বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > World Mental Health Day: মন ভালো রাখতে পারে কিছু খাবারও! কী কী খেতে হবে বলে দিলেন বিশেষজ্ঞরা

World Mental Health Day: মন ভালো রাখতে পারে কিছু খাবারও! কী কী খেতে হবে বলে দিলেন বিশেষজ্ঞরা

Updated: 09 Oct 2023, 08:30 PM IST Suman Roy

World Mental Health Day: মন ভালো রাখার জন্য কোন কোন খাবার নিয়মিত খাবেন? রইল তালিকা। 

1/7শরীর ভালো রাখার জন্য উন্নত মানের খাবার গ্রহণ করা খুবই দরকারি। কিন্তু মন ভালো রাখতেও কি তাই? খাবারের গুণমানের সঙ্গে কি মন ভালো থাকার কোনও সম্পর্ক আছে? তেমনই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। ভালো খাবার মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। এমনই মত তাঁদের। 
2/7আগামিকাল অর্থাৎ ১০ অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস। তারই আগে এই বিষয়টি নিয়ে HT Lifestyle-এর মুখোমুখি সামান্থা ক্লেটন। মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে খাবারের সম্পর্ক নিয়ে জানালেন তিনি। তালিকাও দিলেন কোনও ধরনের খাবার খেলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকতে পারে। জেনে নিন, সেই তালিকা।
3/7ফল: সামান্থার কথায়, বিভিন্ন ধরনের ফলে নানা রকমের ভিটামিন রয়েছে। এগুলি মস্তিষ্কের উপর বয়সের প্রভাব কমায়। মস্তিষ্ক চট করে বুড়িয়ে যায় না বিভিন্ন ধরনের ফল নিয়মিত খেলে। বিশেষ করে বেরি জাতীয় ফল খেলে মানসাকি স্বাস্থ্য বেশ ভালো থাকতে পারে বলে মত তাঁর।
4/7মাছ: মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য ওমেগা ৩ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। আর এই ওমেগা ৩-এর সবচেয়ে ভালো উৎস হল নানা ধরনের মাছ। মাছ নিয়মিত খেলে তাই মস্তিষ্কের হাল ভালো থাকে। এমনকী মাছ খেলে অবসাদের মতো সমস্যাও কিছুটা দূরে থাকতে পারে বলে মত তাঁর।
5/7সবুজ শাকসবজি: অবসাদ এবং উদ্বেগের সমস্যায় ভুগছেন? সেক্ষেত্রে বেশি করে খান সবুজ শাকসবজি। এর নানা ধরেনর ভিটামিন এবং খনিজ মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। এগুলিতে থাকা ভিটামিন কে মস্তিষ্কের দারুণ উপকার করতে পারে।
6/7বাদাম: নানা ধরনের বাদাম, যেমন আখরোট বা আমন্ড— মস্তিষ্কের জন্য দারুণ। এগুলিতে ব্যাপক মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। সেগুলি মস্তিষ্কের ক্ষতি আটকায়। বিশেষ করে স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে ব্যাপক ভাবে সাহায্য করে এই জাতীয় খাবার।
7/7তবে মনে রাখা দরকার, সব খাবার সলের জন্য ঠিক নয়। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপরের প্রতিটি খাবারই ভালো হলেও, কারও কারও শারীরিক অবস্থা এমন হতেই পারে, যার ফলে এর কোনওটি তাঁর ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই সব কিছুর আগে বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াটা খুব দরকারি। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

IPL-এ পাখির মতো ক্যাচ বাটলারের, প্রসিধের ৪ উইকেট! DC-র বিরুদ্ধে GTর টার্গেট ২০৪ ‘‌বাংলায় যাও, রাজ্যসভার টিকিট পাও’‌, জাতীয় মহিলা কমিশনকে তুলোধনা করল তৃণমূল ‘ন্যাড়া’ বাস নিয়ে ৫ কিলোমিটার ‘উড়ে গেলেন’ চালক! তারপর অন্ধকারে নেমেই হাওয়া... ঘরের ছেলেকে ঘরে ফেরাল KKR, জাতীয় দলের চাকরি খুইয়ে IPL 2025-র আঙিনায় অভিষেক নায়ার Numerology: এই তারিখে জন্মগ্রহণকারী শিশুরা পান লক্ষ্মীর কৃপা, অভাব হয় না অর্থের ৬১-তে বিয়ের পিঁড়িতে দিলীপ, ‘ভাতেরও ডাল জুটেছে’, কটাক্ষ বৈশাখীর, কী বললেন শোভন? ভারতের সব থেকে ধনী শিশু তারকা অভিনেত্রী, তার আসল বয়স কত জানেন? পন্ত সম্পর্কে PBKSকে নিয়ে মিথ্যা পোস্ট এক্স ইউজারের! তুলোধনা করলেন প্রীতি জিন্টা দেবগুরুর সঙ্গে মিলে সূর্য বর্ষণ করবেন কৃপা! এপ্রিলে অর্ধকেন্দ্র যোগে লাকি কারা? বিয়ে করে বাবা হতে না হতেই, শ্বশুর হচ্ছেন ৬১ বছরের দিলীপ ঘোষ, হয়ে গেল বড় ঘোষণা

