বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: জিমে না গিয়েই ১৯ কেজি ওজন কমালেন কিশোরী, জানালেন ৬ ভুলের কারণে শরীরে জমে মেদ

Weight Loss Tips: জিমে না গিয়েই ১৯ কেজি ওজন কমালেন কিশোরী, জানালেন ৬ ভুলের কারণে শরীরে জমে মেদ

Updated: 29 Aug 2025, 11:19 AM IST Tulika Samadder Tulika Samadder 29 Aug 2025 fat loss tips, weight loss tips

ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় শৃঙ্খলা এবং ডেডিকেশন। আপনিও যদি জিমে না গিয়ে মেদ কমাতে চান, তাহলে ফিটনেস কোচ নিকিতার বলা এই ৬টি বিষয় মাথায় রাখুন।

1/7জিমে না গিয়েই ওজন কমিয়েছেন নিকিতা- ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো শৃঙ্খলা ও ডেডিকেশন। আপনিও যদি জিমে না গিয়ে মেদ কমাতে চান, তাহলে ফিটনেস কোচ নিকিতার এই ৬টি বিষয় মাথায় রাখা উচিত। (hustle_nikita ইনস্টাগ্রাম)
2/7ইনস্টাগ্রামে একাধিক পোস্ট করেছেন নিকিতা। যেখানে তাঁর পোস্টে ব্যায়াম, পানীয়, ডায়েটের মতো সবকিছুই আছে। এছাড়াও মেদ না কমানোর ৬টি কারণ রয়েছে, যার প্রথমটি হল অ্যাক্টিভ না থাকা। এই কারণে প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার স্টেপস হাঁটার কথা বলা হয়েছে।
3/7মেদ না কমানোর দ্বিতীয় কারণ হিসেবে নিকিতা লিখেছেন মানসিক চাপ। স্ট্রেস থেকে অস্বাস্থ্যকর খাবারের আকাঙ্ক্ষা বাড়ে এবং শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বাড়ায়। যার ফলে পেটে চর্বি জমে। নিকিতা এটি এড়াতে মেডিটেশন ও ব্রিদিং প্র্যাকটিসের পরামর্শও দিয়েছেন।
4/7পেট ভালো না থাকলে খাবারের পুষ্টি শরীরে শোষিত হয় না। এর ফলে আরও অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই যাতে পেট পরিষ্কার থাকে, তার জন্য ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। একইসঙ্গে দই রাখুন রোজের ডায়েটে, এতে থাকা প্রোবায়োটক হজম ক্ষমতা ভালো রাখে।
5/7অনেকেই বিষয়টাকে সেভাবে গুরুত্ব দেয় না, তবে সময়মতো খাবার না খেলেও মেটাবলিজম নষ্ট হয়ে যায়। আর ফলে মেদ জমে শরীরে। তাই এবার থেকে সময়মতো খাবার খান, কিন্তু অবশ্যই পরিমাপ মতো খাবার খেতে হবে।
6/7মেদ না কমার আরেকটি কারণ হল হরমোনের ভারসাম্যের অভাব। এতে মেটাবলিজমও ধীর হয় এবং মেদ বাড়ে। এ জন্য চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করে লাইফস্টাইল ঠিক করুন।
7/7মেদ কমানোর ক্ষেত্রে মেটাবলিজমের বড় ভূমিকা রয়েছে। যারা জল কম পান করেন, তাদের বিপাক প্রক্রিয়া ধীর গতিতে হয়। স্থূলতা না কমানোর এটিও হতে পারে আরেকটা কারণ।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

জিমে না গিয়েই ১৯ কেজি ওজন কমালেন কিশোরী, জানালেন কোন ৬ ভুলে শরীরে জমে মেদ দায়িত্ব নিতে কি প্রস্তুত? ট্রাম্পের স্বাস্থ্য-জল্পনার মাঝে মুখ খুললেন ভান্স মীন রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৯ অগস্টের রাশিফল কুম্ভ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৯ অগস্টের রাশিফল মকর রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৯ অগস্টের রাশিফল ধনু রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৯ অগস্টের রাশিফল বৃশ্চিক রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৯ অগস্টের রাশিফল তুলা রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৯ অগস্টের রাশিফল কন্যা রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৯ অগস্টের রাশিফল সিংহ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২৯ অগস্টের রাশিফল

Latest lifestyle News in Bangla

জিমে না গিয়েই ১৯ কেজি ওজন কমালেন কিশোরী, জানালেন কোন ৬ ভুলে শরীরে জমে মেদ পুজোর আগে চকচকে ত্বক পেতে ব্যবহার করুন গোলাপের পাপড়ি দিয়ে তৈরি ফেসপ্যাক! গণেশ চতুর্থীতে পরিচিতদের শুভেচ্ছা জানিয়ে মেসেজ পাঠাবেন? রইল সেরা ১০ বার্তা টিকা নিয়ে ভুল ধারণাই বাড়িয়ে দিচ্ছে ক্যানসারের মতো জটিল রোগও? আলোচনায় চিকিৎসক মেদ নয়, কোমর-নিতম্বের অনুপাতই মহিলাদের অধিকাংশ রোগের কারণ! কী দাওয়াই চিকিৎসকের? ভারতসেরা আর্কিটেক্টের প্রদর্শনী এবার কলকাতায়! স্মরণে প্রবাদপ্রতিম বালকৃষ্ণ দোশীও হাইব্রিড পোর্ট সিকিউরিটি মডেল তৈরি করবে CISF, শুরু বিশেষ প্রশিক্ষণ গণেশ চতুর্থীর শুভেচ্ছা জানান প্রিয়জনদের, কী লিখবেন মেসেজে? রইল সেরা ১০ বার্তা মরুভূমিতে চড়ে বেড়াত ডাইনোসর? এই প্রথম তাদের জীবাশ্ম উদ্ধার হল দেশে হৃদরোগে আক্রান্ত ট্রাম্প? হাতের কালশিটে মেকাপ দিয়ে ঢাকতে ভুলে গেল হোয়াইট হাউস

IPL 2025 News in Bangla

বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.