বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Weight Loss Tips: পেটের মেদ কমাতে চান? খুব সহজ একটা ডায়েট প্ল্যান রইল আপনার জন্য

Weight Loss Tips: পেটের মেদ কমাতে চান? খুব সহজ একটা ডায়েট প্ল্যান রইল আপনার জন্য

Updated: 19 Nov 2022, 11:40 AM IST Suman Roy Suman Roy 19 Nov 2022 health tips, health care tips, health care tips in marathi, healthy diet, diet tips, diet to reduce belly fat, diet tips to reduce your belly fat, Weight Loss Tips, How to lose weight, How to control weight, ওজন কমানোর উপায়, সহজে ওজন কমাবেন কী করে, বাংলা খবর

Diet to Reduce Belly Fat: পেটের মেদ কমানো সহজ কাজ নয় কিন্তু অসম্ভবও নয়। সহজে খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তন করে পেটের চর্বি কমানো যায়।

1/7উচ্চমানের ফাইবার-যুক্ত খাবার যেমন গমের ভুসি, ওট ব্রান এবং সোর্ঘাম খাওয়া পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এমনই এক সহজ ডায়েট প্ল্যানের কথা জেনে নিন, যা আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।
2/7পেটের চর্বি কমানো সহজ কাজ নয় কিন্তু অসম্ভবও নয়। খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তন করে পেটের চর্বি কমানো যায়। কীভাবে কমাবেন? দেখে নেওয়া যাক। 
3/7উচ্চ ফাইবার-যুক্ত খাবার যে এ বিষয়ে আপনাকে সাহায্য় করতে পারে, সে কথা তো আগেই বলা হয়েছে। গমের ভুসি, ওট ব্রান এবং জোয়ার নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। এতে মেদের পরিমাণ কমবে। 
4/7৪০ বছর বয়সের পরে, কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ শরীরের কার্বোহাইড্রেট ভাঙার ক্ষমতা কমে যায়। ফলে সেগুলি মেদ আকারে জমা হতে থাকে। 
5/7ভারী খাবারের পরিবর্তে প্রতি ৪ ঘণ্টা পরপর খাওয়া পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। প্রতি বারই অল্প করে খান। তাতে চর্বি নিয়ন্ত্রণে থাকবে। 
6/7কেক, পিৎজা এবং চিজ বা ভাতের মতো খাবারে পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি শরীরের বিপাক প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। তাই এই জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন। 
7/7অল্প পরিমাণে বারে বারে খাবার খাওয়া হজমের গতি বাড়ায় এবং দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। এতে মেদও গলতে থাকে দ্রুত।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

খেজুরিতে ২ বিজেপি কর্মীর রহস্যমৃত্যু, তদন্তকারীর ভূমিকায় প্রশ্ন তুলল হাইকোর্ট রাত পোহালেই উপ-রাষ্ট্রপতি নির্বাচন! কে হবেন ধনখড়ের উত্তরসূরি? সংখ্যা কী বলছে? 'রক্ত মাখানো টাকা', রুশ তেল কেনায় ভারতকে নিশানা ট্রাম্পের সহযোগীর, করলেন নোংরামি ‘গণপতি বাপ্পা মোরিয়া’ না বলায় প্রাণনাশের হুমকি পেলেন আলি, দিলেন সতর্কবার্তাও খুব শিগগিরই আসছে দেশের প্রথম বন্দে ভারত স্লিপার! ভাড়া কেমন হতে পারে? সুবিধা কী? কিঞ্জনলের সঙ্গে জুটি বাঁধবেন কনীনিকা-বাসবদত্তা, কোন OTT-তে মুক্তি পাবে ‘সাইকো’? রাস্তায় প্রস্রাব করতে বাধা, প্রতিবাদ করায় গুলি করে আমেরিকাকে খুন ভারতীয় যুবককে ভোর রাতে এসি বিস্ফোরণে মা,বাবা, মেয়ের মৃত্যু! প্রাণে রক্ষা পেল ছেলে! কীভাবে? খুড়শ্বশুরের বাড়িতে জামাই আদর কাঞ্চনের, কি কি ছিল মেনুতে? দুর্গাপুজো ২০২৫র পরই মুখে হাসি ফোটার দিন আসছে ৩ রাশির! কৃপা করবেন শুক্র

Latest pictures News in Bangla

ভোটার কার্ড হারিয়ে গেলেও চাপ নেই! মোবাইল থেকেই ৫ মিনিটে নয়া আইডি বানান, কীভাবে? DA মামলা গুলিয়ে দিতে বড় চাল দিল রাজ্য! বিকাশ বললেন ‘আমার মৃত্যুর পরও শুনানি…..’ ১ লাখ টাকা ঢেলে মিলল ৬৪.৫৫ লাখ টাকা! কত বছরে ৬,০০০ শতাংশের বেশি চড়ল এই শেয়ার ‘DA মামলায় জয় হচ্ছে' রাজ্য সরকারি কর্মীদেরই, সুপ্রিম কোর্টে শেষ শুনানি! কী হল? মর্মান্তিক! বাংলাদেশি ক্রিকেটার মুশফিকুর রহিমের ভাগ্নের মৃতদেহ উদ্ধার সাঁতারে ফের দেশ কাঁপাবে বাংলা! আশায় দ্রোণাচার্য প্রশিক্ষক, ফিনসুইমিংয়ে সেরা কে? বেশ গরম থাকবে ২ দিন, এরপরই নিম্নচাপের জেরে ফের বদলাবে বাংলার আবহাওয়া? পুজোর আগেই DA মামলার শুনানি শেষ? রায় কবে আসতে পারে? সামনে এল বড় মন্তব্য গুজরাট যেন বিপর্যয়-পুরী! এবার কালী মন্দিরের রোপওয়ের তার ছিঁড়ে গেল, মৃত ৬ জন ১৮৯৬ সাল থেকে পরিবারে বইছে সেনার রক্ত! টপার হয়ে আর্মিতে যোগ পারুল ধারওয়ালের

IPL 2025 News in Bangla

৮৬ দিন পর মৌনতা ভাঙল RCB! চিন্নাস্বামীতে পদপিষ্ট-কাণ্ডে নিহতদের জন্য বড় ঘোষণা বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়!
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.