বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Mental Health: সমালোচনার মুখে পড়লেই আপনার মনমেজাজ প্রচণ্ড খারাপ হয়ে যায়? কোনও ট্রমা তাড়া করছে না তো

Mental Health: সমালোচনার মুখে পড়লেই আপনার মনমেজাজ প্রচণ্ড খারাপ হয়ে যায়? কোনও ট্রমা তাড়া করছে না তো

Updated: 17 Jul 2024, 05:11 PM IST Simli Lahiri Dasgupta

Health tips: অতীতের ট্রমা উন্মুক্ত করা থেকে শুরু করে আমাদের প্রচেষ্টাকে অকার্যকর করা পর্যন্ত, সমালোচনা কীভাবে আমাদের অযোগ্য বোধ করতে পারে তা জেনে নিন

1/6প্রায়শই আমরা যেভাবে সমালোচনার প্রতিক্রিয়া জানাই তা অতীতের ট্রমার সাথে যুক্ত। যখন আমরা একটি প্রতিক্রিয়া বা সমালোচনার উপর স্থির থাকি এবং এটির উপর আমাদের পুরো জীবনের সিদ্ধান্তগুলি ঠিক করি। এটি আমাদের নিজের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। থেরাপিস্ট রেবেকা বাল্লাঘ লিখেছেন,  ‘সমালোচনার শিকড় ট্রমার মধ্যে থাকতে পারে। কিংবা আমাদের ডিএনএতেও এর লক্ষণ থাকে'। তিনি মনে করেন এই সমালোচনার প্রতি দৃষ্টিপাত করা উচিত যে তা আদৌ আমদের শরীরে কোনও প্রভাব ফেলছে কি না (Unsplash)
2/6যখন আমরা অতীতের ট্রমাগুলির ভার বহন করি যেখানে আমরা অযোগ্য এবং ব্যর্থ হয়েছি, সেই ক্ষেত্রে সমালোচনা ট্রমাটিকে ট্রিগার করতে পারে এবং আমাদের মনে হতে পারে যে আমরা যথেষ্ট ভালো নই।  (Unsplash)
3/6সমালোচনাকে মস্তিষ্ক হুমকি হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারে - যার ফলে লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হয়। এটি আরও লজ্জা, অপরাধবোধ এবং উদ্বেগের মতো চরম আবেগের দিকে পরিচালিত করে।  (Unsplash)
4/6অতীতের ক্ষত খুলতে পারে বর্তমানের সমালোচনায়। প্রতিক্রিয়া বা সমালোচনা আমাদের অকার্যকর এবং অসম্মানিত বোধ করতে পারে।  (Unsplash)
5/6তবে সচেতন কৌশলগুলির সাহায্যে আমরা যেভাবে সমালোচনা গ্রহণ করি তা থেকে বেরোতে পারি। বুকে হাত রেখে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার এবং নিরাপদ বোধ করার চেষ্টা করা উচিত।  (Unsplash)
6/6যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো মননশীল অনুশীলনগুলি আমাদের শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আমাদের সমালোচনা উপলব্ধি করার উপায়কে উন্নত করতে আরও সহায়তা করতে পারে।  (Unsplash)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

বিয়ের ৬ দিন পরেই পহেলগাঁওতে নৌসেনা অফিসার স্বামীর মৃত্যু, চোখে জল স্ত্রীর দেশের দীর্ঘতম নদীর নাম জানেন? সিন্ধু জল চুক্তি তো স্থগিত হল, তাতে পাকিস্তানের ওপর কোন প্রভাব? তোমায় মেরে ফেলবো… গম্ভীরকে প্রাণনাশের হুমকি! ISIS Kashmir-এর দিকে অভিযোগ 'জল খেয়ে খিদে মেটাতাম', পরিবারের দুঃসময়ের স্মৃতি হাতড়ে কী বললেন নুসরত? রান্না করার সময় এই ৫ ভুল প্রায়ই করেন? ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়তে পারে এর জন্য আন্তর্জাতিক মানের হাট শেড করার উদ্যোগ নিল রাজ্য সরকার, অর্থনৈতিক উন্নতিই লক্ষ্য 'মৃতের বাবা-মাকে দেখতেন না পুত্রবধূ', বিতানের স্ত্রী নিয়ে বিস্ফোরক কুণাল গুরু রাহুর সংযোগে নবপঞ্চম রাজযোগ, ৩ রাশি উঠবে সফলতার চূড়ায়, না হওয়া কাজ হবে সফল পহেলগাঁও হত্যাকাণ্ডের প্রতিবাদে রাজ্যজুড়ে পথে নামল সিপিএম চাপ কেন্দ্রের বিরুদ্ধে

