বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Cancer Prevention: বয়স বাড়ছে, ক্যানসারের ভয় থেকে বাঁচতে চান? ঠিক ৫টি ছোট বদল আনুন জীবনে

Cancer Prevention: বয়স বাড়ছে, ক্যানসারের ভয় থেকে বাঁচতে চান? ঠিক ৫টি ছোট বদল আনুন জীবনে

Updated: 26 Jan 2023, 04:06 PM IST Suman Roy

5 simple lifestyle changes to lower risk of cancer: ক্যানসারে আক্রান্তের সংখ্যা প্রতি দিন বাড়ছে। কী করে কমাবেন এই আশঙ্কা? জেনে নিন ৫টি সহজ নিয়ম।

1/7ক্যানসার সংক্রমণের হার প্রতি দিন বাড়ছে। ২০৪০ সালের মধ্যে ক্যানসার ভয়ঙ্কর আকার নেবে মনে আশঙ্কা করছেন বিজ্ঞানীরা। বহু মানুষের মৃত্যু হতে পারে এর ফলে। কিন্তু ক্যানসারকে দূরে ঠেকিয়ে রাখা কি কোনও ভাবেই সম্ভব নয়?
2/7সম্প্রতি ক্যানসার বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক সন্দীপ নায়েক হিন্দুস্তান টাইমসকে এক সাক্ষাৎকারে জানিয়েছেন, জীবনযাপনে কয়েকটি ছোট বদল ক্যানসারের আশঙ্কা কিছুটা কমাতে পারে। ক্যানসারকে হয়তো পুরোপুরি ঠেকিয়ে রাখা সম্ভব নয়, কিন্তু সেই আশঙ্কা কিছুটা কমানো যেতে পারে এই বদলগুলি এনে। দেখে নেওয়া যাক, সেগুলি কী কী। 
3/7নিয়মিত শরীরচর্চা করুন: রোজ কিছুটা সময় শরীরচর্চায় দিন। হালকা ব্যায়াম, নিয়ম করে হাঁটা বা যোগাসন— যে কোনওটিই আপনার জন্য উপকারি হতে পারে। এতে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ শক্তি। ক্যানসারের আশঙ্কাও এতে অনেকটা কমে। 
4/7স্বাস্থ্যকর খাবার খান: তেলেভাজা, জাংক ফুড, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খেতে যতটা পারুন দূরে থাকুন। এঘুলো পুরোপুরি বর্জন করতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয়। এর বদলে তাজা শাকসবজি, ফল, স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিমাণ বাড়ান। তাতে ক্যানসারের আশঙ্কা কমবে। 
5/7মদ্যপানের মাত্রা কমান: ধূমপানের মতো এত ক্ষতিকর না হলেও অতিরিক্ত মদ্যপান রোগ প্রতিরোধ শক্তি অনেকখানি কমিয়ে দেয়। এর ফলে ক্যানসারের মতো রোগের আশঙ্কা অনেকটা বেড়ে যায়। তাই এই অভ্যাস যত তাড়াতাড়ি ছাড়তে পারবেন, ততই মঙ্গল। 
6/7ধূমপান থেকে একদম দূরে থাকুন: মনে রাখবেন, অতিরিক্ত দূষণের মধ্যে বসবাস এমনিতেই ক্যানসারের আশঙ্কা অনেক খানি বাড়িয়ে দিচ্ছে, তার মধ্যে ধূমপান সেই আশঙ্কাকে আরও বহু গুণ বাড়িয়ে দেয়। ক্যানসার প্রতিহত করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপই হল ধূমপান বা তামাকজাত দ্রব্য থেকে দূরে থাকা। 
7/7অতিরিক্ত রোদ থেকে দূরে থাকুন: মনে রাখবেন, রোদে থাকা যেমন দরকারি, তেমনই অতিরিক্ত রোগ ত্বকের ক্যানসারের আশঙ্কা বহু গুণ বাড়িয়ে দেয়। তাই এই বিষয়টি খেয়াল রাখতেই হবে।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

