বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Vitamin D Deficiency: শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়েছে? এই লক্ষণগুলি দেখলে সাবধান হন, কী কী করবেন

Vitamin D Deficiency: শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়েছে? এই লক্ষণগুলি দেখলে সাবধান হন, কী কী করবেন

Updated: 27 May 2022, 06:32 PM IST Suman Roy

পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ভিটামিন ডি-এর অভাব বেশি দেখা যায়। কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন এই ভিটামিনের অভাব হয়ে থাকতে পারে? কোন কোন লক্ষণ দেখলে সাবধান হবেন? 

1/11পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর অভাব বেশি মাত্রায় দেখা যায়। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক, হৃদরোগ, ডায়াবিটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা তৈরি হয়। গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কমে গেলে প্রি-এক্লাম্পসিয়া, গর্ভকালীন ডায়াবিটিসের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। কেন মহিলাদের ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়? প্রথমে সেটি জেনে নেওয়া যাক।
2/11যে সব মহিলারা স্তন্যপান করান, তাঁদের এই ভিটামিনের অভাব হতে পারে। আবার মেনোপজের পরে হরমোনের পরিবর্তন হয় শরীরে। তখনও এই ভিটামিনের অভাব হতে পারে।
3/11মহিলাদের মধ্যে অনেকেই ঘরের কাজে বা অফিসে ব্যস্ত থাকেন। এই কারণে তাঁরা সূর্যের আলোয় কম বেরোন। তাই তাঁদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দেয়। 
4/11পুরুষের তুলনায় মহিলারা অনেক বেশি ত্বকঢাকা পোশাক করেন। এটিও ভিটামিন ডি-র ঘাটতির অন্যতম কারণ। 
5/11ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়েছে কি না, কী করে বুঝবেন? ক্লান্তি, গাঁটে গাঁটে ব্যথা, পা ফুলে যাওয়া, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে অসুবিধা, পেশির দুর্বলতা, শরীরে দাগ, ওজন বেড়ে যাওয়া, ত্বক কালো হওয়া ইত্যাদি এর লক্ষণ। মূল লক্ষণগুলি দেখে নিন। 
6/11ভিটামিন ডি-এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখা। আপনি যদি প্রায়ই ফ্লু, জ্বর এবং ঠান্ডা লাগায় ভুগতে থাকেন, তাহলে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা আপনার শরীরে কম বলে ধরে নিতে পারেন। 
7/11ভিটামিন ডি-এর অভাবে মহিলারা প্রায়ই উদ্বিগ্ন এবং ক্লান্ত বোধ করেন। মানসিক চাপ ও টেনশনে নারীরা দিনভর বিষণ্ণ থাকেন। এটিও ভিটামিন ডি-এর অভাবের অন্যতম লক্ষণ।
8/11অস্ত্রোপচার বা আঘাতের পরে যদি ক্ষতটি খুব ধীরে ধীরে শুকোয়, তবে এটির কারণ ভিটামিন ডি-এর অভাবও হতে পারে। 
9/11ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ের ঘনত্বও কমে যেতে পারে। হাড় এবং পেশিতে ক্রমাগত ব্যথা হতে পারে। মহিলাদের কোমরে ব্যথার সমস্যা হয় ভিটামিন ডি-র অভাবে। আর পা ফুলে যেতে পারে এর ফলে। 
10/11ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে, প্রথমেই চেষ্টা করুন প্রতিদিন সকালে ১০ থেকে ১৫ মিনিট রোদে কাটাতে। এছাড়াও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন বা টুনা) এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খান।
11/11তৈলাক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, কড লিভার তেল এই ভিটামিনের ভালো উৎস। চিকিৎসকের পরামর্শে এগুলি নিয়মিত খেলে কমতে পারে এই ভিটামিনের ঘাটতি। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ক্রিজ ছেড়ে বেরিয়ে স্টাম্প হওয়ার অপেক্ষা করছেন ব্যাটার! ‘গড়াপেটা ছাড়া আর কী?’ ‘বাইরে বেরো, দেখি কীভাবে বেঁচে বাড়ি যাস..’, ভরা কোর্টে মহিলা বিচারককে হুমকি সম্পর্কের গল্পে মুখোমুখি বিশ্বনাথ-ভাস্বর! আসছে নতুন ছবি 'অসহ্য' বাণিজ্য, প্রযুক্তি, অনেক কথাই উঠল মোদী- ভান্স আলোচনায়, কবে আসতে পারেন ট্রাম্প? শাহরুখের পর এবার বাড়ি ছাড়লেন আমিরও, মুম্বইয়ের বান্দ্রা কি তাহলে নিরাপদ নয়? অতিরিক্ত চোলাই খেতেই সব শেষ, মর্মান্তিক পরিণতি আদিবাসী গৃহবধূর, তদন্তে পুলিশ স্পেডেক্স মিশনে ফের সফল ইসরো, দ্বিতীয়বার স্পেস ডকিং লম্বা চুল চান? হাজার হাজার টাকা খরচ করবেন না! সেদ্ধ চাল দিয়েই ঘরে বানান মাস্ক ওড়িশা FCকে ৩-০ গোলে উড়িয়ে সুপার কাপ থেকে ছিটকে দিল পঞ্জাব! ৩-০ গোলুকম বধ গোয়ার বক্স অফিসে ১ কোটি ছুঁইছুঁই পুরাতনের, ১০ দিনে কিলবিল সোসাইটির আয় কত হল?

