দুধ ও দইয়ের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম এই ৫ সবজিতে, লোহার মতো মজবুত হবে দাঁত ও হাড়

আপনি যদি এমন লোকদের মধ্যে থাকেন যারা মনে করেন যে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণের জন্য দুধই একমাত্র সেরা সমাধান, তাহলে আসুন আমরা আপনাকে বলি, আপনি ভুল। দুধ ছাড়াও, প্রকৃতিতে এমন অনেক জিনিস রয়েছে, যাতে দুধের চেয়ে বহুগুণ বেশি ক্যালসিয়াম থাকে।