Latest lifestyle News in Bangla

কন্যা সন্তান বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে তাঁকে শেখান এই বিষয়গুলি! বাড়বে মনোবল ভালোবাসার নামে স্বামীর মানসিক নির্যাতনের শিকার হচ্ছেন না তো? এই লক্ষণে চিনুন যেমন কমফোর্টেবল, তেমনই ফ্যাশনেবল! প্রচণ্ড গরমে এই ড্রেসগুলি থাক টপলিস্টে বারবার নিম্নচাপ… মনের ভুল? ৫ কারণে বাড়ে পেটের এই রোগ, সুরাহা আপনার হাতেই ফ্যাটি লিভার নিয়ে বেশিরভাগ মানুষেরই থাকে এই ৪ ভুল ধারণা! আপনিও কি সেই দলে? গরমে সানস্ক্রিন লাগানো আদৌ ঠিক? নতুন গবেষণা বলছে অন্য কথা ফ্রিজের বাস্কেটে এই সবজি ও ফল একসঙ্গে রাখেন? অজান্তেই কত বড় ক্ষতি করছেন জানেন ধনেগুঁড়ো ও আদার ৩ বিশেষ পানীয় প্রচণ্ড গরমেও ঠাণ্ডা রাখে পেট! কীভাবে বানাবেন? ৬০ শতাংশ ভারতীয় ফ্যাটি লিভার রোগী! ওষুধ খাওয়ার ভুলে? HT বাংলায় যা বললেন চিকিৎসক দুধ চিনি ছাড়াই ঘরে বসে বানান আইসক্রিম, বাচ্চা থেকে বয়স্ক সবাই খেয়ে খুশি হবেন

IPL 2025 News in Bangla

ঘরের ছেলেকে ঘরে ফেরাল KKR, জাতীয় দলের চাকরি খুইয়ে IPL 2025-র আঙিনায় অভিষেক নায়ার পন্ত সম্পর্কে PBKSকে নিয়ে মিথ্যা পোস্ট এক্স ইউজারের! তুলোধনা করলেন প্রীতি জিন্টা ম্যাচ জয়ের শতকরা হারে IPL-র সেরা ক্যাপ্টেন কে? ধোনিকে তাড়া করছেন হার্দিক-শ্রেয়স DC-র নেট সেশনে হঠাৎই হাজির নেহরা! গিয়েই অনুশীলন বন্ধের নির্দেশ দিলেন পোড়েলকে! তাপমাত্রা ৪০ ছুঁই ছুঁই! দর্শকাসন ভরাতে নয়া উদ্যোগ GTর! রাখা হচ্ছে ফ্যান, ORS! IPL-এর মাঝে মলদ্বীপে ছুটি কাটানো ব্যক্তিই হলেন মেন্টর, পিটারসেনকে রোস্ট রাহুলের পঞ্জাব ম্যাচের পরে RCB ভক্তরা উপোস করে কাটালেন! কারণ জানলে আপনিও অবাক হবেন IPL-এর তুলনায় বেশি টাকা পান PSL-এর প্রতি ম্যাচের সেরা ক্রিকেটার- তফাৎ কতটা? বিরাটদের হারিয়ে RCB ও GT-কে পিছনে ঠেলে IPL 2025 পয়েন্ট টেবিলে PBKS-র লম্বা জাম্প ঘরের মাঠে হারের হ্যাটট্রিক RCB-র, বৃষ্টি বিঘ্নিত ম্যাচ ৫ উইকেটে জিতে দুইয়ে PBKS
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.