পরবর্তী খবর
Parenting Tips: তুখোড় বুদ্ধি আর পড়াশোনায় মন, দুইই হবে সন্তানের! সকালে রুটিনে শুধু এগুলো রাখুন
2 মিনিটে পড়ুন . Updated: 21 Apr 2025, 04:15 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Parenting Tips: তুখোড় বুদ্ধি আর পড়াশোনায় মন, দুইই হবে সন্তানের! সকালে রুটিনে শুধু এগুলো রাখুন
Share সকালের রুটিন ভালো থাকা শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শিশুদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে কারণ এটি তাদের বৃদ্ধির পর্যায়। এমন পরিস্থিতিতে, যদি শিশুদের সকালের রুটিনে কিছু অভ্যাস যোগ করা হয়, তাহলে তাদের মস্তিষ্কের বৃদ্ধি আরও উন্নত হতে পারে। আসলে, সকালের সময় খুবই ফলপ্রসূ হতে পারে এবং যদি এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, তাহলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপরও ইতিবাচক প্রভাব দেখা যায়। আজ আমরা আপনাদের এমন কিছু অভ্যাস সম্পর্কে বলছি, যা শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য খুবই সহায়ক হতে পারে।
তোমার সন্তানদের প্রতি তোমার ভালোবাসা দেখাও
সকালের সময় পুরো দিনকে প্রভাবিত করে, তাই সন্তানের দিনটি ভালোবাসা দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন। এর জন্য, শিশুটিকে তাৎক্ষণিকভাবে বিছানা থেকে তুলবেন না, বরং পাঁচ মিনিটের জন্য নিজেই তার কাছে বসুন। এই সময় তাকে প্রচুর আলিঙ্গন, চুম্বন এবং আদর করুন। তাদের বলুন আপনি তাদের কতটা ভালোবাসেন এবং তারা কতটা বিশেষ। এই ছোট্ট অভ্যাসের মাধ্যমে, শিশুর দিনটি ভালোবাসার অনুভূতি দিয়ে শুরু হবে, যা তার পুরো দিনটিকে ভালোভাবে কাটবে। এর পাশাপাশি, তার মস্তিষ্কে 'অক্সিটোসিন' হরমোনও নিঃসৃত হবে, যা মস্তিষ্কের বৃদ্ধির জন্য খুবই ভালো।
আপনার সকালের রুটিনে পড়া অন্তর্ভুক্ত করুন
সকালে, বাচ্চাদের রুটিন থেকে কিছু সময় পড়ার জন্যও বের করুন। এই সময়ে, তাদের কেবল স্কুলের বই পড়ার প্রয়োজন নেই। বরং, তাদের এমন বই দিন যা তারা আগ্রহের সাথে পড়তে পারে যাতে শিশুদের পড়ার অভ্যাস গড়ে ওঠে। এর জন্য, ভালো গল্পের চেয়ে ভালো আর কিছু হতে পারে না। এমন গল্প বেছে নিন যা শিশুকে কিছু শেখায়। এতে শিশুর মধ্যে কেবল পড়ার আগ্রহই তৈরি হবে না বরং তার মস্তিষ্কও দ্রুত ভালো জিনিস গ্রহণ করবে এবং এই জিনিসগুলি তার আচরণে গেঁথে যাবে।
মননশীল ধ্যানের মাধ্যমে আপনার দিন শুরু করুন
মনকে শান্ত রাখতে এবং মনোযোগ ও একাগ্রতা বাড়াতে ধ্যানের চেয়ে ভালো আর কিছু নেই। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি শিশুর সকালের রুটিনেও ধ্যানের জন্য কিছু সময় বের করতে পারেন। এর জন্য, আপনি খুব সহজ কিছু দিয়ে শুরু করতে পারেন যেমন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা কয়েক মিনিটের জন্য নির্দেশিত ধ্যান। সকাল শুরু করলে ধ্যানের মাধ্যমে শিশুদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়। তাদের মনোযোগ এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি পায় এবং চাপও হ্রাস পায়।
আপনার সন্তানকে নিশ্চিতকরণ বলতে বলুন
নিশ্চিতকরণ মানে নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলা। এটি একটি খুব সহজ এবং শক্তিশালী হাতিয়ার, যার মাধ্যমে আপনি শিশুদের মানসিকভাবে শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারেন। আপনার সন্তানের মধ্যে আপনি যে গুণাবলী চান বা আপনার সন্তানের ব্যক্তিত্বে কোন কোন গুণাবলী যোগ করা প্রয়োজন বলে মনে করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেই গুণাবলীর উপর ভিত্তি করে নিশ্চিতকরণ প্রস্তুত করুন। প্রতিদিন সকালে যখন শিশুটি ঘুম থেকে ওঠে, তাকে একই জিনিসগুলি পুনরাবৃত্তি করতে বলুন, উদাহরণস্বরূপ - 'আমি খুব আত্মবিশ্বাসী।' যখন একটি শিশু নিজের সম্পর্কে এইরকম ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে তার দিন শুরু করে, তখন সেও নিজের সম্পর্কে একই অনুভূতি অনুভব করে।
মানসিক এবং শারীরিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন
আপনার সন্তানের শারীরিক ও মানসিক বিকাশ নিশ্চিত করার জন্য, আপনি তার সকালের রুটিনে এই সম্পর্কিত কার্যকলাপগুলি যুক্ত করতে পারেন। এর জন্য আপনি আধ থেকে এক ঘন্টা সময় নির্ধারণ করতে পারেন। শিশুকে প্রকৃতিতে কিছু সময় কাটাতে এবং কিছু শারীরিক ব্যায়াম করতে দেওয়ার চেষ্টা করুন। মানসিক ব্যায়ামের ক্ষেত্রে, আপনি আপনার সন্তানকে কিছু মস্তিষ্কের খেলা খেলতে বলতে পারেন। এর মধ্যে কোনও ধরণের ধাঁধা বা প্রশ্নের সমাধান জড়িত থাকতে পারে। তুমি খুব সহজ কাজ করতে পারো, যেমন শিশুটিকে গতকালের তার দিনের ৫টি জিনিস মনে রাখতে এবং লিখে রাখতে বলা। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।
