বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Diet: ২১ দিনে ৭ কেজি মেদ ঝরিয়েছেন! ইনস্টাগ্রামে দাবি পুষ্টিবিদের, রইল তাঁর ওজন কমানোর ডায়েট
পরবর্তী খবর

Weight Loss Diet: ২১ দিনে ৭ কেজি মেদ ঝরিয়েছেন! ইনস্টাগ্রামে দাবি পুষ্টিবিদের, রইল তাঁর ওজন কমানোর ডায়েট

মহিলা কমালেন ৭ কেজি ২১ দিনে। (Instagram/@dieticianricha2095)

রিচা গাঙ্গানি তার কঠোর ওজন কমানোর পিছনে গোপন ডায়েট শেয়ার করেছেন। 

, একজন পুষ্টিবিদ, তার ইনস্টাগ্রাম প্রোফাইলে তাঁর ওজন পরিবর্তনের স্নিপেটগুলি ভাগ করে চলেছেন। তার সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইল দ্রুত ওজন কমানোর জন্য পুষ্টি হ্যাক দিয়ে পরিপূর্ণ। কয়েক মাস আগে, রিচা চূড়ান্ত ডায়েট শেয়ার করেছিলেন যা তাকে মাত্র ২১ দিনে ৭ কিলো কমাতে সাহায্য করেছিল। 

‘আমি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করে মাত্র ২১ দিনের মধ্যে ৭ কেজি এবং বিশাল ইঞ্চি কমিয়েছি এবং ওজন হ্রাস এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য আমি এটিই এক দিনে খেয়েছি,’ ক্যাপশনে রিচা লিখেছেন যে তিনি তাঁর বিরতিহীন উপবাস, বা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ডায়েট শেয়ার করেছেন।

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ডায়েট তার অনুসরণ করে:

সকাল ৯টা: পরিষ্কার গ্লাস ত্বক এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য অন্ত্র পরিষ্কার জল

সকাল ১০টা : পরিষ্কার ত্বকের জন্য কোলাজেন সমৃদ্ধ স্মুদি

দুপুর ২টো : উচ্চ প্রোটিন রোটি এবং সবজি এবং ক্রিমি ড্রেসিং সহ ১০০ গ্রাম টফু মোড়ানো

বকেল ৪টে : ২ সেদ্ধ ডিম এবং আপেল পোস্ট ওয়ার্কআউট

সন্ধ্যা ৬টা : ২ ডিমের সাদা তরকারি এবং 30 গ্রাম সাদা ভাত

৮টা সকালে : ফোলাভাব এবং গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে অ্যান্টি ব্লট চা

রিচা আরও যোগ করেছেন, 'আমি সকাল ১০ টায় আমার খাওয়ার জানালা শুরু করি এবং সন্ধ্যা ৬ টার মধ্যে শেষ করি। আমি ১৬ ঘন্টা উপবাস এবং ৮ ঘন্টা খাওয়ার উইন্ডো অনুসরণ করি। আমি ওজন কমানোর জন্য বিরতিহীন উপবাসের আশ্চর্যজনক ফলাফল দেখেছি।'

( Bangladesh on Mamata: বাংলাদেশে UN সেনা পাঠানোর সওয়াল মমতার, রাজনীতি করবেন না, পালটা ইউনুসের উপদেষ্টা)

( Brihaspati in Rohini Nakshatra: রোহিনী নক্ষত্রে স্বয়ং গুরু বৃহস্পতির প্রবেশ! টাকাকড়িতে পকেট ভরবে বৃষ সহ বহু রাশির)

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কী?

