বাংলা নিউজ > ছবিঘর > How To Lose Belly Fat: পুজোর আগে ভুঁড়ি কমাবেন? এই পাঁচটি টিপস মেনে চলুন

How To Lose Belly Fat: পুজোর আগে ভুঁড়ি কমাবেন? এই পাঁচটি টিপস মেনে চলুন

Updated: 01 Sep 2022, 10:19 PM IST Soumick Majumdar

হাতে এখনও প্রায় ১ মাস। দারুণ পরিবর্তন না হলেও, এর মধ্যেই চাইলে অল্প ভুঁড়ি কমানো যায়। রইল সেই উপায়।

1/7পুজো প্রায় এসেই গেল। অনেকেরই নতুন জামাকাপড় কেনাকাটা হয়ে গিয়েছে। কিন্তু ভুঁড়ি নিয়ে চিন্তা যায়নি। ক্রপ টপ-টা পরতে পারব তো? কিংবা শার্ট-টা ইন করে পরলে ভাল লাগবে তো? চিন্তা করছেন অনেকেই। ফাইল ছবি: পিক্সাবে (Pixabay)
2/7তবে এত চিন্তার কিছু নেই। এখনও প্রায় এক মাস সময় পাবেন। চেষ্টা করেই দেখুন না। মেনে চলুন এই পাঁচটি বিষয়। প্রতীকী ছবি: পেক্সেল (Pixabay)
3/7সময় কম। তাই শুরুতেই নজর দিন খাওয়াদাওয়ায়। রিফান্ড কার্বোহাইড্রেট, যেমন ময়দা, ভাত, চিনি একেবারে এড়িয়ে চলুন। তার বদলে কমপ্লেক্স কার্ব খান। খোসা-ভুশিসমেত আটার রুটি, খোসাসহ ডাল, ছাতু, ওটস খেতে পারেন। এতে পেট বেশি সময় ধরে ভরা থাকবে। ক্যালোরিও অনেকটাই কম। ফাইল ছবি- পিক্সাবে (Pixabay)
4/7জুস নয়। গোটা ফল খান। পাতে প্রচুর মরসুমি শাক-সবজি, ছোট মাছ, চিকেন, ডিমের সাদা অংশ রাখুন। পর্যাপ্ত জল পান করুন। প্রতীকী ছবি : পিক্সাবে (Pixabay)
5/7এই এক মাস তেলে ভাজা, প্যাকেটজাত খাবার, মিষ্টি একেবারে বন্ধ। একটু না হয় অপেক্ষা করুন। পুজো এলেই তো পেটপুজোও হবে। প্রতীকী ছবি : পিক্সাবে (Pixabay)
6/7ব্যায়াম করার অভ্যাস আছে? না থাকলে শুরু করে দিন। কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ করতে পারেন। খুব দ্রুত সাঁতার, দৌড়, স্কিপিং করতে পারেন। ৩০ মিনিটের জন্য এক টানা করবেন। তবে, সুগার, গ্যাস, মাথা ঘোরার মতো সমস্যা থাকলে সাবধান। সেক্ষেত্রে খালি পেটে বেশি পরিশ্রম করতে যাবেন না। প্রতীকী ছবি : এএফপি (Pixabay)
7/7ওজন নিয়ে ব্যায়াম করা কিন্তু সবচেয়ে বেশি উপকারি। নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই ওয়েট ট্রেনিং দারুণ কাজ দেয়। তবে এই ১ মাসের মধ্যেই জন অ্যাব্রাহামের মতো বাইসেপের আশা করবেন না যেন! প্রতীকী ছবি: ইনস্টাগ্রাম (Pixabay)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? ২২ এপ্রিল ২০২৫ রাশিফল দেখে নিন অন্তত ১৬ পয়েন্টে পৌঁছতে জিততে হবে ৫টি ম্যাচ, কীভাবে প্লে-অফে উঠতে পারে KKR? নবমীর একোদ্দিষ্ট এবং দশমীর সপিণ্ডন আছে এদিন, জানুন ৮ বৈশাখের পঞ্জিকা IPL-এ বিপাকে KKR,অংকৃষ এলেন ৯ নম্বরে! ম্যানেজমেন্টের ভুল না বাজে ক্যাপ্টেন্সি? শিলিগুড়িতে প্রাইমারি চেয়ারম্যানের টেবিল চাপড়ে শাসানি তৃণমূলের শিক্ষক নেতার! গুজরাট টাইটান্সের কাছে বড় হার, খাদের কিনারায় KKR! দেখুন IPL-র Points Table বাংলাদেশে কারাগার থেকে উধাও জেলবন্দি প্রাক্তন মন্ত্রীর সোয়েটার? কর্তৃপক্ষ বলছে … বক্স অফিসে ৬০০ কোটি ছুঁয়ে ইতিহাস গড়ল ছাবা! বলিউডের শীর্ষ ১০ তালিকায় কোথায়? IPL-এ KKR বধ করে প্লে অফের আরও কাছে গুজরাট! খাদের কিনারায় নাইট রাইডার্স ক্রিজ ছেড়ে বেরিয়ে স্টাম্প হওয়ার অপেক্ষা করছেন ব্যাটার! ‘গড়াপেটা ছাড়া আর কী?’

