পরবর্তী খবর
রাতে ঘুমোতে ঘুমোতে ক্র্যাম্প ধরে পায়ে! শুধু খেয়ে দেখুন Vitamin K2, দুর্দান্ত ফল মিলল গবেষণায়
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 18 Nov 2024, 06:43 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > রাতে ঘুমোতে ঘুমোতে ক্র্যাম্প ধরে পায়ে! শুধু খেয়ে দেখুন Vitamin K2, দুর্দান্ত ফল মিলল গবেষণায়
Share রাতে ঘুমোতে ঘুমোতে হঠাৎ টান পায়ে, ধরে যায় ক্র্যাম্প, অদ্ভুত বেদনাদায়ক একটি কষ্ট। এটি থেকে রেহাই পাওয়া যাবে এবার অনায়াসেই। জামা ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় বেরিয়ে এসেছে এক দারুণ তথ্য। জানা গিয়েছে, রাতে ভিটামিন কেটু খেলে পায়ের ব্যথা অন্তত ৫০ শতাংশ পর্যন্ত কমে যেতে পারে।
সাধারণত, বয়সের সঙ্গে সঙ্গে এই ক্র্যাম্প নিয়মিত দেখা দিতে শুরু করে। বিশেষ করে ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের প্রায় অর্ধেকই এই রোগে ভোগেন। এই শারীরিক অবস্থা নকচারনাল লেগ ক্র্যাম্প নামেও পরিচিত।
আরও পড়ুন: (Cardamom Health Benefits: রাতে ঘুমোনোর আগে এলাচ খান, ওজন তো কমবেই, আরও ৫টি উপকার পাবেন)
বিশদে নকচারনাল লেগ ক্র্যাম্প
নকচারনাল লেগ ক্র্যাম্প দেখা দিলে, মূলত নীচের পায়ের পেশীগুলি বেদনাদায়কভাবে শক্ত হয়ে যায় এবং এটি শিথিল হতে কয়েক মিনিট সময় নিতে পারে। যাইহোক, এই অবস্থার জন্য কোনও সুস্পষ্ট চিকিৎসা বা সমাধান পাওয়া যায়নি। অথচ বিএমসি ফ্যামিলি প্র্যাকটিস অনুসারে, ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে অন্তত ৩৩ শতাংশ এই কষ্ট পেয়ে থাকেন। এর মধ্যে ২০ শতাংশ তো আবার, দিনের বেলায় বিশ্রামের সময়ও ক্র্যাম্পের জ্বালা ভুগেছেন। এই ক্র্যাম্প প্রায়শই ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে। একজন ব্যক্তির সুস্থতা এবং জীবনের মানকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে।
কেন দেখা দেয় পায়ের ক্র্যাম্প
কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা নয়, এটি মূলত বয়সের সঙ্গেই দেখা দিতে থাকে। জীবনযাপনে অনিয়ম হলে, খাদ্যাভ্যাস খারাপ হলে এই বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প উঁকি দেয়। এমনটাই দাবি করছেন গবেষকরা।
আরও পড়ুন: (Sleeping Tips: মাঝ রাতে ঘুম ভেঙে যায়? এর কারণ কী? কী করে এই সমস্যা থেকে বাঁচবেন)
পায়ের ক্র্যাম্পের হাত থেকে রেহাই কীভাবে
সমাধান খুঁজে পেতে ৬৫ বা তার বেশি বয়সী ১৯৯ জনকে নিয়ে একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল চালানো হয়েছিল। চিনের থার্ড পিপলস হসপিটাল এবং অন্যান্য মেডিকেল কলেজের গবেষকরা ট্রায়ালে দেখেছেন যে ভিটামিন কেটু এই পায়ের ক্র্যাম্পের ফ্রিকোয়েন্সি, ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
আট সপ্তাহের এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের দুই দলে বিভক্ত করা হয়েছিল। এর মধ্যে ১০৩ জনের একটি দল নিত্যদিন ১৮০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন কেটু খেয়েছিল, অন্য দলটি একটি প্লাসিবো গ্রহণ করেছিল। অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ছিলেন ৫৪ শতাংশ মহিলা এবং তাঁদের গড় বয়স ছিল ৭২।
এই গবেষণার ফলাফলগুলিই দেখায় যে ভিটামিন কেটু খেয়েছিলেন যারা, তাঁদের মধ্যে ক্র্যাম্পের তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, প্রথম সপ্তাহের শুরুতে। প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় কম ব্যথা অনুভব করছেন তাঁরা। কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও দেখা যায়নি।
এই সবটা দেখেই তাই গবেষকদের দাবি, নিয়মিত ভিটামিন কেটু খেলে বয়স্ক ব্যক্তিদের পেশী ক্র্যাম্প ঘন ঘন দেখা দেয় না। দেখা দিলেও বেশিক্ষণ স্থায়ী হয় না। খুব বেশি বেদনাদায়কও হয় না।
