Fertility in men: বয়সের সঙ্গে সঙ্গে প্রজনন ক্ষমতা কমতে থাকে পুরুষদের, কীভাবে ধরে রাখা যায় এটি
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 14 Jul 2024, 09:01 AM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Fertility in men: বয়সের সঙ্গে সঙ্গে প্রজনন ক্ষমতা কমতে থাকে পুরুষদের, কীভাবে ধরে রাখা যায় এটি
পরবর্তী খবর
পুরুষদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তাঁদের প্রজনন ক্ষমতাও কমতে থাকে। বীর্যের পরিমাণ কমতে থাকে। এর থেকে শুরু হতে পারে বন্ধ্যাত্ব। এই বয়স-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য দম্পতিদের আগে থেকেই সতর্ক হওয়া জরুরী।
এইচটি লাইফস্টাইলের সঙ্গে একটি সাক্ষাত্কারে, ডঃ পারুল আগরওয়াল, নয়ডার ক্লাউডনাইন গ্রুপ অফ হসপিটালের ফার্টিলিটি বিভাগের ডিরেক্টর পুরুষ বন্ধ্যাত্বের সমস্যাগুলির প্রাথমিক মূল্যায়ন এবং পরিচালনাকে উত্সাহিত করেছেন কারণ তাঁরা সফল গর্ভধারণ এবং সুস্থ গর্ভধারণের সম্ভাবনাকে উন্নত করতে পারে৷ তিনি পুরুষ বন্ধ্যাত্ব পরিচালনার জন্য নিম্নলিখিত টিপস সুপারিশ করেছেন-
জীবনধারা পরিবর্তন
1. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন হরমোন উত্পাদন এবং শুক্রাণুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন: পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন, যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে নেতিবাচকভাবে ফার্টিলিটিকে প্রভাবিত করে।
3. ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন উভয়ই শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা হ্রাস করতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করা এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা ফার্টিলিটি উন্নত করতে পারে।
4. স্ট্রেস হ্রাস করুন: উচ্চ চাপের মাত্রা শুক্রাণু তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যোগব্যায়াম, মেডিটেশন বা কাউন্সেলিং এর মতো মানসিক চাপ কমানোর কৌশলগুলি গ্রহণ করুন।
5. তাপের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন: অত্যধিক তাপ শুক্রাণু উৎপাদনকে ব্যাহত করতে পারে।টাইট অন্তর্বাস এড়িয়ে চলুন যা অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে।
খাদ্য এবং পুষ্টি
1. সুষম খাদ্য: ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খান। জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন সি এবং ই এর মতো পুষ্টিগুণ শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
2. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার শুক্রাণুকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। বেরি, বাদাম এবং শাক জাতীয় খাবার খান।
3. হাইড্রেটেড থাকুন: প্রজনন স্বাস্থ্য সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য যথাযথ হাইড্রেশন অপরিহার্য।
মেডিকেল হস্তক্ষেপ
1. একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন: একজন ইউরোলজিস্ট বা ফার্টিলিটি বিশেষজ্ঞ বন্ধ্যাত্বের কারণ নির্ণয় করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন।