বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > World Mental Health Day: মন ভালো রাখতে পারে কিছু খাবারও! কী কী খেতে হবে বলে দিলেন বিশেষজ্ঞরা

World Mental Health Day: মন ভালো রাখতে পারে কিছু খাবারও! কী কী খেতে হবে বলে দিলেন বিশেষজ্ঞরা

Updated: 09 Oct 2023, 08:30 PM IST Suman Roy Suman Roy 09 Oct 2023 World Mental Health Day, Diet, boost positivity, mental well being, healthy lifestyle, মানসিক স্বাস্থ্য দিবস, সুখাদ্য, মানসিক স্বাস্থ্যের খাবার

World Mental Health Day: মন ভালো রাখার জন্য কোন কোন খাবার নিয়মিত খাবেন? রইল তালিকা। 

1/7শরীর ভালো রাখার জন্য উন্নত মানের খাবার গ্রহণ করা খুবই দরকারি। কিন্তু মন ভালো রাখতেও কি তাই? খাবারের গুণমানের সঙ্গে কি মন ভালো থাকার কোনও সম্পর্ক আছে? তেমনই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। ভালো খাবার মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। এমনই মত তাঁদের। 
2/7আগামিকাল অর্থাৎ ১০ অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস। তারই আগে এই বিষয়টি নিয়ে HT Lifestyle-এর মুখোমুখি সামান্থা ক্লেটন। মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে খাবারের সম্পর্ক নিয়ে জানালেন তিনি। তালিকাও দিলেন কোনও ধরনের খাবার খেলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকতে পারে। জেনে নিন, সেই তালিকা।
3/7ফল: সামান্থার কথায়, বিভিন্ন ধরনের ফলে নানা রকমের ভিটামিন রয়েছে। এগুলি মস্তিষ্কের উপর বয়সের প্রভাব কমায়। মস্তিষ্ক চট করে বুড়িয়ে যায় না বিভিন্ন ধরনের ফল নিয়মিত খেলে। বিশেষ করে বেরি জাতীয় ফল খেলে মানসাকি স্বাস্থ্য বেশ ভালো থাকতে পারে বলে মত তাঁর।
4/7মাছ: মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য ওমেগা ৩ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। আর এই ওমেগা ৩-এর সবচেয়ে ভালো উৎস হল নানা ধরনের মাছ। মাছ নিয়মিত খেলে তাই মস্তিষ্কের হাল ভালো থাকে। এমনকী মাছ খেলে অবসাদের মতো সমস্যাও কিছুটা দূরে থাকতে পারে বলে মত তাঁর।
5/7সবুজ শাকসবজি: অবসাদ এবং উদ্বেগের সমস্যায় ভুগছেন? সেক্ষেত্রে বেশি করে খান সবুজ শাকসবজি। এর নানা ধরেনর ভিটামিন এবং খনিজ মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। এগুলিতে থাকা ভিটামিন কে মস্তিষ্কের দারুণ উপকার করতে পারে।
6/7বাদাম: নানা ধরনের বাদাম, যেমন আখরোট বা আমন্ড— মস্তিষ্কের জন্য দারুণ। এগুলিতে ব্যাপক মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। সেগুলি মস্তিষ্কের ক্ষতি আটকায়। বিশেষ করে স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে ব্যাপক ভাবে সাহায্য করে এই জাতীয় খাবার।
7/7তবে মনে রাখা দরকার, সব খাবার সলের জন্য ঠিক নয়। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপরের প্রতিটি খাবারই ভালো হলেও, কারও কারও শারীরিক অবস্থা এমন হতেই পারে, যার ফলে এর কোনওটি তাঁর ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই সব কিছুর আগে বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াটা খুব দরকারি। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

‘বড় ষড়যন্ত্র!’ ভুল বোঝাবুঝি মেটাতে রাহুলের দ্বারে কর্ণাটকের বহিষ্কৃত মন্ত্রী বনগাঁর বিজেপি বিধায়কের বাবার নাম নেই ভোটার তালিকায়, পদ খারিজের দাবি এবার লোকসভা ভেঙে দেওয়ার পক্ষে সওয়াল, SIR নিয়ে গুগলি অভিষেকের মার্কিন শুল্ক যুদ্ধের মাঝেই এবার বাংলাদেশি পণ্যের ওপর বাণিজ্য বিধি-নিষেধ ভারতের বর্ষাকালে বাড়িতে বাস্তু সাপ দেখতে পেলে কী করা উচিত? কী বলছে বাস্তুমত 'চিরদিনই তুমি যে আমার'-এ নায়িকার মুখ বদল? মেগায় সত্যি কি থাকছেন না দিতিপ্রিয়া? দাদু হওয়ার পর প্রথম জন্মদিন, নাতনির তরফ থেকে সেরা উপহার পেলেন সুনীল শেট্টি বিলাওয়ালের যুদ্ধের হুমকি,জবাবে ‘পাকিস্তানে প্রস্রাবের সুনামি’র হুঁশিয়ারি মিঠুনের দেবমাল্যর সঙ্গে প্রেম, প্রাক্তন মধুমিতার সঙ্গে কাজ করতে চান সৌরভ? যা বললেন নায়ক ভাগ্যবিচারের সময় দুই হাতের রেখাই কি একই ফল দেয়? কী বলছে জ্যোতিষমত

Latest lifestyle News in Bangla

ভাগ্যবিচারের সময় দুই হাতের রেখাই কি একই ফল দেয়? কী বলছে জ্যোতিষমত কনট্যাক্ট লেন্স কেনার পর কোন কোন অভ্যাস করতেই হবে? জানালেন চিকিৎসক খাবার দীর্ঘক্ষণ তাজা রাখতে কেমন লাঞ্চবক্স সেরা? কেনার আগে দেখে নিন এখানে একটানা ১৪ দিন চিয়া সিডস খেলে কী ঘটে শরীরে? জানলে চমকে উঠবেন পাইলসের রোগীদের জন্য বিষ! ভুল করেও খাবেন না এই ৫ খাবার মারধর না করেও শাসন করা যায় ছোট্ট খুদেকে? শুধু খেয়াল রাখতে হবে ৫ টিপস আচারি আলু রেসিপি ধাবা স্টাইলে! একবার খেলে ভোলা মুশকিল এই রেসিপি ৯-৫টার অফিসকর্মীরা হৃদরোগ এড়াবেন কীভাবে? রইল চিকিৎসকের সহজ কিছু টিপস পাঞ্জাবি স্টাইলে বানান জিভে জল আনা দই ওয়ালি লঙ্কা, দেখে নিন রেসিপি স্তনপান বন্ধ করে দিলে মায়ের ওজন বেড়ে যায় দ্রুত? সহজ টিপস দিলেন চিকিৎসক

IPL 2025 News in Bangla

বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.