বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Parenting Tips: সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? এই খাবারগুলি ওকে নিয়মিত খাওয়ান
পরবর্তী খবর

Parenting Tips: সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? এই খাবারগুলি ওকে নিয়মিত খাওয়ান

কিছু পরিচিত খাবার রোজ খেলেই আর চিন্তা করতে হবে না (freepik )

Child growth issues foods that help to grow your kids: ছোট্ট শিশুর বেড়ে ওঠা নিয়ে প্রায়ই চিন্তায় থাকেন বাবা মায়েরা। তার মধ্যে যদি ঠিকমতো বৃদ্ধি না হয়, তবে চিন্তা আরও বেড়ে যায়। কিছু পরিচিত খাবার রোজ খেলেই আর চিন্তা করতে হবে না। 

একেকটি শিশুর বেড়ে ওঠার হার একেকরকম হয়। দেখা যায়, কোনও কোনও শিশু খুব দ্রুত বেড়ে উঠছে, আবার কেউ কেউ বয়সের তুলনায় সেভাবে বাড়ছে না। কিন্তু বাবা:মায়ের মন এই নিয়ে সবসময় সজাগ থাকে। তারা ঠিকই টের পান, কখন তাদের শিশুর বৃদ্ধিতে গন্ডগোল হচ্ছে। এই বেড়ে ওঠার সমস্যার পিছনে নানারকম কারণ হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শিশুর সঠিক পুষ্টি অভাবই এর জন্য দায়ী হয়। ঠিকমতো পুষ্টি না পেলে একরত্তির বৃদ্ধি থেমে যায়। অনেক খুদেই আবার সবুজ শাক সবজি খেতে চায় না। যার ফলে তাদের শরীর ঠিকমতো পুষ্টি পায় না। এর ফলে বেড়ে ওঠার সময়েও নানা সমস্যা দেখা দেয়। চলুন দেখে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার খেলে ছোট্ট খুদে দ্রুত বেড়ে উঠবে। বিশেষজ্ঞদের কথায়, কিছু নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা শিশুদের পুষ্টিতে সাহায্য করে। ঠিকমতো পুষ্টি পেলে সে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বেড়েও ওঠে তাড়াতাড়ি।

দুধ: শিশুদের খাদ্যতালিকায় যে যে খাবার থাকা জরুরি, তার মধ্যে অন্যতম হল দুধ। দুধে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। এই দুটি উপাদান হাড় মজবুত করতে এবং একরত্তিকে বেড়ে উঠতে সাহায্য করে। দুধের মধ্যে কখনও কখনও বাদাম, হলুদ বা জাফরান মিশিয়ে দিতে পারেন।

ডিম: ডিমের মধ্যে রয়েছে খেলে প্রোটিন, বায়োটিন, রিবোফ্লাভিন ও আয়রন। প্রতিদিন সকালে একটি করে ডিম একরত্তির জলখাবারে দিন। রোজ ডিম সেদ্ধর বদলে অমলেটও দেওয়া যেতে পারে।

গাজর: গাজর থেকে প্রচুর ভিটামিন পাওয়া যায়। এর মধ্যে রয়েছে বিটাক্যারোটিন। এটি হাড়ের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ছোট্ট খুদেকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। ওকে রোজ একটি করে কাঁচা গাজর খাওয়ান। গাজরের জুস বা স্যালাডও খাওয়াতে পারেন খুদেকে।

দই: দইয়ে রয়েছে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোবায়োটিকস। এটি শরীরের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। একরত্তি যদি দই খেতে না চায়, তাহলে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ পনিরের পদ রেঁধেও খাওয়াতে পারেন।

সয়াবিন: সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। হাড় মজবুত করতে শিশুদের পাশাপাশি বড়দেরও সয়াবিন খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। সয়াবিন দিয়ে মুখরোচক পদ রেঁধে খাওয়াতে পারেন একরত্তিকে।

 

এই খবরটি আপনি পড়তে পারেন HT App থেকেও। এবার HT App বাংলায়। HT App ডাউনলোড করার লিঙ্ক

 

 

 