Latest lifestyle News in Bangla

দেশের দীর্ঘতম নদীর নাম জানেন? রান্না করার সময় এই ৫ ভুল প্রায়ই করেন? ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়তে পারে এর জন্য ভুল করেও মাইক্রোওয়েভে রাখবেন না এই ৫টি জিনিস, যেকোনও সময় ঘটতে পারে দুর্ঘটনা প্রচণ্ড গরমেও অফিসের ফর্মাল শার্ট হবে কমফোর্টেবল! শুধু খেয়াল রাখুন এই টিপস এই গরমে মাটির পাত্রে জল রাখছেন? লাল না কালো, কোন রঙের কুঁজো সেরা? ঘর বয়ে আসবেন দেবী লক্ষ্মী, শুধুমাত্র ফলো করুন এই ৯ ফেং শুই টিপস কচ্ছপের খোলেও লুকিয়ে কচ্ছপ! কটা রয়েছে বলতে পারবেন? সময় মাত্র ৫ সেকেন্ড ৩০ এপ্রিল পর্যন্ত ফ্লাইট রিশিডিউল হবে ফ্রি-তে! পহেলগাঁও আতঙ্কের মাঝে বড় ঘোষণা সহজেই টবে চাষ করা যায় পিস লিলি গাছ! গ্রীষ্মে এইভাবে যত্ন নিন শান্তি-সুখের জন্য বাড়িতে ভগবান হনুমানের এই বিশেষ ছবিগুলি রাখুন! ঘটবে ম্যাজিক

IPL 2025 News in Bangla

১০৩টে ক্যাচ মিস! ৫ বছরের IPL ইতিহাসে আগে কখনও এত খারাপ হয়নি, চিন্তায় উদ্যোক্তারা ২০১৬-র পরে ফের IPL-এ এই কীর্তি রোহিতের, SRH-কে উড়িয়ে একলাফে লিগ টেবিলের তিনে MI রিভার্স স্কুপে ছক্কা হাঁকানোর পরের বলেই ক্লাসেনকে ফিরিয়ে ট্রিপল সেঞ্চুরি বুমরাহর সততা দেখাতে গিয়ে বোকা কালিদাস হলেন ইশান,আউট না হয়েও পুরনো দলকে উপহার দিলেন উইকেট টসের পরে পহেলগাঁওয়ের জঙ্গি হামলার নিন্দা হার্দিকের,ভারতের পাশে অজি তারকা কামিন্স ধোনি হওয়ার চেষ্টা করছে পন্ত, সেই লেভেলের ধারেকাছেও নয়, দাবি জাতীয় দলের সতীর্থর লখনউয়ের ঘরের ছেলেকে জালে তুলে পা দোলাচ্ছে DC,২৭ কোটিতে পন্তকে নিয়ে পস্তাচ্ছে LSG শত্রুদের ঘরে ঢুকে অপমানের বদলা নিচ্ছেন! RCB থেকে LSG সকলকে জবাব দিচ্ছেন রাহুল সন্ত্রাসবাদী হামলার প্রতিবাদ IPL 2025- এ! দেখা যাবে না আতশবাজি ও চিয়ারলিডার এত কম ওভার বল করছেন কেন? LSG ম্য়াচ জিতে কী বললেন DC ক্যাপ্টেন অক্ষর প্যাটেল?
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.