আজকাল বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা হাঁটাকে সেরা ব্যায়াম হিসাবে বিবেচনা করেন। কিছু লোকের দৈনন্দিন জীবনযাত্রা বেশ খারাপ। কারণ তারা প্রচুর পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খান এবং ব্যস্ত জীবনের কারণে ব্যায়ামের জন্য সময় পায় না। এমন পরিস্থিতিতে, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। জেনে নিন কেন হাঁটা সর্বোত্তম ব্যায়াম এবং এটি হার্টের স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলে?
১) প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলে আপনি কমপক্ষে ২০০ ক্যালোরি ঝরাতে পারেন। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে এটি সেরা ব্যায়াম।
২) গবেষণা থেকে দেখা য়ায় যারা দ্রুত হাঁটার মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম করেন তাদের কাশি এবং গলা ব্যথার মতো শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম।
আরও পড়ুন - খুসকির আর নামগন্ধ থাকবে না, এইভাবে লেবুর রস লাগালে ঘনও হবে চুল
৩) জয়েন্টগুলিকে মজবুত করার জন্য, পেশিগুলিকে মসৃণ এবং শক্তিশালী করার জন্য হাঁটা সর্বোত্তম ব্যায়াম। প্রতিদিন হাঁটা উপকারী। এটি আপনার হাঁটু এবং নিতম্ব সহ জয়েন্টের ব্যথা কমায়।
৪) গবেষণায় বলা হয়েছে দিনের বেলা হাঁটলে সবচেয়ে বেশি উপকার হয়। এটি রাতে আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তেও সাহায্য করে। লাঞ্চব্রেকে মাত্র ২০ মিনিটের হাঁটা ভালো ঘুমের জন্য যথেষ্ট।
৫) গর্ভবতী মহিলাদের জন্য হাঁটাও ভাল। এটি পেশি এবং হাড়কে শক্তিশালী করে প্রসবের সমস্যা কমায়।
আরও পড়ুন - বলিউডের ‘দজ্জাল’ শাশুড়ি! একসময় কাঁপিয়ে বেড়িয়েছেন হিন্দি সিনেমা, কী করেন এখন
৬) হাঁটা এন্ডরফিন নামক সুখী হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। এই 'গুড ফিলিং' হরমোনগুলি আপনার মেজাজকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। এর সাথে, এটি কমপক্ষে ১২ ঘন্টার জন্য আপনার এনার্জির মাত্রা বাড়াতে পারে।
প্রতিদিন হাঁটা রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে দিনে ৩০ মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটা হার্ট সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি সঞ্চালন উন্নত করে, যা আপনার ধমনীতে প্লেক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, ফলে আপনার হার্ট শক্তিশালী থাকে।
6,000.000+downloads/Free/Bengali/Version2.3.4
6.88% Weekly Cashback on 2025 IPL Sports
