রাশির সোনালী সময়, সঙ্গে পাবে পদ প্রতিষ্ঠা টম অ্যান্ড জেরির থেকেই অ্যাকশন শিখেছেন অক্ষয়, বললেন, 'ওটা কার্টুন না...'

Latest lifestyle News in Bangla

সর্দির আড়ালে রক্তে হানা! ৭ দিনে কাড়তে পারে প্রাণ! ভয় ধরাচ্ছে এই ব্যাকটেরিয়া ময়লা ওভেনে খাবার গরম করেন মাঝে মাঝেই? পেটের এসব ক্ষতির ঝুঁকি ষোলোআনা দেরিতে ঘুমোয় খুদে? শরীরে জমছে মেদ, ক্ষতি ব্রেনেরও! আর কী বলছেন গবেষকরা খালি পেটে শিশুদের লিচু দেওয়া কি ঠিক? জেনে রাখুন এই ৫ বিপদ চুলের যত্নেও ম্যাজিক দেখায় মুলতানি মাটি, জানতে হবে ব্যবহারের সঠিক কায়দা এই ৩ ভুলে ধোকলা শক্ত ও শুকনো হয়ে যায়! এই টিপস জানলেই নিখুঁত হবে পদ গ্রীষ্মকে বিদায় জানান এই ব্লুবেরি কুলফি দিয়ে, রইল সহজ রেসিপি রাস্তার দোকানের স্টাইলে ভুট্টাপোড়া বানাতে চান বাড়িতে? এইসব টিপস ভুলে চলবে না আলু দিয়ে তৈরি ক্রিস্পি পটেটো বাইটস! মুখে দিলেই প্রশংসা! রেসিপি জানেন? ঘরেই তৈরি করুন সুস্বাদু মাটন কোরমা, রইল সহজ রেসিপি

IPL 2025 News in Bangla

আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.