Reproduction and fertility in men: প্রজনন এবং গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্যকে কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে এই বিস্তৃত গাইডটি দেখুন
NEW DELHI :
ফার্টিলিটি গর্ভাবস্থার জন্য স্বাস্থ্যের অনুকূলকরণ একটি বহুমুখী পদ্ধতি যা জীবনযাত্রার পরিবর্তন, পুষ্টির সামঞ্জস্য এবং চিকিত্সা বিবেচনার সংমিশ্রণ জড়িত। গর্ভধারণের আগে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য নিশ্চিত করা একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা এবং শিশুর সম্ভাবনাগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।
এইচটি লাইফস্টাইলের সঙ্গে একটি সাক্ষাত্কারে, গুরুগ্রাম সেক্টর ১৪ এর ক্লাউডনাইন গ্রুপ অফ হসপিটালসের স্ত্রীরোগবিদ্যা বিভাগের পরিচালক ডাঃ চেতনা জৈন -১ এর দিকে মনোনিবেশ করার মূল ক্ষেত্রগুলি তুলে ধরেছিলেন। গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে, স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে প্রাক-গর্ভধারণের চেক-আপের সময়সূচী নির্ধারণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা থাইরয়েড ব্যাধিগুলির মতো শরীরের উর্বরতা এবং গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কোনও প্রাক-বিদ্যমান স্বাস্থ্য অবস্থার সনাক্তকরণ এবং পরিচালনার অনুমতি দেয়।
আরও পড়ুন: (অদ্ভুত ভাইরাসে ব্রাজিলে মৃত্যু দুজনের, জানুন এই রোগটি সম্পর্কে বিস্তারিত)
গর্ভাবস্থার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য বর্তমানে নেওয়া যে কোনও ওষুধ পর্যালোচনা করার সুযোগও এটি। অতিরিক্তভাবে, বিশেষত রুবেলা, ভেরেসেলা এবং হেপাটাইটিসের মতো রোগের জন্য টিকা দিয়ে আপ টু ডেট পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই সংক্রমণগুলি গর্ভাবস্থার ফলাফলগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
একটি সুষম খাদ্য উর্বরতা এবং গর্ভাবস্থার জন্য স্বাস্থ্যের অনুকূলকরণের ভিত্তি। বিভিন্ন ফলমূল, শাকসব্জী, গোটা শস্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। ফোকাস করার মূল পুষ্টিগুলির মধ্যে রয়েছে:
আরও পড়ুন: (এই ৯ কারণে খাবেন সূর্যমুখী বীজ, প্রতিদিন খেলে নিজেই বুঝতে পারবেন বদল)
প্রজনন এবং গর্ভাবস্থার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন গুরুত্বপূর্ণ। কম ওজন এবং অতিরিক্ত ওজন উভয়ই জটিলতার কারণ হতে পারে। ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে একটি বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) সাধারণত গর্ভধারণের জন্য স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে। সপ্তাহে দুই বা ততোধিক দিন পেশী-শক্তিশালীকরণ অনুশীলনের পাশাপাশি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিটের মাঝারি বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য রাখুন।
ক্ষতিকারক পদার্থ এড়ানো উর্বরতা এবং গর্ভাবস্থার ফলাফলগুলি অনুকূলকরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রয়েছে:
স্ট্রেস উর্বরতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। স্ট্রেস পরিচালনা করার কার্যকর উপায়গুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। যোগব্যায়াম, ধ্যান, গভীর-শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং মননশীলতার মতো কৌশলগুলি উপকারী হতে পারে। উর্বরতা এবং গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত সংবেদনশীল এবং মানসিক উদ্বেগের সমাধানের জন্য কাউন্সেলিং বা থেরাপিও সহায়ক হতে পারে।
পরিবেশগত টক্সিনের সংস্পর্শ হ্রাস করা উর্বরতা এবং গর্ভাবস্থার জন্য স্বাস্থ্যের অনুকূলকরণের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। এর মধ্যে রয়েছে:
আরও পড়ুন: (সিঙ্গাপুরে ঝিঁঝিপোকা-ফড়িংসহ ১৬ প্রজাতির কীটপতঙ্গ খাওয়ার অনুমতি)