পরবর্তী খবর
Insufficient Sleep: ঠিকমতো ঘুম না হলেই খারাপ হতে শুরু করে শরীরের এইসব অঙ্গ, কী কী রোগ বাসা বাঁধে?
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 01 Aug 2025, 10:30 AM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Insufficient Sleep: ঠিকমতো ঘুম না হলেই খারাপ হতে শুরু করে শরীরের এইসব অঙ্গ, কী কী রোগ বাসা বাঁধে?
Share স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ওয়ার্কআউটের মতোই ঘুমও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু অনেকেই কাজ এবং অন্যান্য কারণে পর্যাপ্ত ঘুমকে খুব বেশি গুরুত্ব দেন না। আপনি যদি অনেক দিন বা অনেক মাস একটানা পর্যাপ্ত ঘুম না পান, অর্থাৎ আপনার ঘুম সম্পূর্ণ না হয়, তাহলে এটি আপনার স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করে। একজন পালমোনোলজিস্ট এইচটি লাইফস্টাইলকে বলেন যে ঘুম শরীরের কার্যকারিতার সাথে সম্পর্কিত। যদি ঘুম সম্পূর্ণ না হয়, তাহলে এই শরীরের কার্যকারিতা ব্যাহত হয়।
যদি একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুম সম্পূর্ণ না করেন, তাহলে এটি মানসিক এবং শারীরিকভাবে এই বিষয়গুলিকে প্রভাবিত করে। যখন একজন ব্যক্তির মন শান্ত থাকে, তখন ত্বক নিজেই পুনরুজ্জীবিত হয়। যা ত্বককে ক্ষতি নিরাময় এবং মেরামত করতে সাহায্য করে এবং ত্বক উজ্জ্বল হয়।
ত্বক ও হরমোনের সমস্যা
যদি কেউ পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে নিস্তেজ ত্বক, কালো বৃত্ত, সূক্ষ্ম রেখা এবং অকাল বার্ধক্য দেখা দিতে শুরু করে। যার কারণ কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি এবং কোলাজেন উৎপাদন হ্রাস। শুধু তাই নয়, খারাপ ঘুমের মান ব্রণ এবং একজিমা, সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
কী কী সমস্যা হতে পারে?
- হৃদরোগের সাথে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। যখন একজন ব্যক্তি গভীর ঘুমে থাকেন, তখন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
- হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক থাকে এবং হৃদযন্ত্র আরামে কাজ করার সুযোগ পায়। যখন একজন ব্যক্তির ঘুম বারবার ব্যাহত হয়, তখন উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অন্ত্রে উপস্থিত ভালো ব্যাকটেরিয়াই আমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। যখন একজন ব্যক্তি ঠিকমতো ঘুমান না এবং পূর্ণ ঘুম পান না, তখন অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের হিসাব ব্যাহত হয়। ভালো ব্যাকটেরিয়া কমে যায় এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়া বাড়তে শুরু করে।
- মস্তিষ্ক: প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুম সম্পূর্ণ না হলে, এর সরাসরি প্রভাব মস্তিষ্কের উপর পড়ে। ঘুমের মান মেজাজ এবং আবেগ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, ঘুমের অভাব উদ্বেগ, বিরক্তি, বিষণ্ণতা এবং চাপের সমস্যা বাড়ায়।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট হয় ঘুম এবং শরীরের কার্যকারিতা একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে। যখন আমরা গভীর ঘুমাই, তখন শরীর সাইটোকাইন নামক প্রোটিন তৈরি করে যা সংক্রমণ, প্রদাহ এবং চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করে। কম ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে।
পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।