Is intermittent fasting beneficial?
Is intermittent fasting beneficial? (Unsplash)

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং হল এক ধরণের খাদ্য যা খাওয়া এবং উপবাসের গণনা করা ঘন্টার মধ্যে বিকল্প হয়। সাধারণত, বিরতিহীন উপবাসের জন্য ১৬/৮ উইন্ডো অনুসরণ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, লোকেরা আট ঘন্টার উইন্ডোতে খায় এবং বাকি 16 ঘন্টা উপবাস করে।

বিরতিহীন উপবাস ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর ফলাফল প্রদর্শন করেছে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটরি প্যাটার্ন অনুসরণ করে যা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং প্রদাহ কমাতে পারে। উপবাসের সময় শরীরকে কোষ মেরামত প্রক্রিয়া আরও কার্যকরভাবে সম্পাদন করতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। বিরতিহীন উপবাসের মধ্যে রয়েছে দুটি খাবারের মধ্যে সময়সীমা প্রসারিত করা এবং কম ক্যালোরি গ্রহণ করা, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকেও ত্বরান্বিত করে।

বি.দ্র: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। একটি চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

Latest News

ব্রাজিলে ব্রিকস সামিটে যোগ দিচ্ছেন PM মোদী, পুতিন-জিনপিংও কি থাকবেন? শিশুকে খুন করে সেপটিক ট্যাঙ্কে ফেলে দিল মা, ফাঁদলেন চুরির গল্প, গ্রেফতার বধূ মায়ের প্রতি সন্তানের ক্ষোভ জন্ম দিল অজানা রহস্যের, মুক্তি পেল ‘ডিয়ার মা’ টিজার ইউনিক, অরিজিন্যাল গল্পের পাশেই থাকা উচিত দর্শকদের? কী বললেন আমির? সর্বাধিক পয়েন্ট নিয়েও থার্ডবয় শ্রীলঙ্কা, WTC টেবিলে ক'নম্বরে রয়েছে ভারত-বাংলাদেশ কেমন আছেন রূপান্তরকামীরা? মত বিনিময়ের কর্মশালা কলকাতায় ‘রাহুলের মধ্য থেকে সেরাটা বের করে আনো’: রোহিতের অনুরোধ ফাঁস করলেন অভিষেক নায়ার গুরু পূর্ণিমায় ভদ্রার ছায়া, ১০ না ১১ জুলাই কবে পালিত হবে গুরু পূর্ণিমা! জেনে নিন রাজস্থানে ৪,৫০০ বছরের প্রাচীন সভ্যতার সন্ধান! কী বলছে এএসআই? শার্দুল ঠাকুরকে দলে নেওয়ার পরেও কেন তাঁকে… শুভমন গিলকে প্রশ্ন করলেন অশ্বিন

Latest lifestyle News in Bangla

কিছু রোগ নিরাময়ের বড় ওষুধ সুর! মিউজিক থেরাপি নিয়ে কী বললেন ইন্দ্রাণী সেন? তীব্র আসক্তি তৈরি করে, এই ধরনের রিলগুলি এড়িয়ে চলুন যতটা পারা যায়, নইলে বিপদ রুটি খেতে পছন্দ করে না খুদে? এভাবে বানালে দুটোর বদলে চারটে খেতে চাইবে মুখে দিলেই গলে যাবে পনির, রাঁধার আগে ভাজুন এই স্পেশাল কায়দায় বাঙালি খাবার নয়, তবুও রথযাত্রায় পাঁপড় ও জিলিপি খাওয়ার চল, কীভাবে শুরু হল? জগন্নাথের মা হতে চেয়ে শেষমেশ মাসি হন গুণ্ডিচা, ৭ দিন কার বাড়ি থাকেন প্রভু? রথযাত্রায় কাছের মানুষকে জানান দিনটির শুভেচ্ছা! পাঠান এই সুন্দর মেসেজ মূত্র দিয়ে চোখ ধুলেন এই মহিলা, এতেই নাকি উপকার! ভিডিয়ো দেখে ছি ছি করল নেটপাড়া প্রিয়জনকে জানান রথযাত্রার শুভেচ্ছা, কী লিখবেন? রইল সেরা ১০ বার্তার খোঁজ ভারতের ৫ রহস্যময় এবং ভয়ঙ্কর মন্দির, প্রতিটির সঙ্গে জড়িয়ে গা ছমছমে কাহিনি

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.