Latest pictures News in Bangla

অন্তত ১৬ পয়েন্টে পৌঁছতে জিততে হবে ৫টি ম্যাচ, কীভাবে প্লে-অফে উঠতে পারে KKR? IPL-এ বিপাকে KKR,অংকৃষ এলেন ৯ নম্বরে! ম্যানেজমেন্টের ভুল না বাজে ক্যাপ্টেন্সি? গুজরাট টাইটান্সের কাছে বড় হার, খাদের কিনারায় KKR! দেখুন IPL-র Points Table লম্বা চুল চান? হাজার হাজার টাকা খরচ করবেন না! সেদ্ধ চাল দিয়েই ঘরে বানান মাস্ক ওড়িশা FCকে ৩-০ গোলে উড়িয়ে সুপার কাপ থেকে ছিটকে দিল পঞ্জাব! ৩-০ গোলুকম বধ গোয়ার ভারতীয় এই নিরামিষ পদ মন কাড়ে ভান্সের? উষাকে ‘ইমপ্রেস’ করতে গিয়ে কী করেছিলেন! ইংল্যান্ড সফরে টেস্ট অধিনায়ক রোহিতই! কেন্দ্রীয় চুক্তি তালিকাতেই ইঙ্গিত BCCI-র ৪ বিদেশির কোটায় বড় রদবদল KKR-র, গুজরাট ম্যাচে কুইন্টন ডি'কককে ছেঁটে ফেলল কলকাতা HCA-তে আজহারের নামের বদলে বসুক এই কিংবদন্তির নাম! আজ্জু বললেন, ‘নক্কারজনক ঘটনা’ ভার্চুয়ালে দেখতে পাবেন দিঘায় জগন্নাথদেবের প্রাণপ্রতিষ্ঠার অনুষ্ঠান, কীভাবে?

IPL 2025 News in Bangla

IPL-এ KKR বধ করে প্লে অফের আরও কাছে গুজরাট! খাদের কিনারায় নাইট রাইডার্স কাটা ঘায়ে নুনের ছিটে! ইডেনে বাটলারের জলভাত ক্যাচ ছেড়ে চার রান দিলেন বৈভব তোমার ব্যাট দিয়েই অনেক রান করেছি! উপহার পেয়ে কাঁদতে কাঁদতে বিরাটকে বললেন মুশির সামনে বিয়ে নাকি? ইডেনে মরিসনের প্রশ্নে লজ্জায় লাল শুভমন গিল, কী জবাব দিলেন? গম্ভীরের দয়ায় অযোগ্য হয়েও BCCI-র কেন্দ্রীয় চুক্তি তালিকায় হর্ষিত? জানুন আসল সত্য ‘আপনারা সবাই খুব…’! IPL-এর মাঠে রাঘবকে ‘জিজু’ বলে ডাক, কী প্রতিক্রিয়া পরিনীতির পর্দার আড়ালে থেকে রোহিতকে ছন্দে ফেরালেন KKR কোচ, কেন কৃতজ্ঞতা জানালেন হিটম্যান? শ্রেয়সের সামনে কোহলির সেলিব্রেশনই শেষ নয়! PBKSকেও এবার খোঁচা দিয়ে পোস্ট RCB-র নিলামে এত টাকা নিয়ে গিয়ে কী করল CSK? IPL 2025-এ ধোনিদের ভুলটা ধরালেন রায়না-হরভজন অভিষেকের ফেরায় কি বদলাবে KKR-র ব্যর্থতার ছবি? GT-র বিরুদ্ধে নামার আগে বড় ইঙ্গিত
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.