বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Weight Loss Tips: পেটের মেদ কমাতে চান? খুব সহজ একটা ডায়েট প্ল্যান রইল আপনার জন্য

Weight Loss Tips: পেটের মেদ কমাতে চান? খুব সহজ একটা ডায়েট প্ল্যান রইল আপনার জন্য

Updated: 19 Nov 2022, 11:40 AM IST Suman Roy Suman Roy 19 Nov 2022 health tips, health care tips, health care tips in marathi, healthy diet, diet tips, diet to reduce belly fat, diet tips to reduce your belly fat, Weight Loss Tips, How to lose weight, How to control weight, ওজন কমানোর উপায়, সহজে ওজন কমাবেন কী করে, বাংলা খবর

Diet to Reduce Belly Fat: পেটের মেদ কমানো সহজ কাজ নয় কিন্তু অসম্ভবও নয়। সহজে খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তন করে পেটের চর্বি কমানো যায়।

1/7উচ্চমানের ফাইবার-যুক্ত খাবার যেমন গমের ভুসি, ওট ব্রান এবং সোর্ঘাম খাওয়া পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এমনই এক সহজ ডায়েট প্ল্যানের কথা জেনে নিন, যা আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।
2/7পেটের চর্বি কমানো সহজ কাজ নয় কিন্তু অসম্ভবও নয়। খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তন করে পেটের চর্বি কমানো যায়। কীভাবে কমাবেন? দেখে নেওয়া যাক। 
3/7উচ্চ ফাইবার-যুক্ত খাবার যে এ বিষয়ে আপনাকে সাহায্য় করতে পারে, সে কথা তো আগেই বলা হয়েছে। গমের ভুসি, ওট ব্রান এবং জোয়ার নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। এতে মেদের পরিমাণ কমবে। 
4/7৪০ বছর বয়সের পরে, কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ শরীরের কার্বোহাইড্রেট ভাঙার ক্ষমতা কমে যায়। ফলে সেগুলি মেদ আকারে জমা হতে থাকে। 
5/7ভারী খাবারের পরিবর্তে প্রতি ৪ ঘণ্টা পরপর খাওয়া পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। প্রতি বারই অল্প করে খান। তাতে চর্বি নিয়ন্ত্রণে থাকবে। 
6/7কেক, পিৎজা এবং চিজ বা ভাতের মতো খাবারে পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি শরীরের বিপাক প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। তাই এই জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন। 
7/7অল্প পরিমাণে বারে বারে খাবার খাওয়া হজমের গতি বাড়ায় এবং দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। এতে মেদও গলতে থাকে দ্রুত।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

চিনে জয়শংকরের পর পর বৈঠকে গা জ্বলছে পাকের? জিনপিং সাক্ষাতের পরই ইশহাক বললেন.. শ্রাবণের এক মঙ্গলবারে পড়ছে গজকেশরী যোগ! অপেক্ষা আর ক'দিনের, কপাল ফিরবে ৩ রাশির সাপে কামড়ালে ভুলেও দেবেন না বাঁধন, তার বদলে কী করা উচিত? জেনে নিন গায়কের পর এবার পরিচালক হিসেবে আত্মপ্রকাশ করতে চলেছেন অরিজিৎ! বনসালির লাভ অ্যান্ড ওয়ারে ধুন্ধুমার বাঁধবে রণবীর-ভিকির মধ্যে! মাত্র ৩৪ বছর বয়সেই হৃদরোগে আক্রান্ত ‘পঞ্চায়েত’ খ্যাত আসিফ, এখন কেমন আছেন তিনি? নুনের সোডিয়াম থেকে বাড়ছে নানা রোগ, স্বাস্থ্যকর নুন খাওয়াতে নয়া উদ্যোগ নিল ICMR নোটসের অছিলায় ছাত্রীকে একাধিকবার ‘ধর্ষণ’, ধৃত ফিজিক্স ও বায়োলজির শিক্ষক-সহ ৩ বল হাতে ইতিহাসের পরে ৪৪ বলে ৫৬ রান বৈভবের, গিলদের রোগে ভুগে চাপে ভারতের ছোটরা 'আমাদের…', সুস্মিতার সঙ্গে প্রেম প্রসঙ্গে যা বলল সাহেব, জানালেন বিয়ের পরিকল্পনা?

Latest pictures News in Bangla

বল হাতে ইতিহাসের পরে ৪৪ বলে ৫৬ রান বৈভবের, গিলদের রোগে ভুগে চাপে ভারতের ছোটরা খালি পেটে রোজ এই জিনিসটি পান করুন, শরীরে আসবে আশ্চর্য বদল! সঙ্গে রোগা তো হবেনই রামায়ণের বাজেট ৪০০০ কোটি টাকা! ভারতের সর্বাধিক খরুচে ছবি এই ১০, দেখে নিন এক নজরে আজ সাগরে স্ল্যাশডাউন শুভাংশুদের, কখন কোথায় দেখা যাবে অ্যাক্সিওম-৪ অবতরণ? ঝোড়ো হাওয়া ও তুমুল বৃষ্টি জেলায় জেলায়, কলকাতায় দুর্যোগ জারি থাকবে কতক্ষণ? ২৭ রানে ধ্বংস WI, ৯ রানে ৬ উইকেট নিয়ে ইতিহাস স্টার্কের- অজিদের আগুনে হল ১৯ নজির 'রাজপুত' রক্তেই মরণপণ লড়াই! লর্ডসে ৭৩ বছরের রেকর্ড ছুঁলেন জাদেজা, হল আরও নজির লর্ডসে হেরে আরও বিপাকে ভারত, বাংলাদেশেরও নীচে নামল? রইল WTC-র পয়েন্ট তালিকা ৩-০ হত, কিন্তু ১-২ ফলে পিছিয়ে ভারত, সিরাজদের নিয়ে জাদেজার ২১২ বলের লড়াই ব্যর্থ! গভীর নিম্নচাপ কলকাতার কাছেই, মঙ্গলে বাংলার ১১ জেলায় ভারী বৃষ্টি, ঝড় কোথায় হবে?

IPL 2025 News in Bangla

টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.