রোহিত শেট্টির অ্যাকশন থ্রিলারে যিশু? গুঞ্জন উসকে দিল অভিনেতার পোস্ট, ব্যাপার কী? 'বাড়ি থেকে পালিয়ে বিয়ে তরুণীর, TMC নেতার অত্যাচারে' ২ বছর ধরে ঘরছাড়া পরিবার ভারতীয় পোশাকে ‘মামাবাড়িতে’ ঊষার ৩ সন্তান, জেডি ভান্সদের স্বাগত জানালেন বৈষ্ণব গিলের GT-র বিরুদ্ধে হারলে কি KKR-এর IPL 2025 Playoff-এর রাস্তা বন্ধ হয়ে যাবে? মা উড়ালপুলে কতগুলি বাতিস্তম্ভ ভেঙেছে?‌ সমীক্ষা করে নম্বর বসানোর পথে কেএমডিএ ম্যাচ দেখে চলে যান এসপ্ল্যানেড মেট্রো স্টেশনে, রাত ১২টায় চলবে বিশেষ ট্রেন! শহরের কাছে সমবায় ব্যাঙ্কে নির্বাচনে প্রার্থী দিতে পারল না বাম–বিজেপি, জয়ী তৃণমূল ১০ দিন পর স্কুল খুলল ধুলিয়ানে, ক্ষত ভুলে এখন কেমন আছে মুর্শিদাবাদ? বৈশাখ অমাবস্যায় এই বিশেষ ব্যবস্থা পিতৃদোষের কু প্রভাব দূর করে ফেরায় সুখ সমৃদ্ধি ‘ওঁর সম্পর্কে ভালো কথা বলতে কাউকে শুনিনি…’,অরিন্দম শীলকে নিয়ে বিস্ফোরক স্বস্তিকা

Latest lifestyle News in Bangla

হার্টের ডাক্তারি ছাড়াও রয়েছে ৯ গুণ! এক এঁচোড়ের এত উপকার! জানলে অবাক হতে হয় হার্টের জন্য ভালো বলে সর্ষের তেল খান? আদতে আরও বড় ক্ষতি হচ্ছে না তো? জানুন কারণ ত্বকের জেল্লায় চমকে যাবেন আপনিই, তুলসীপাতার এই ফেসপ্যাক ট্রাই করে দেখুন বিনা রোগে ১০০ বছর হেসেখেলে কাটান এই গ্রামের মানুষ! শুধু নিয়মিত খান এই ‘অমৃত’ বাড়িতে তৈরি পেরিপেরি সসেই খাবারের স্বাদ হবে দ্বিগুণ, কীভাবে বানাবেন? রইল রেসিপি পেট ঠান্ডা হবে ভেবে জমিয়ে খাচ্ছেন তরমুজ, আপনার কি আদৌ খাওয়া উচিত? তীব্র ভূমিকম্পে মাটি ফুঁড়ে উঠল ‘জলের রাজপ্রাসাদ’! চাঞ্চল্য মায়ানমারে এই সস্তা জিনিসটি দামি প্রোটিন পাউডারের চেয়েও উপকারি! ফ্রিজে তরমুজের মতো ফল রাখলেই অসহ্য দুর্গন্ধ? এভাবে দূর করুন সহজেই মাত্র ৫ মিনিট পাঠ করুন অষ্টলক্ষ্মী স্তোত্র, দারিদ্র্য দূর হবে, অর্থের সংকট মিটবে

IPL 2025 News in Bangla

গিলের GT-র বিরুদ্ধে হারলে কি KKR-এর IPL 2025 Playoff-এর রাস্তা বন্ধ হয়ে যাবে? ম্যাচ দেখে চলে যান এসপ্ল্যানেড মেট্রো স্টেশনে, রাত ১২টায় চলবে বিশেষ ট্রেন! ধোনি কি আম্পায়ারের সিদ্ধান্তে খুশি ছিলেন না? ম্যাচ শেষে কেন এমনটা করলেন মাহি? ভিডিয়ো: তোর কোচকেও আমি চিনি… ব্রারকে কি পঞ্জাবি ভাষায় ধমক দিলেন বিরাট কোহলি? সেমিফাইনালের আগেই ওখান থেকেও ওকে ব্যান করা হয়… রায়ডুকে রোস্ট করলেন ধাওয়ান রিঙ্কু-বেঙ্কটেশের চোট? GT-র বিরুদ্ধে নামার আগে চাপে KKR! সম্ভাব্য একাদশ কী হবে? IPL 2025-এর পরেও কি ধোনি অবসর নেবেন না? MI-এর বিপক্ষে হারের পর দিলেন বড় ইঙ্গিত মাঠের মধ্যেই RCB অধিনায়কের উপর বাজে ভাবে চোটপাট কোহলির,এমন কী করলেন রজত?- ভিডিয়ো নিজের উপর বিশ্বাস হারালে চাপ বাড়ে… রান পেয়েই নিজের ফর্ম নিয়ে মুখ খুললেন রোহিত ১৭৭ রানটা আমাদের জন্য খুব কম ছিল: CSK-কে হারিয়ে রোহিত-সূর্যের প্রশংসায় হার্দিক
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.