বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Gym Common Mistakes: জিমে ভর্তি হবেন বা নিয়মিত যান? এই ভুলগুলি তবে ভুলেও করবেন না
পরবর্তী খবর

Gym Common Mistakes: জিমে ভর্তি হবেন বা নিয়মিত যান? এই ভুলগুলি তবে ভুলেও করবেন না

জিমে গেলে এড়িয়ে চলুন এই ভুলগুলি (shutterstock)

Gym Common Mistakes: বর্তমানে অনেকেই জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন। জিমে গেলে কিছু ভুল ভুলেও করা উচিত নয়। জেনে নিন কোন কোন ভুল এড়িয়ে চলবেন।

ব্যায়াম ও নিজেকে ফিট রাখার পরও অনেকেই হার্ট অ্যাটাকের শিকার হচ্ছেন এবং মারা যাচ্ছেন। অনেক সেলিব্রিটি এবং সাধারণ মানুষ এর উদাহরণ। আসলে হার্ট অ্যাটাকের জন্য হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা দায়ী। কিন্তু জিমে গিয়ে ব্যায়াম করার পরও যদি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে থাকে, তাহলে এর জন্য অনেক কারণ দায়ী হতে পারে। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ তন্ময় গোসওয়াল ইনস্টাগ্রামে রিল শেয়ার করেছেন এবং বলেছেন যে লোকেরা যারা ভারী ব্যায়াম করেন তাদের আয়ুর্বেদে কী করা নিষিদ্ধ।

যারা ভারী ব্যায়াম করছেন তাদের রাতে জেগে থাকা উচিত নয়।

আপনি যদি আপনার শরীর গঠনের জন্য জিমে যান এবং ভারী ব্যায়াম করেন, তবে আয়ুর্বেদ অনুসারে আপনার রাতে জেগে থাকা উচিত নয়। ভারী ব্যায়ামের কারণে কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায়। তাই শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন। যার কারণে কর্টিসলের মাত্রা কমে যায়। আপনি যখন রাতে জেগে থাকেন, পার্টি করেন এবং তারপর জিমে যান। তাই এটি হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

অতিরিক্ত হাঁটাও বিপদ ডেকে আনে

আপনি যদি প্রচুর ভ্রমণ করেন এবং হাঁটাচলা করেন তবে এই ধরণের শারীরিক ব্যায়াম গভীর শিরা থ্রম্বোসিস হতে পারে। এতে পায়ে প্রচণ্ড ব্যথা হয় এবং মাঝে মাঝে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

আপনার সঙ্গীর সাথে ব্যায়াম করবেন না

আপনার সঙ্গীর সাথে রোমান্টিক মুডে ব্যায়াম করবেন না। এতে করে হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। যার কারণে ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা থাকে।

ব্যায়ামের সময় খুব বেশি কথা বলা এবং হাসা এড়িয়ে চলুন

ব্যায়াম করার সময় একজনের কথা বলা এবং অত্যধিক হাসি এড়ানো উচিত। কারণ এমনটা করলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় এবং অ্যাজমার মতো সমস্যাও হতে পারে।

মনে ভয় নিয়ে ব্যায়াম করুন

কোনো কাজ করতে ভয় পেলে এবং তারপরও করছেন। এছাড়াও, মানুষ ব্যায়াম করতে গেলে হার্টের উপর চাপ বাড়ে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি থাকে।

Latest News

ঝাড়খণ্ড থেকে বাড়ছে চাপ, জল ছাড়ছে DVC, জেলা প্রশাসনকে সতর্ক করল রাজ্য ভিডিয়ো: কোহলির গ্লাভস পরে ট্রাকের উপর দাঁড়িয়ে ১১০ মিটার ছক্কা হাঁকালেন রাহুল তৈরি হবে সুশান্তের বায়োপিক! ছবিতে থাকবেন রিয়াও, নাম ভুমিকায় দেখা যাবে কাকে? ভক্তদের দেওয়া ফুলের তোড়া নিয়েই বিমাবন্দরের কর্মীকে দিলেন জন! নেটপাড়া বলছে… একমাসে ৫ কেজি! চ্যাটজিপিটির ফ্রি ডায়েট প্ল্যানেই বাজিমাত করলেন তরুণী, দিলেন টিপস রিয়াল মাদ্রিদের হয়ে ক্লাব বিশ্বকাপের প্রথম ম্যাচেই অনিশ্চিত এমবাপে! শুভেন্দু মহেশতলায় যেতেই ‘চোর চোর’ স্লোগান তৃণমূলের! এসেছে পালটা জবাব ত্বকের জেল্লা বাড়াবে প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি এই বিশেষ জেল, জানুন তৈরির কায়দা 'ওর আশেপাশে কেউ নেই…', জনপ্রিয়তার নিরিখে ৩ খানের মধ্যে কাকে এগিয়ে রাখলেন কাজল? আমিরের আগের ২ বিয়ে এবং নতুন প্রেমিকাকে নিয়ে ঠাট্টা সলমনের! বললেন, ‘ও তো…’

Latest lifestyle News in Bangla

একমাসে ৫ কেজি! চ্যাটজিপিটির ফ্রি ডায়েট প্ল্যানেই বাজিমাত করলেন তরুণী, দিলেন টিপস ত্বকের জেল্লা বাড়াবে প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি এই বিশেষ জেল, জানুন তৈরির কায়দা ঘন ঘন ইন্টারনেট সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়? ইনস্টলেশনের সময় এই বিষয় মাথায় রাখুন জিরো সাইজ থেকে প্রেগনেন্সি ফ্যাট, করিনা কাপুরের সিক্রেট ব্যায়াম কোনটি? ঘরেই তৈরি করুন কাঁঠালের আচার, জেনে নিন সহজ রেসিপি বারবার ব্যবহার করে হলুদ করে ফেলেছেন প্লাস্টিকের বালতি! রইল পরিষ্কারের উপায় অ্যালার্জির কারণেও কি হার্ট অ্যাটাক হতে পারে? কী বলেন চিকিৎসকরা সর্দির আড়ালে রক্তে হানা! ৭ দিনে কাড়তে পারে প্রাণ! ভয় ধরাচ্ছে এই ব্যাকটেরিয়া ময়লা ওভেনে খাবার গরম করেন মাঝে মাঝেই? পেটের এসব ক্ষতির ঝুঁকি ষোলোআনা দেরিতে ঘুমোয় খুদে? শরীরে জমছে মেদ, ক্ষতি ব্রেনেরও! আর কী বলছেন গবেষকরা

IPL 2025 News in Bangla

আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা!

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
LOGO__betvisa_200x200

Betvisa

star star star star star 4.9/

6,000.000+downloads/Free/Bengali/Version2.3.4

6.88% Weekly Cashback on 2025 IPL Sports

  • 3% Unlimited Deposit Bonus
  • 1.2% Cash Rebate on Live Casino
  • ৳3000 Daily Reload Bonus on Slots & Fishing
bKash bank OK Wallet upay
PLAY NOW
Free Bonus
Download For
android