পরবর্তী খবর
সকালে ঘুম থেকে উঠেও করুন এই ৫ কাজ, ৩০ দিনেই নজর কাড়বে চেহারার বদল, বিশেষজ্ঞের টিপস
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 24 Jun 2025, 05:00 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > সকালে ঘুম থেকে উঠেও করুন এই ৫ কাজ, ৩০ দিনেই নজর কাড়বে চেহারার বদল, বিশেষজ্ঞের টিপস
Share ওজন কমানোর জন্য, মানুষ প্রায়শই এমন উপায় খোঁজে যা সহজ এবং কম সময়ে ফলাফল দিতে পারে। আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে স্বাস্থ্য কোচ মানকিরত কৌরের বলা গোপন কথাগুলি আপনার জন্য কার্যকর হতে পারে। তার সর্বশেষ ইনস্টাগ্রাম পোস্টে, বিশেষজ্ঞ দ্রুত ওজন কমানোর জন্য 5টি জিনিস সম্পর্কে বলেছেন, যা আপনাকে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই করতে হবে।
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য 5টি জিনিস
1) লেবু বা আপেল সিডার ভিনেগার জল পান করুন বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সকালে কফি পান করার আগে আপনার শরীরকে হাইড্রেট করুন। এর জন্য, সকালে প্রথমেই উষ্ণ লেবু জল বা আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন। এই পানীয়টি পান করার উপকারিতা - - হজমকে উদ্দীপিত করে। - টক্সিন বের করে দিতে সহায়ক এবং প্রদাহ কমায়। - লিভারকে ডিটক্সিফাই করে। - রক্তে শর্করার স্থিতিশীল করে।
2) সূর্যালোকে বাইরে যান সার্কাডিয়ান রিদম ওজন কমাতে বিশাল ভূমিকা পালন করে। তাই ঘুম থেকে ওঠার 30 মিনিটের মধ্যে সূর্যালোক গ্রহণ করুন। এটি করার উপকারিতা - আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। - সেরোটোনিন বাড়ায়। - কর্টিসলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। - ঘুমের মান উন্নত করে।
৩) শরীরকে স্ট্রেচ করুন রাতে ৬-৮ ঘন্টা ধরে আপনার শরীর স্থির থাকে, তাই সকালে হালকা স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম করুন। এর উপকারিতা - রক্ত সঞ্চালন এবং হজমশক্তি উন্নত করে। - শক্ত হওয়া এবং প্রদাহ কমায়। - মানসিক চাপ কমায়।
৪) প্রোটিন সমৃদ্ধ নাস্তা খান। নাস্তায় প্রোটিন না খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যেতে পারে, দিনের বেলায় অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা দেখা দিতে পারে। উচ্চ প্রোটিনযুক্ত নাস্তার উপকারিতা - - আপনাকে পূর্ণ এবং তৃপ্ত রাখে। - রক্তে শর্করার পরিমাণ স্থিতিশীল রাখে। - অপ্রয়োজনীয় খাবার এবং আকাঙ্ক্ষা কমায়।
৫) শ্বাস নিন, ধ্যান করুন। চর্বি কমানো কেবল আপনি কী খান বা কীভাবে নড়াচড়া করেন তার উপর নির্ভর করে না। বরং এটি আপনি কীভাবে মানসিক চাপ পরিচালনা করেন তার উপর নির্ভর করে। ক্রমাগত চাপ কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়, যার কারণে আপনার শরীরে পেটের চর্বি জমা হয়। এটি করার উপকারিতা: - কর্টিসল হ্রাস পায় - হজম উন্নত হয়।
পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।
