লোকেরা ক্রমবর্ধমান বায়ু দূষণ এবং বাইরে পা রাখার সময় কারও সামগ্রিক সুস্থতার উপর এর উল্লেখযোগ্য প্রভাব সম্পর্কে অত্যন্ত উদ্বিগ্ন, তবে অভ্যন্তরীণ বায়ুর গুণমান সম্পর্কে কী? যদিও আপনি বাইরের বাতাসের গুণমান সম্পর্কে সক্রিয়ভাবে উদ্বিগ্ন হতে পারেন, বাড়ির অভ্যন্তরের ক্ষেত্রে আপনার এটি উপেক্ষা করা উচিত নয়।এইচটি লাইফস্টাইলকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে ওয়াকহার্ট হাসপাতালের কনসালট্যান্ট চেস্ট ফিজিশিয়ান ডাঃ সংগীতা চেকার বলেন, "বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া, অ্যালার্জেন, জীবাণু, ভাইরাস, ময়লা এবং ধূলিকণা আপনার ঘরে ঢুকে পড়ে যখন আপনি হয়তো জানেন না। এই রোগজীবাণুগুলি জানালা এবং দরজা দিয়ে আপনার বাড়িতে প্রবেশ করতে পারে এবং এটি আপনার বাড়ির অভ্যন্তরে একিউআইকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।তিনি বলেন, 'এটি ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া বা বিভিন্ন ভাইরাল সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এ কারণেই আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ বায়ুর গুণমানকে স্বাস্থ্যকর পরিসরে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সতর্কতা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। ডাঃ সংগীতা চেকার সকালে বিশুদ্ধ বাতাসে শ্বাস নেওয়ার জন্য নিচের টিপসগুলি পরামর্শ দিয়েছেন১. ঘরের ভিতরের দূষণ কমিয়ে আনুন:আপনি বাইরের বাতাসের মান নিয়ন্ত্রণ বা পরিচালনা করতে পারবেন না, তবে আপনি অবশ্যই ইনডোর একিউআই নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে বাড়ির অভ্যন্তরে দুর্বল একিউআইতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হন। এর মধ্যে ধূমপান, আপনার ঘর সঠিকভাবে পরিষ্কার না করা, বায়ুচলাচল না করা এবং শক্ত গন্ধযুক্ত পরিষ্কারের পণ্য ব্যবহারের মতো ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই অভ্যাসগুলি এড়ানো বাড়ির অভ্যন্তরে বাতাসের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে।২. সঠিক বায়ুচলাচল:নিশ্চিত করুন যে আপনি সারা বাড়িতে সঠিক বায়ুচলাচল প্রচার করেন। আপনি যদি লক্ষ্য করেছেন যে বাতাসে ন্যূনতম দূষণ বা ধূলিকণার সাথে বাইরের বায়ুর গুণমান আরও ভাল, তবে আপনার উইন্ডোগুলি খুলতে দ্বিধা করবেন না। এটি প্যাথোজেন এবং সমস্ত ধূলিকণা যা ইনডোর একিউআইকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে তা বের করে দেওয়ার সময় তাজা এবং পরিষ্কার বাতাস সঞ্চালনের অনুমতি দিতে পারে।আরও পড়ুন: বায়ু দূষণ আয়ুকে প্রভাবিত করে: আপনার বাচ্চাদের কীভাবে রক্ষা করবেন তা এখানে৩. আপনার ঘর পরিষ্কার রাখুন:নিয়মিত আপনার ঘর পরিষ্কার করা আপনার ঘর থেকে অবাঞ্ছিত ধুলো এবং ময়লা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে যা দুর্বল একিউআইতে অবদান রাখতে পারে। পৃষ্ঠটি ধুলাবালি করার সময় আপনার ঘরটি গভীরভাবে পরিষ্কার করা বাড়ির অভ্যন্তরে বাতাসের গুণমান বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। ৪. এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন: এয়ার পিউরিফায়ারের সাথে এই সমস্ত ব্যবস্থা পরিপূরক করুন। পরিষ্কার শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রচারের জন্য আপনার বায়ু শুদ্ধ করতে এই এয়ার পিউরিফায়ারগুলি সহজেই আপনার হল বা শয়নকক্ষে ইনস্টল করা যেতে পারে। এয়ার পিউরিফায়ারগুলি সন্ধান করার সময় উচ্চমানের এয়ার পিউরিফায়ারগুলির সাথে যায় যা এইচপিএ ফিল্টারগুলির সাথে আসে। এটি বাতাসে উপস্থিত দূষণকারী, অ্যালার্জেন এবং বিভিন্ন ক্ষতিকারক কণা দূর করতে সহায়তা করতে পারে।