Latest News

বাণিজ্য, প্রযুক্তি, অনেক কথাই উঠল মোদী- ভান্স আলোচনায়, কবে আসতে পারেন ট্রাম্প? শাহরুখের পর এবার বাড়ি ছাড়লেন আমিরও, মুম্বইয়ের বান্দ্রা কি তাহলে নিরাপদ নয়? অতিরিক্ত চোলাই খেতেই সব শেষ, মর্মান্তিক পরিণতি আদিবাসী গৃহবধূর, তদন্তে পুলিশ স্পেডেক্স মিশনে ফের সফল ইসরো, দ্বিতীয়বার স্পেস ডকিং লম্বা চুল চান? হাজার হাজার টাকা খরচ করবেন না! সেদ্ধ চাল দিয়েই ঘরে বানান মাস্ক ওড়িশা FCকে ৩-০ গোলে উড়িয়ে সুপার কাপ থেকে ছিটকে দিল পঞ্জাব! ৩-০ গোলুকম বধ গোয়ার বক্স অফিসে ১ কোটি ছুঁইছুঁই পুরাতনের, ১০ দিনে কিলবিল সোসাইটির আয় কত হল? গা ঢাকা দিয়েছিল পাশের রাজ্যে, মুর্শিদাবাদ হিংসায় আটক দুই ভাই ফের বড় পর্দায় ‘পিকু’! দীপিকা নন, পরিচালকের প্রথম পছন্দ ছিলেন কোন অভিনেত্রী? আইপিএল 2025-এ বয়স্ক ক্রিকেটারের সংখ্যা কোন দলে বেশি সেটা জানেন?

Latest lifestyle News in Bangla

দিল্লির এই বাসিন্দা ঘরেই বানিয়ে ফেললেন অর্কিডের বাগান! জানালেন বিশেষ কৌশলটি লম্বা চুল চান? সেদ্ধ ভাত দিয়ে তৈরি করুন সেরা হেয়ার মাস্ক গরমের রাতেও জরুরি স্কিন কেয়ার! কোন রুটিন মানলে বাড়বে গ্লো? খোঁজ দিলেন চিকিৎসক এই গরমে মাটির কলসিতে জল রাখার কথা ভাবছেন? কেনার সময় মাথায় রাখুন এই ৭ টি বিষয় ফাদার ফ্রান্সিসের পর রোমান ক্যাথলিক জগতের পরবর্তী পোপ কে? কীভাবে হয় নির্বাচন ঠাটাপোড়া রোদের জন্য হাতেও ট্যান পড়ছে? এইসব পোশাক থাক আপনার সামার ফ্যাশনে রান্না করার সময় এই ৫ টি 'ভুল' ভুলেও করবেন না! সুস্থ থাকার টিপস রইল শুধু হাতের ছোঁয়ায় অনেকের রোগ সারিয়েছিলেন পোপ! চোখে জল সেইসব ঘটনার সাক্ষীদের বিয়ের মরসুম শুরু! বাজার করা নিয়ে টেনশন? বেনারসি কেনার আগে এই ৫ টিপস অবশ্যই দেখুন তুখোড় বুদ্ধি আর পড়াশোনায় মন, দুইই হবে সন্তানের! সকালে রুটিনে শুধু এগুলো রাখুন

IPL 2025 News in Bangla

কাটা ঘায়ে নুনের ছিটে! ইডেনে বাটলারের জলভাত ক্যাচ ছেড়ে চার রান দিলেন বৈভব তোমার ব্যাট দিয়েই অনেক রান করেছি! উপহার পেয়ে কাঁদতে কাঁদতে বিরাটকে বললেন মুশির সামনে বিয়ে নাকি? ইডেনে মরিসনের প্রশ্নে লজ্জায় লাল শুভমন গিল, কী জবাব দিলেন? গম্ভীরের দয়ায় অযোগ্য হয়েও BCCI-র কেন্দ্রীয় চুক্তি তালিকায় হর্ষিত? জানুন আসল সত্য ‘আপনারা সবাই খুব…’! IPL-এর মাঠে রাঘবকে ‘জিজু’ বলে ডাক, কী প্রতিক্রিয়া পরিনীতির পর্দার আড়ালে থেকে রোহিতকে ছন্দে ফেরালেন KKR কোচ, কেন কৃতজ্ঞতা জানালেন হিটম্যান? শ্রেয়সের সামনে কোহলির সেলিব্রেশনই শেষ নয়! PBKSকেও এবার খোঁচা দিয়ে পোস্ট RCB-র নিলামে এত টাকা নিয়ে গিয়ে কী করল CSK? IPL 2025-এ ধোনিদের ভুলটা ধরালেন রায়না-হরভজন অভিষেকের ফেরায় কি বদলাবে KKR-র ব্যর্থতার ছবি? GT-র বিরুদ্ধে নামার আগে বড় ইঙ্গিত ইডেনে হর্ষ ও ডুলকে নো-এন্ট্রি! পিচ বিতর্কে নতুন মোড়, BCCI-কে CAB-র চিঠি

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.