Latest pictures News in Bangla

লম্বা চুল চান? হাজার হাজার টাকা খরচ করবেন না! সেদ্ধ চাল দিয়েই ঘরে বানান মাস্ক ওড়িশা FCকে ৩-০ গোলে উড়িয়ে সুপার কাপ থেকে ছিটকে দিল পঞ্জাব! ৩-০ গোলুকম বধ গোয়ার ভারতীয় এই নিরামিষ পদ মন কাড়ে ভান্সের? উষাকে ‘ইমপ্রেস’ করতে গিয়ে কী করেছিলেন! ইংল্যান্ড সফরে টেস্ট অধিনায়ক রোহিতই! কেন্দ্রীয় চুক্তি তালিকাতেই ইঙ্গিত BCCI-র ৪ বিদেশির কোটায় বড় রদবদল KKR-র, গুজরাট ম্যাচে কুইন্টন ডি'কককে ছেঁটে ফেলল কলকাতা HCA-তে আজহারের নামের বদলে বসুক এই কিংবদন্তির নাম! আজ্জু বললেন, ‘নক্কারজনক ঘটনা’ ভার্চুয়ালে দেখতে পাবেন দিঘায় জগন্নাথদেবের প্রাণপ্রতিষ্ঠার অনুষ্ঠান, কীভাবে? পরনে লাল বেনারসী, সনাতনী রীতিতে বিয়ে করলেন আফ্রিকার কন্যা, দেখুন ছবি নোটিস দিয়ে ছাড়েনি,তাই টাকা পাবে না! প্রাক্তন কোচ গিলেসপির বকেয়া বিতর্কে বলল PCB ‘স্বামী-স্ত্রী দিব্যি…’, সেহওয়াগ-আরতির ডিভোর্স কি হচ্ছে? মুখ খুললেন ‘দাদা’ সৌরভ

IPL 2025 News in Bangla

কাটা ঘায়ে নুনের ছিটে! ইডেনে বাটলারের জলভাত ক্যাচ ছেড়ে চার রান দিলেন বৈভব তোমার ব্যাট দিয়েই অনেক রান করেছি! উপহার পেয়ে কাঁদতে কাঁদতে বিরাটকে বললেন মুশির সামনে বিয়ে নাকি? ইডেনে মরিসনের প্রশ্নে লজ্জায় লাল শুভমন গিল, কী জবাব দিলেন? গম্ভীরের দয়ায় অযোগ্য হয়েও BCCI-র কেন্দ্রীয় চুক্তি তালিকায় হর্ষিত? জানুন আসল সত্য ‘আপনারা সবাই খুব…’! IPL-এর মাঠে রাঘবকে ‘জিজু’ বলে ডাক, কী প্রতিক্রিয়া পরিনীতির পর্দার আড়ালে থেকে রোহিতকে ছন্দে ফেরালেন KKR কোচ, কেন কৃতজ্ঞতা জানালেন হিটম্যান? শ্রেয়সের সামনে কোহলির সেলিব্রেশনই শেষ নয়! PBKSকেও এবার খোঁচা দিয়ে পোস্ট RCB-র নিলামে এত টাকা নিয়ে গিয়ে কী করল CSK? IPL 2025-এ ধোনিদের ভুলটা ধরালেন রায়না-হরভজন অভিষেকের ফেরায় কি বদলাবে KKR-র ব্যর্থতার ছবি? GT-র বিরুদ্ধে নামার আগে বড় ইঙ্গিত ইডেনে হর্ষ ও ডুলকে নো-এন্ট্রি! পিচ বিতর্কে নতুন মোড়, BCCI-কে CAB-র চিঠি
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.